गहरी नींद की आयुर्वेदिक दवा

नींद एक ऐसी लग्जरी बन गई है जिसे हर कोई अफोर्ड नहीं कर सकता। अनिद्रा, नींद न आने की समस्या आजकल आम हो गई है। इसका कारण हमारा तेज़-तर्रार जीवन हो सकता है, रात में सोना, तनाव, चिंता ने हमारे जीवन के सामान्य पाठ्यक्रम पर कब्जा कर लिया है। इन समस्याओं ने कई समस्याओं को जन्म दिया है और नींद उनमें से एक है।

नींद जीवन के स्वाभाविक रूप से होने वाले पहलुओं में से एक है। हालांकि, अनिद्रा या नींद की समस्या जीवन के प्राकृतिक पैटर्न को प्रभावित कर रही है। अपर्याप्त नींद या नींद न आना हमारे दैनिक कार्यकलापों और हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। लंबे समय में, ये मुद्दे ढेर हो जाते हैं और समस्याओं को जन्म देते हैं।

वयस्कों में अनिद्रा के प्रकार जिनका आयुर्वेदिक उपचार से इलाज किया जा सकता है

अनिद्रा जो भावनात्मक या शारीरिक तनाव, देर से काम करने के घंटों, बार-बार यात्रा करने के कारण उत्पन्न होती है, उसे प्राथमिक अनिद्रा के रूप में वर्गीकृत किया जाता है।

माध्यमिक अनिद्रा मानसिक बीमारियों या तंत्रिका संबंधी प्रभावों के कारण होती है।

अनिद्रा चिड़चिड़ापन, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, सुस्ती, उत्साहहीनता, अनुत्पादक होने की ओर ले जाती है।

आयुर्वेद के अनुसार स्लीप डिसऑर्डर के कारण

आयुर्वेद नींद और वात की वृद्धि से संबंधित मुद्दों को वर्गीकृत करता है- वायु से जुड़ा एक दोष। दोष हमारी सोने की आदतों को प्रभावित कर सकते हैं। शरीर की वर्तमान असंतुलित स्थिति नींद के पैटर्न को अत्यधिक प्रभावित कर सकती है।

सोने से पहले कैफीन युक्त पेय, भोजन के बीच लंबे अंतराल और गोभी, मटर, सेब और भारी भोजन जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से शरीर में वात बढ़ जाता है।

तारपाक कफ मस्तिष्क की कोशिकाओं को पोषण देने के लिए जिम्मेदार होता है जिसके परिणामस्वरूप रात को अच्छी नींद आती है। तारपाक कफ का असंतुलन कोशिकाओं को असंतुलित छोड़ देता है जिससे अनिद्रा हो जाती है।

एक अन्य दोष जो नींद को प्रभावित करता है वह पूरक वात दोष है। यह दोष आपके तंत्रिका तंत्र में संवेदनशीलता पैदा करता है जिससे अनिद्रा, अवसाद और चिंता होती है।

पित्त दोष साधक पित्त है। यह दोष हृदय में होता है, और यह भावनाओं, इच्छाओं को प्रभावित करता है। इस दोष में असंतुलन आराम की कार्यक्षमता को प्रभावित करता है जिससे नींद संबंधी विकार होते हैं।
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अच्छी नींद के लिए आयुर्वेदिक टिप्स

1. सोने का एक पैटर्न रखें, जहां आप एक ही समय पर सोते और जागते हैं।
2. बिस्तर पर जाने से पहले योग या कुछ स्ट्रेचिंग व्यायाम करने की कोशिश करें।
3. बिस्तर पर जाने से पहले कॉफी पीने से बचें।
4. मोबाइल, टीवी, कंप्यूटर लाइट के रूप में सोने से पहले नीली रोशनी से बचें।
5. सोने से पहले हल्का और छोटा भोजन करने की कोशिश करें।

ये थे नींद के आयुर्वेदिक उपाय जो आपको बच्चे की तरह सोने में मदद करेंगे।

आपकी नींद का पैटर्न आपकी उम्र के साथ बदलता है, लेकिन यह उम्र समूहों के अनुसार बदलता रहता है।

• बच्चों को प्रतिदिन 16 से 18 घंटे सोना चाहिए।
• किशोरों और स्कूली उम्र के छात्रों को 9 घंटे सोना चाहिए
• वयस्कों को 7 से 8 घंटे सोना चाहिए

नींद के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटी / नींद के लिए आयुर्वेदिक दवा

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आपने सही खाना खाया, व्यायाम किया और फिर भी वजन कम नहीं हुआ? खैर, यह समय है कि आप अपनी नींद की जांच करें, क्योंकि अपर्याप्त नींद से वजन घटने के बजाय बढ़ता है।

तनाव, चिंता, या देर से काम करने के कारण कुछ लोगों को नींद आने में समस्या हो सकती है। नींद की मामूली समस्या वाले व्यक्ति नींद के लिए जड़ी-बूटियों को प्रेरित करने का प्रयास कर सकते हैं। निम्नलिखित जड़ी-बूटियाँ हैं जो आपको जल्दी और बेहतर नींद दिलाने में मदद कर सकती हैं! ये जड़ी बूटियां हैं

आपके लिए आयुर्वेदिक नींद की गोलियां जीरो साइड इफेक्ट के साथ।

लैवेंडर का तेल आपकी नसों को शांत करने और चिंता को कम करने के लिए सबसे अच्छे आवश्यक तेलों में से एक माना जाता है। यह नींद की गुणवत्ता में भी सुधार करता है और आपको ट्यूलिप की तरह तरोताजा जगाने में मदद करता है।

लैवेंडर को अपनी दिनचर्या में शामिल करने के कई तरीके हैं। यह चाय या तेल के रूप में आपके कमरे में या यहां तक कि आपके तकिए के कवर पर भी फैल सकता है। लैवेंडर की तरह, कैमोमाइल एक अन्य प्रसिद्ध जड़ी बूटी है जिसे विभिन्न तरीकों से शामिल किया जा सकता है। ये नींद के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां हैं

कैमोमाइल को व्यापक रूप से हल्के ट्रैंक्विलाइज़र के रूप में जाना जाता है जो हमारे शरीर के हृदय और प्रतिरक्षा में सुधार करता है।

आप ऐसे सप्लीमेंट्स ले सकते हैं जिनमें कैमोमाइल होता है। हालांकि, यदि आप दवा लेने से बचना चाहते हैं, तो आप हर्बल चाय, कैमोमाइल तेल से गर्म स्नान का विकल्प चुन सकते हैं।

ब्राह्मी एक जड़ी बूटी है जो आपके भीतर के भावनात्मक तूफान को शांत करती है। यह फोकस और एकाग्रता बढ़ाने में मदद करता है। आयुर्वेद में ब्राह्मी को ब्रेन टॉनिक कहा गया है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण और उपचार में सुधार करता है।

वाचा

इस जड़ी बूटी का मस्तिष्क पर शांत प्रभाव पड़ता है और आपकी नसों को आराम मिलता है। यह आपके शरीर में तनाव को भी कम करता है, तनाव और चिंता को दूर करता है, जिससे आपको बेहतर नींद आने में मदद मिलती है।

अश्वगंधा: यह आयुर्वेद की दुनिया की सबसे शक्तिशाली जड़ी बूटियों में से एक है। अश्वगंधा को अक्सर चिंता और तनाव को कम करने के लिए जाना जाता है। यह बेहतर गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देता है और गहरी नींद के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवाओं में से एक है।

मैगनोलिया बार्क

उन व्यक्तियों के लिए जो नींद की गोलियां, गोलियां, शामक लेने से बचना चाहते हैं, तो मैगनोलिया की छाल आपकी मित्र है। यह जड़ी बूटी उनींदापन लाती है, दिमाग को आराम देती है और अच्छी गुणवत्ता वाली नींद को बढ़ावा देती है। इसलिए, इसे दिन के बजाय रात में खाने की कोशिश करें।

वे जड़ी-बूटियां थीं जो आयुर्वेदिक दवाएं हैं जिनका उपयोग नींद विकार के इलाज के लिए किया जाता है।

नींद के लिए आयुर्वेदिक उपाय

अभ्यंग मालिश

अभ्यंग मालिश गर्म तेल से की जाने वाली मालिश है, जिसे सिर से पैरों तक पूरे शरीर पर लगाया जाता है। यह रक्तचाप को कम करता है, मांसपेशियों की जकड़न को कम करता है, और अच्छी नींद में सहायता करने वाले तंत्रिका तंत्र को केंद्रित करता है।

अंगूर

सोने से पहले ताजा अंगूर खाने से नींद अच्छी आती है। अंगूर में कैरोटेनॉयड्स, क्वेरसेटिन जैसे पोषक तत्वों की अधिकता होती है जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने और अनिद्रा से राहत दिलाने में मदद करते हैं।

गन्ना

अंगूर की पसंद में शामिल होने से गन्ना भी नींद विकार के इलाज में मदद करता है। गन्ने से निकाला गया रस ट्रिप्टोफैन से भरपूर होता है जो बाद में सेरोटोनिन बनाता है। सेरोटोनिन तनाव कम करने, मूड और नींद को नियंत्रित करने में मदद करता है।

संवहन मालिश

संवाहन मालिश रेशम और मुलायम ब्रश जैसी मुलायम सामग्री और सुगंधित आवश्यक तेल का उपयोग करती है। मालिश को बाद में भाप स्नान के साथ सबसे ऊपर रखा जाता है जो आपको एक बच्चे की तरह सोने में मदद करता है।

मेध्य रसायन

मेध्या रसायन जड़ी-बूटियों का एक संग्रह है जो आपके मस्तिष्क को शांत और आराम करने में मदद करता है। सोने से पहले तुलसी, ब्राह्मी के सेवन से न्यूरोप्रोटेक्टिव गुणों में सुधार होता है। यह स्वस्थ नींद के पैटर्न को भी बहाल करने में मदद करता है।

सोने से पहले स्ट्रेचिंग और योग

योग नींद न आने की आयुर्वेदिक औषधियों में से एक है। आयुर्वेद सिर्फ गोलियां खाने को इलाज या आयुर्वेदिक दवा नहीं मानता है। इसमें अच्छी नींद और समग्र स्वास्थ्य की बेहतरी के लिए आयुर्वेदिक गोलियों के रूप में योग और जीवन शैली में बदलाव शामिल हैं।

स्ट्रेचिंग शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से आराम करने में मदद करती है। यह शरीर में जमा तनाव को दूर करता है। इसलिए, यह हमेशा कहा जाता है कि इसे स्ट्रेच करें और इस पर जोर न दें। नीचे कुछ योग आसन दिए गए हैं जो आपको अच्छी नींद दिलाने में मदद करेंगे।

प्राणायाम

सूर्य नमस्कार,

ताड़ासन,

मत्स्यासन,

मंदकासन,

भुजंगासन,

पद्मासन

पश्चिमोत्तानासन

शवासन

योग से सीधे तौर पर जुड़ी अच्छी नींद के लिए आयुर्वेदिक टिप्स निम्नलिखित थे, क्योंकि योग और आयुर्वेद दोनों साथ-साथ चलते हैं।

निष्कर्ष

नींद मानव जीवन का एक अभिन्न अंग है। एक स्वस्थ शरीर एक समान रूप से आराम और सक्रिय शरीर है। रोकथाम इलाज से बेहतर है और आयुर्वेद वास्तव में इसका पालन करता है। इसलिए, उन प्रथाओं से दूर रहने की कोशिश करें जो आपकी नींद को प्रभावित कर सकती हैं। एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें। पार्टी करना, क्लब करना आदत न बनने दें। एक बच्चे की तरह सोने की कोशिश करें!

अगर आपको अपने मिजाज में किसी तरह की मदद की जरूरत है, तो हमारे वेलनेस काउंसलर आपकी मदद कर सकते हैं।