आयुर्वेद में कफ दोष

कफ आयुर्वेद के दोषों में से एक है जो पृथ्वी और पानी से बना है। इसमें एक विशेष रूप को बनाए रखने के लिए एक संयुक्त संपूर्ण बनाने का गुण होता है।

कफ अनिवार्य रूप से जोड़ों को लुब्रिकेट करने, त्वचा को संतृप्त करने के लिए आवश्यक है, और शरीर के लिए ऊतकों की रक्षा करने और बाहरी कोशिकाओं से लड़ने के लिए महत्वपूर्ण है। कफ दोष वाले व्यक्ति का शरीर सुगठित होता है और उसका निचला हिस्सा भारी होता है। वे आमतौर पर अधिक वजन वाले होते हैं। कफ व्यक्तियों में बलगम और अन्य दूधिया स्राव अत्यधिक मात्रा में उत्पन्न होते हैं।

ये लोग लालित्य, कामुकता से संपन्न होते हैं और बहुत उर्वर होते हैं! भौगोलिक स्थिति के संदर्भ में, कपा व्यक्ति नम जलवायु के बजाय गर्म जलवायु परिस्थितियों को पसंद करते हैं।

वात और पित्त के लोग

कफ शक्ति विकीर्ण करता है और इस हद तक संतुलन बनाए रखता है कि वात और पित्त के लोग उपस्थिति में फिर से जीवंत हो जाते हैं। कफ दोष वाले लोगों को उनके विशाल शरीर, हरी-भरी आंखों, बच्चों की साफ त्वचा, घने बाल, शांत और रचित स्वभाव की विशेषता हो सकती है।

कपा प्रकार आमतौर पर ऊर्जा पर कम होते हैं। वे दिन में भी थके हुए महसूस कर सकते हैं और इसलिए कई गतिविधियों में भाग नहीं लेते हैं।

कफ शारीरिक प्रकार

नीचे कफ बॉडी टाइप के कुछ लक्षण दिए गए हैं जो आपके बॉडी टाइप की पहचान करने में मदद कर सकते हैं: –

• वे आमतौर पर अधिक वजन वाले होते हैं
• कपा टाइप के लोग ज़्यादातर आलसी और सुस्त महसूस करते हैं
• साइनस की समस्या
• वे घंटों तक सो सकते हैं लेकिन फिर भी जागते हुए सुस्त महसूस करते हैं
• तैलीय बाल और त्वचा
• सूजन और जल प्रतिधारण
• कब्ज और कब्ज एक ऐसी समस्या है जिसका वे सामना करते हैं।

कफ को संतुलित करना

किसी भी प्रकार के दोष को संतुलित करने के लिए आहार, नींद और फिटनेस को महत्व दिया जाता है। इसी तरह कफ दोष के साथ भी।

सबसे पहले जानते हैं कफ डाइट चार्ट जिसे फॉलो करना जरूरी है

• पित्त व्यक्तियों की तरह, कफ व्यक्तियों को भी नट्स से बचना चाहिए क्योंकि वे वसा से भरपूर होते हैं।
• चीनी के सेवन में कटौती करें क्योंकि अधिक चीनी के सेवन से शरीर में कफ बढ़ जाता है।
• कफ स्पाइकिंग गुणों को कम करने के लिए गर्म दूध में हल्दी या अदरक मिलाकर कम वसा वाले दूध का सेवन करने की कोशिश करें।
• खजूर, नारियल, खरबूजे, संतरे, खरबूजे, एवोकाडो जैसे खट्टे और गरिष्ठ फलों से बचें। सेब और नाशपाती जैसे हल्के फलों का सेवन करें
• शहद कफ को संतुलित करने के लिए उत्कृष्ट है।
• आहार में गेहूं और चावल के बजाय जौ और बाजरा शामिल करने की कोशिश करें क्योंकि इससे कफ बढ़ता है
• नमक में भारी कटौती करने की कोशिश करें

स्वस्थ आहार बनाए रखने के साथ-साथ इसका सेवन करने का समय भी महत्वपूर्ण है। इसलिए, समय को बनाए रखने की कोशिश करें और रोजाना निर्धारित समय पर ही सेवन करें। कफ व्यक्तियों को दिन में तीन या दो बार भोजन करना चाहिए।

अधिक भोजन करना और भावपूर्ण भोजन करना कफ को बढ़ाता है। इसलिए कोशिश करें कि खाने के दौरान पूरा ध्यान दें। टीवी देखने या बात करने जैसे विकर्षणों से बचें। मिठाई, जंक फूड, ब्रेड या किसी अन्य प्रकार के फास्ट फूड से बचें।

कफ व्यक्तियों में पाचन विशेष रूप से धीमा होता है। इसलिए कोशिश करें कि रोशनी और आसानी से पचने वाले भोजन का ही सेवन करें।

कफ दोष अधिक समय तक सो सकता है। वे कम से कम 8 घंटे सो सकते हैं। हालांकि, उन्हें आदर्श रूप से केवल 7 घंटे ही सोना चाहिए। यदि वे सुबह 6 बजे के बाद सोते हैं जो कि कफ के लिए प्रमुख समय है, तो उन्हें बिस्तर से उठने में बहुत कठिनाई हो सकती है। इसलिए, यह सबसे अच्छा है कि वे ठीक होने से बचने के लिए सुबह 6 बजे उठ जाएं।

कफ दोष लक्षण

कफ दोष में निम्नलिखित लक्षण शामिल हैं

पीली त्वचा, शरीर में चिपचिपाहट जैसे पसीना, पेशाब आदि। धीमी इंद्रियां, दमा, खांसी, मधुमेह आदि। कपा व्यक्ति हमेशा सोते रहते हैं, इन्हें बदलाव पसंद नहीं होता है।

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कफ दोष उपाय

उपवास कफ व्यक्तियों को वजन कम करने और पाचन में तेजी लाने में मदद करता है। कफ-विरोधी जड़ी बूटियों का धूम्रपान भी कफ के साथ मदद करता है। कफ को कम करने वाले गुणों वाले भोजन का सेवन सामान्य रूप से बहुत मदद करता है। भोजन तीखा, रूखा, गर्म, कड़वा हो सकता है। अपने आहार में शहद और तीखे किण्वित व्यंजन शामिल करें। धूप स्नान, हर्बल पेस्ट की मालिश से लाभ होता है।

कठिन कार्डियो व्यायाम जैसे दौड़ना, चलना, कूदना आदि का अभ्यास करना चाहिए।

कफ के लिए आयुर्वेदिक औषधि वमन है- चिकित्सीय उल्टी। उल्टी को प्रेरित करने वाले भोजन को खाने या पीने से उपचारात्मक उल्टी की जा सकती है। यह पेट और छाती से कफ को साफ करने में मदद करता है।

कफ के लिए कई अन्य हर्बल पेय की भी सिफारिश की जाती है, जिनकी सिफारिश आयुर्वेद सलाहकारों द्वारा की जाती है।

कफ को शरीर से कैसे निकालें:

सप्ताह में एक बार तरल आहार पर जाने की कोशिश करें। अपने आहार में हर्बल चाय को शामिल करें, क्योंकि ये पाचन को बढ़ाती हैं और स्वाद कलियों को तेज करती हैं। शहद शरीर से कफ को दूर करने में भी मदद करता है। इसलिए रोजाना 1 चम्मच शहद जरूर शामिल करें।

खाना पकाने के लिए जैतून का तेल, बादाम का तेल या घी का प्रयोग करें। मेवे का सेवन नहीं करना चाहिए। हालांकि जरूरत पड़ने पर भारी काजू और पिस्ते की जगह सूरजमुखी और कद्दू के बीज खाएं।

कफ के लिए आयुर्वेदिक औषधि

हर्बल दवाएं कोमल होने के साथ-साथ प्रभावशाली भी होती हैं। आयुर्वेदिक दवाएं विषहरण और पुनरोद्धार को बढ़ावा देती हैं। कफ दोष पाचन संबंधी समस्याओं को प्रभावित करता है। इसलिए, जड़ी-बूटियों और जीवनशैली में बदलाव को मुख्य रूप से हर्बल प्रणाली को प्रभावित करने पर ध्यान देना चाहिए।

हल्दी

हल्दी में कड़वा, तीखा और गर्म करने के गुण होते हैं। यह कई बीमारियों का इलाज करता है और इसमें विषहरण गुण होते हैं। अत: अधिक मात्रा में कफ को संतुलित करने में उपयोगी है।

अदरक

धीमी पाचन और मोटापे के इलाज के लिए अदरक आयुर्वेद में प्राथमिक सामग्री में से एक है। यह पाचन प्रक्रिया को तेज करता है और विषाक्त पदार्थों को खत्म करता है। सोंठ की अपेक्षा ताजा अदरक अधिक गुणकारी होता है। सोंठ में तुलनात्मक रूप से पौष्टिकता कम होती है।

त्रिफला

त्रिफला भारत में पाए जाने वाले तीन पेड़ों से बनता है। त्रिफला फल को सुखाकर, पीसकर और मिश्रित किया जाता है। त्रिफला न केवल कफ के लिए बल्कि वात और पित्त के लिए भी प्रभावी है।

त्रिफला में हीलिंग और क्लींजिंग गुण होते हैं। यह बृहदान्त्र को परेशान किए बिना धीरे से विषहरण करता है। साथ ही यह हड्डियों को मजबूत करता है, तंत्रिका तंत्र को पोषण देता है।

जीवनशैली में कुछ बदलाव सुझाए गए हैं

• जल्दी उठें और एक ऊर्जावान सुबह की दिनचर्या बनाएं।
• शरीर और मन दोनों को उत्तेजित करें।
• 1/2 कप तिल के तेल से प्रतिदिन पूरे शरीर की मालिश करें।
• कार्डियो और योग के कठिन रूपों पर काम करें।
• मौसम की परवाह किए बिना गर्म रहें

निष्कर्ष :

आयुर्वेद का व्यापक रूप से समग्र कल्याण और उपचार के लिए उपयोग किया जाता है। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ इसके कई फायदे हैं।

आयुर्वेद में विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ हैं जो हमें पोषण और प्रतिरक्षा से लड़ने वाले बूस्टर प्रदान करती हैं। संतुलित आहार, जलयोजन, योग और ध्यान आयुर्वेद की नींव है।

कफ के लिए सबसे अच्छा इलाज क्या है? विशेषज्ञ चिकित्सक से अभी बात करें और इसे अभी रोकें।