पीसीओएस आयुर्वेद

पीसीओएस महिलाओं में सबसे आम समस्याओं में से एक है। अपनी प्रजनन आयु में 20% महिलाएं पीसीओएस से प्रभावित होती हैं जिससे उनकी प्राथमिक और द्वितीयक प्रजनन क्षमता प्रभावित होती है। पीसीओएस अज्ञात कारणों से एक जटिल और मोज़ेक विकार है। पिछले कुछ वर्षों में इसमें भारी वृद्धि हुई है। 20 में से प्रत्येक 2 पीसीओएस से प्रभावित हैं।

पीसीओएस एक सिंड्रोम, विकार या स्थिति है जहां अंडाशय एण्ड्रोजन की अधिक मात्रा का उत्पादन करते हैं, विशेष रूप से टेस्टोस्टेरोन, ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन को बढ़ाता है जो रोम छिद्रों (तरल पदार्थ के छोटे संग्रह) को परिपक्व अंडे का उत्पादन करने से रोकता है जिससे मासिक धर्म में अनियमित अवधि, लंबे समय तक मासिक धर्म जैसी समस्याएं होती हैं। अवधि, अल्प अवधि।

एण्ड्रोजन और एस्ट्रोजन के अत्यधिक स्राव के कारण अंडाशय का विस्तार होता है। हार्मोन अंडाशय द्वारा जारी किए गए अंडों के विकास को प्रभावित करते हैं जिससे एनोवुलेटरी चक्र और अनियमित मासिक धर्म होता है।

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पीसीओएस के लक्षण

• अनियमित, कभी-कभी या मासिक धर्म का न होना
• कम रक्तस्राव या भारी रक्तस्राव
• वजन बढ़ना, वज़न कम करने में कठिनाई
• मस्कुलिनाइजिंग हार्मोन के कारण बालों का झड़ना
• चेहरे, गर्दन, छाती पर बालों का बढ़ना
• कमजोर खोपड़ी
• मुँहासे
• चिंता
• डिप्रेशन

PCOS के कारण विकसित होने वाले द्वितीयक विकार 

• मोटापा
• हाई बीपी
• बांझपन और गर्भपात
• थायराइड
• टाइप 2 मधुमेह

अगर आपको अपने मिजाज में किसी तरह की मदद की जरूरत है, तो हमारे वेलनेस काउंसलर आपकी मदद कर सकते हैं।

पीसीओएस के लिए आयुर्वेदिक चिकित्सा

आयुर्वेद जड़ी-बूटियों और उपचारों के उपयोग से पीसीओएस का इलाज करने में मदद करता है, जो मासिक धर्म को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। आम तौर पर, निर्धारित टॉनिक और आयुर्वेदिक दवाओं में पीसीओएस के लिए सामान्य जड़ी-बूटियाँ होती हैं। आयुर्वेद में उपचार आमतौर पर थोड़ा अधिक समय लेता है लेकिन बीमारियों को जड़ से खत्म करने में हमेशा प्रभावी होता है।

हल्दी

हल्दी में मौजूद सक्रिय संघटक कर्क्यूमिन के कारण इसमें कैंसर-रोधी गुण और सूजन-रोधी गुण होते हैं।

अश्वगंधा

पीसीओएस के लिए उद्धृत कारणों में से एक तनाव है और अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग के रूप में भी जाना जाता है, तनाव को कम करने में मदद करता है।

दालचीनी

केले के केक और दलिया से परे दालचीनी प्रसिद्ध है। यह स्वादिष्ट मसाला पीसीओएस में इंसुलिन प्रतिरोध में मदद करता है और मासिक धर्म को नियंत्रित करने में भी मदद करता है।

शतावरी

पीसीओएस में देखी गई मासिक धर्म की अनियमितताओं को शतावरी द्वारा कम किया जा सकता है क्योंकि यह लक्षित कोशिकाओं और हार्मोन के बीच संतुलन बनाए रखती है।

जीवनी 

तनाव, खराब आहार, हार्मोनल संतुलन कम मासिक धर्म का कारण हो सकता है। जड़ी बूटी जीवंती कम माहवारी में मदद करती है और बांझपन के इलाज में मदद करती है।

किसी भी तरह की समस्या के लिए खुद का इलाज कराने के लिए किसी विशेषज्ञ आयुर्वेद परामर्शदाता से सलाह लें।

पीसीओ के लिए आयुर्वेदिक आहार

आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के साथ-साथ नीचे दी गई बातों का ध्यान रखना भी जरूरी है।

• चीनी और कृत्रिम मिठास के सेवन से पूरी तरह बचें।
• नमक का सेवन कम करें।
• फलों और सब्जियों का सेवन बढ़ाएँ।
• पर्याप्त साबुत अनाज का सेवन करें।

PCOS/PCOD समस्या का आयुर्वेद में उपचार

एलोपैथी या आधुनिक चिकित्सा के विपरीत आयुर्वेद गर्भनिरोधक गोलियों का सेवन करने की सलाह नहीं देता है। यह पहले विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करता है, और फिर नस्य, शिरोधारा, शतावरी, मजूफल, जीवंती, गैंदा, घिटकुरमारी, गोक्षर, हरिद्रा, मेथी, आंवला युक्त गोलियां और गोलियां दी जाती हैं।

कुछ बातों पर आयुर्वेदिक उपचारों पर भी ध्यान दिया जाता है

• वजन घटाना: लगभग 5-7 किलोग्राम वजन कम करने से PCOS से लड़ने में मदद मिलती है
• कम मासिक धर्म के इलाज के लिए आवश्यक पोषण की जाँच करता है
• उर्वरता में सुधार
• बालों के झड़ने और त्वचा की समस्याओं के इलाज के लिए दवाएं दी जाती हैं।
• इंसुलिन के स्तर को कम करना हार्मोन को संतुलित करता है।

पीसीओएस समस्या समाधान आयुर्वेद-जीवन शैली में

शरीर में हाइड्रेशन बनाए रखें, रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पिएं। ध्यान या योग द्वारा तनाव और चिंता को प्रबंधित करें क्योंकि तनाव हमेशा हार्मोन को प्रभावित कर सकता है।

पीसीओएस के लिए आयुर्वेदिक उपचार

आहार और जीवन शैली उपचारों के साथ, आयुर्वेद योग पर समान रूप से लागू होता है, क्योंकि योग प्रजनन प्रणाली को टोन करने में मदद करता है। पीसीओएस के लिए आदर्श कुछ योगासन हैं

• धनुरासन
• सुप्त बड्डा कोनसाना
• उत्तानपादासन
• भारद्वाजसना
• बढ़कोणासन
• चकी चालानासन

शवासन

ये आसन महिलाओं के लिए एक नियमित और स्वस्थ मासिक धर्म चक्र विकसित करने के लिए आदर्श हैं। अध्ययनों से पता चला है कि योग कार्यक्रमों ने पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में चिंता और अवसाद को कम करने में मदद की है।

इन आसनों का नियमित रूप से अभ्यास करने से यह सुनिश्चित होता है कि महिलाएं हार्मोन को संतुलित बनाए रखती हैं, मोटापे से बचती हैं और प्रजनन अंगों के स्वास्थ्य को बनाए रखती हैं।

पीसीओएस के दौरान वजन कम होना

पीसीओएस के दौरान वजन कम करना कष्टदायी होता है। हालांकि, आयुर्वेद की मदद से पीसीओएस के दौरान वजन घटाना संभव है और वजन घटाने से चक्रों को नियमित करने में मदद मिलती है।

पंचकर्म

पंचकर्म शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। जब विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाता है, तो वजन कम करना आसान हो जाता है, चयापचय में सुधार होता है और वजन घटाने में सहायता करने वाले पाचन में मदद मिलती है। पंचकर्म पीसीओएस के दुष्प्रभाव को भी उलट देता है।

अधिक फाइबर शामिल करें 

फाइबर युक्त भोजन लंबे समय तक भरे रहने में मदद करता है, जिससे भूख कम लगती है जिससे महिलाओं में वजन कम होता है। उच्च फाइबर कम इंसुलिन प्रतिरोध से भी जुड़ा हुआ है।

आंतों का स्वास्थ्य

आंत स्वास्थ्य वजन घटाने और चयापचय में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। हालांकि, पीसीओएस से पीड़ित महिलाओं में पेट को स्वस्थ रखने वाले बैक्टीरिया कम होते हैं। इसलिए, किण्वित भोजन खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि किण्वित खाद्य पदार्थ आपकी आंत में बैक्टीरिया को बढ़ाने में मदद करते हैं, एक स्वस्थ आंत ही एक स्वस्थ शरीर है।

सूजन कम करें 

पीसीओएस वाली महिलाओं में अधिक सूजन होती है, जो मोटापे से भी जुड़ी होती है। चीनी और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सूजन में योगदान करते हैं। इसलिए ऐसे खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनमें चीनी की मात्रा अधिक हो। इसके बजाय, ऐसे आहार से चिपके रहें जिसमें अधिक सब्जियां और फल शामिल हों।

नोट:- सूजन चोट और घाव के प्रति हमारे शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है।

व्यायाम

व्यायाम हार्मोन को विनियमित करने और साथ ही मूड-विनियमन करने वाले हार्मोन को बढ़ाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। वजन घटाने-नियंत्रण प्रशिक्षण ने विशेष रूप से पीसीओएस वाली महिलाओं में बेहतर परिणाम दिखाए हैं।

पर्याप्त नींद लें

अपने शरीर को कोर पर जोर न दें, क्योंकि इससे केवल अधिक नुकसान होगा। आराम उतना ही जरूरी है जितना सक्रिय रहना। पर्याप्त नींद लेना सुनिश्चित करें। आयुर्वेद नींद की अवधि के साथ-साथ आपके दोष के अनुसार भी सुझाव देता है।

अच्छी तरह से आराम करें और नींद के पैटर्न को बनाए रखने की कोशिश करें, उस नींद के पैटर्न का नियमित रूप से पालन करें। नेटफ्लिक्स बिंगिंग इंतजार कर सकता है!

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