आयुर्वेदिक उपाय

भोजन हमेशा हमारी उपचार शक्ति रहा है, लेकिन आधुनिकीकरण के साथ पारंपरिक तरीकों को कालीन के नीचे धकेल दिया जाता है। आजकल का अपरंपरागत खान-पान और तेज़ जीवनशैली अधिकांश बीमारियों का कारण है।

हालाँकि, आयुर्वेद के विकसित विज्ञान के अनुसार भोजन अभी भी हमारे शरीर को फिर से जीवंत करने के लिए शक्तिशाली माना जाता है। आयुर्वेद में ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ और घरेलू उपचार माने जाते हैं जिनमें बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं, और कई ऐसे हैं जो उतने ही प्रभावी और कुशल हैं।

आयुर्वेद और औषधीय जड़ी-बूटियाँ भारत में चिकित्सा उद्योग का एक बड़ा हिस्सा रही हैं। इनका उल्लेख शास्त्रों में भी है। उपचार के विज्ञान के रूप में जाने जाने के साथ-साथ इसे “दीर्घायु विज्ञान” के रूप में भी जाना जाता है क्योंकि यह लंबे और स्वस्थ जीवन पर केंद्रित है।

इसमें विभिन्न प्रकार के कार्यक्रम हैं जो भोजन, जड़ी-बूटियों और आवश्यक तेलों की मदद से उपचार और रोकथाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं। हालाँकि, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि आयुर्वेद कोई जादू की गोली नहीं है, जो आपको रातोंरात परिणाम दे। इसके लिए धैर्य, प्रतिबद्धता और भागीदारी की आवश्यकता होती है।

निवारक उपाय: हमेशा पोषण चुनें

कैलोरी, चीनी और वसा की गिनती करने के बजाय। हमें पोषण पर ध्यान देना चाहिए। जैसा कि यह भोजन और आहार का एक आदिम हिस्सा है। पोषण में असंतुलन के कारण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं क्योंकि पोषण की कमी से स्वास्थ्य जोखिम होता है।

पोषाहार के रूप में द्वि-फ़्यूकेटेड है

कार्यात्मक खाद्य पदार्थ:- ऐसा भोजन जो पुराने रोगों के जोखिम को कम करता है। इनमें गढ़वाले आटा, तेल और दही शामिल हैं।

आहार पूरक:- जब खाया गया भोजन पोषण के मामले में पर्याप्त नहीं होता है, तो पूरक आहार निर्धारित किए जाते हैं। ये विटामिन पूरक, या कॉड ऑयल या ओमेगा फैटी एसिड की गोलियां हो सकती हैं। बालों के झड़ने और त्वचा के लिए पूरक सर्वव्यापी है।

कार्यात्मक पेय:- वे पेय पदार्थ हैं जो खनिज, ऊर्जा प्रदान करते हैं और आपकी प्यास भी बुझाते हैं। जैसे एनर्जी ड्रिंक, कोला आदि।

एन्हांसमेंट सेगमेंट: सप्लीमेंट्स, एनर्जी ड्रिंक्स, स्पोर्ट्स ड्रिंक्स।

स्थिति खंड: एंटीऑक्सिडेंट, पूरक, विटामिन।

फाउंडेशन सेगमेंट: हर्बल फॉर्मूलेशन, फोर्टिफाइड फूड, प्रोबायोटिक फूड।

हमारे शरीर को जिस पोषण की आवश्यकता होती है, उसके आधार को समझने के लिए, यह उपचार अनुभाग पर गौर करने का समय है। आइए कुछ प्रमुख स्वास्थ्य स्थितियों के लिए बुनियादी आयुर्वेदिक उपचारों के साथ शुरुआत करें जिनका आप दैनिक आधार पर सामना कर सकते हैं

पीठ दर्द के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार

कमर दर्द को प्रभावी ढंग से ठीक करने के लिए कुछ प्राकृतिक घरेलू उपचार नीचे दिए गए हैं:

प्राकृतिक रूप से कमर दर्द से छुटकारा पाने के लिए नियमित रूप से मसालेदार चाय का सेवन करें।

अपनी नियमित चाय में 5 लौंग, काली मिर्च और एक ग्राम सोंठ पाउडर मिलाकर इस मसालेदार चाय को बनाएं।

गर्म पैक या आइस पैक से नियमित मालिश करने से दर्द को तुरंत कम करने में मदद मिलती है।

लहसुन के तेल से मालिश करने से भी कमर दर्द में बहुत फायदा होता है।

गुनगुने नारियल के तेल या पुदीने के तेल में कपूर का चूर्ण और सोंठ और लहसुन का चूरा मिलाकर मालिश करने से कमर दर्द में आराम मिलता है।

अन्य तेल जो कमर दर्द के लिए प्रभावी हैं, वे हैं तारपीन का तेल, सरसों का तेल या नीलगिरी का तेल

महिला में मूत्र संक्रमण के लिए आयुर्वेदिक उपचार

पित्त के प्रबल होने के कारण यूटीआई के लक्षण होते हैं। यूटीआई से संबंधित कारक इसे पित्त से संबंधित होने के रूप में दिखाते हैं, और इसमें वात कारक को भी ख़राब करने का गुण होता है। संक्षेप में, तीनों दोषों या आयुर्वेदिक शरीर के प्रकार वात, पित्त और कफ के बिगड़ने से यूटीआई हो सकता है। उपचार योजना जो क्यूरेट की गई है वह उस दोष के अनुसार है जो असंतुलित था जिसके कारण यूटीआई हुआ

फैटी लीवर के लिए आयुर्वेदिक उपाय

लीवर शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है, यह पाचन, चयापचय और शरीर को स्वस्थ और फिट रखने वाली गतिविधियों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लीवर विषाक्त पदार्थों को रक्तप्रवाह में प्रवेश करने से रोकता है। इन विषों की पहचान रस धातु से होती है।

लंबे समय तक लिवर में जमा रहने से ये टॉक्सिन्स थकान, पीलिया, एलर्जी, कोल्ड सोर जैसी कई समस्याएं पैदा कर सकते हैं और इन लक्षणों को नजरअंदाज करने से हेपेटाइटिस, सिरोसिस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

इसलिए, नीचे दिए गए निवारक उपायों का पालन करें जैसे

• बीएमआई और वजन बनाए रखें।
• वर्कआउट करना सुनिश्चित करें और अपने आहार को नियंत्रित करें।
• बाहर के खाने से परहेज करें, घर का बना खाना ही खाएं।
• योग और ध्यान का प्रयास करें।
• अपने खाने और सोने के पैटर्न को बनाए रखें।

खांसी के लिए आयुर्वेदिक उपचार

तुलसी में खांसी से राहत दिलाने वाला फ़ॉर्मूला है और यह उस पाइप लाइन को शांत करने में मदद करता है, जहां से आप खांसी के साथ रोपी म्यूकस निकालते हैं। यह खांसी की रोकथाम भी है क्योंकि यह एंटीबॉडी पैदा करता है जो संक्रमण को रोकता है।

पिप्पली एक और जड़ी-बूटी है जो न केवल सर्दी में मदद करती है बल्कि सिरदर्द और जमाव से भी राहत देती है।

शहद जमाए गए गाढ़े बलगम को ढीला करने में मदद करता है और इसे खांसी से बाहर निकालने में मदद करता है। यह छाती की जकड़न को भी दूर करता है।

मुलेठी एक अन्य उत्पाद है जो खांसी के लिए काम करता है। मुलेठी पाउडर खांसी, गले में खराश और बलगम को मैनेज करने में मदद करता है

गले की खराश के आयुर्वेदिक उपाय

गले में खराश गले में एक चुभन है जो एक सामान्य सर्दी के दौरान एक हिस्से और पार्सल के रूप में आती है। इसके लिए जिम्मेदार दोष वात और कफ हैं।

सोंठ (अदरक पाउडर) में जलनरोधी गुण होते हैं जो गले की खराश में मदद करते हैं। सोंठ सोंठ है, सूखे के साथ-साथ कच्चा अदरक भी गले की खराश में अच्छा साबित हुआ है क्योंकि अदरक में एंटी-ऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।

लहसुन ठंड और गले में खराश पैदा करने वाले वायरस से लड़ने के लिए प्रतिरक्षा के निर्माण में मदद करता है। लहसुन में रोगाणुरोधी और एंटीवायरल गुण भी होते हैं।

पुदीना का सेवन चाय के रूप में किया जा सकता है या आप इसे अपने स्टीम बाथ में मिला सकते हैं। यह जड़ी बूटी गले को शांत करने और बलगम को पिघलाने में मदद करती है।

अम्लता के लिए आयुर्वेदिक उपचार

तुलसी के पत्ते

तुलसी के पत्तों में सुखदायक और गैस से राहत देने वाले गुण होते हैं जो एसिडिटी को तुरंत दूर भगाने में मदद करते हैं। गैस्ट्रिक महसूस होने पर आप तुलसी के कुछ पत्ते चबा सकते हैं, या इसकी चाय बनाकर भी पी सकते हैं।

सौंफ़

भोजन के बाद सौंफ खाना भारत में एक आम बात है। यह माउथ फ्रेशनर के रूप में काम करता है, पाचन में मदद करता है और एसिडिटी को रोकता है। सौंफ की चाय भी इन बीजों को बेहतरीन बनाने का एक और तरीका है। पीसीओएस और पीसीओडी के साथ-साथ मासिक धर्म को नियंत्रित करने के लिए सौंफ के बीज अच्छे होते हैं।

दालचीनी

दालचीनी न केवल आपके दलिया में स्वाद जोड़ती है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करती है। यह एक ऐसा मसाला है जो एसिडिटी के लिए भी काम करता है और पेट की ख़राबी को शांत करता है। दालचीनी पोषक तत्वों से भरपूर छाल है, जो सूखी खांसी, उल्टी, मानसिक तनाव, सिरदर्द में मदद करती है।

सर्दी और फ्लू के आयुर्वेदिक उपचार

तुलसी एक सुपर स्टार पौधा है जो कई बीमारियों और संक्रमणों में मदद करता है। यह कफ को बलगम से बाहर निकालने में मदद करता है और इसमें खांसी से राहत देने वाले गुण होते हैं।

शहद सूची में एक और है जो गाढ़े बलगम को गलाने और खाँसी करके शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

मुलेठी जमाव को कम करती है और खांसी को कम करती है। यहां तक कि मल्टी-थिन पाइप लाइन में म्यूकस को कम कर देता है।

पिप्पली अपने एंटीडिप्रेसेंट गुणों के कारण बलगम को ढीला करके उसे थूकने में मदद करती है। जिससे खुलकर सांस ले सकें।

ATYAIN एक और जड़ी बूटी है जो नाक की रुकावट, सर्दी और फ्लू के लिए एक आयुर्वेदिक उपचार है

हाई बीपी के लिए आयुर्वेदिक उपचार

आंवला बीपी कम करने में कारगर है। आंवला में मौजूद विटामिन सी कोलेस्ट्रॉल को कम करने और रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने में मदद करता है। भारतीय आंवले का रस खाली करने से उच्च रक्तचाप, बालों का झड़ना और कई अन्य बीमारियों में मदद मिलती है।

गोटू कोला को इंडियन पेनीवॉर्ट के नाम से भी जाना जाता है। यह कड़वी जड़ी बूटी ब्लड सर्कुलेशन और हाई बीपी को कंट्रोल करने में बहुत असरदार है। भारतीय पेनीवॉर्ट का उपयोग चीनी और आयुर्वेदिक दवाओं में किया जाता है।

अश्वगंधा, बीपी कम करने के लिए आप अपनी चाय में भारतीय जिनसेंग भी मिला सकते हैं। हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप कम मात्रा में मिलाएँ।

बीपी के साथ भी, लहसुन मदद करता है क्योंकि यह रक्त पतला करने वाला है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है।

डैंड्रफ के लिए आयुर्वेदिक उपचार

सर्दी आ गई, डैंड्रफ आता है ना?

अब आप 1000 से अधिक समस्याएं देने वाले महंगे शैंपू पर खर्च करने के बजाय स्वस्थ और हर्बल तरीके से डैंड्रफ का आसानी से इलाज कर सकते हैं। ये उत्पाद आपके बालों को स्वस्थ बनाएंगे और डैंड्रफ से छुटकारा दिलाने में भी मदद करेंगे।

मेथी, जिसे मेथी के बीज के रूप में भी जाना जाता है, खोपड़ी के लिए अद्भुत काम करता है। इसे पेस्ट के रूप में लगाया जा सकता है या नारियल के तेल में उबालकर लगाया जा सकता है। यह एक अच्छे कंडीशनर के रूप में भी काम करता है। तो आपके पास डैंड्रफ मुक्त स्वस्थ बाल होंगे।

नीम के पेस्ट को केवल अपने स्कैल्प पर ही लगाएं। नहाने से एक घंटा पहले।

आंवला के फल का पेस्ट स्कैल्प पर लगाने से डैंड्रफ में मदद मिलती है और यहां तक कि रोजाना सुबह खाली पेट इसका सेवन करने से बालों का गिरना बंद हो जाता है।

त्वचा एलर्जी या त्वचा रोगों के लिए आयुर्वेदिक उपचार

रोजाना पानी के साथ 1 या 2 ग्राम अजवाइन का सेवन त्वचा के लिए अच्छा होता है।

घाव या त्वचा रोगों के लिए, प्रभावित क्षेत्रों पर नारियल के तेल या घी के साथ हल्दी पेस्ट लगाएं।

भुने हुए जीरे के चूर्ण को दूध के साथ दिन में दो बार लेने से चर्म रोग दूर होते हैं।

खाली पेट करेले का रस त्वचा की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है और चेहरे पर शहद लगाने से भी।

आयुर्वेदिक उपचारों पर उपरोक्त बुनियादी जानकारी आपको या आपके परिवार के सदस्यों को होने वाली दैनिक स्वास्थ्य स्थितियों से उबरने में मदद करती है। हैरानी की बात यह है कि आपकी रसोई भी मिनी आयुर्वेदिक स्टूडियो है। कैसे? खैर, यह आपको विभिन्न प्रकार की जड़ी-बूटियाँ प्रदान करता है जो मामूली स्वास्थ्य बीमारियों के इलाज के लिए फायदेमंद हैं।

अधिक जानने के लिए, आइए आपकी रसोई में गलियारे से चलते हैं।

आपकी रसोई से जड़ी-बूटियों के लाभ

धनिया के बीज के फायदे

खांसी और जुकाम से बचाता है

पेट के कीड़ों को मारता है

निर्जलीकरण और सनस्ट्रोक के साथ मदद करता है

पाचन क्रिया को साफ करता है

इलाइची के फायदे

Vomiting

Bad breath

Diarrhoea

Cold Cough

स्पष्ट मक्खन लाभ

याददाश्त में सुधार करता है

भूख में कमी

अल्सर

कब्ज़

हींग के फायदे

पेट में दर्द

दांत दर्द

भूख में कमी

जीरा के फायदे

खट्टी डकार

डायरिया

अति अम्लता

चर्म रोग

खांसी

काली मिर्च के फायदे

चर्म रोग

आवाज का कर्कश होना

मुंहासा

हिचकी अपच

भूख में कमी

मसूड़ों से खून बहना

बदबूदार सांस

आपके दोषों के अनुसार बालों के प्रकार

आयुर्वेदिक उपचार आपके अयाल पर भी कमाल का काम करते हैं। क्या आप जानते हैं कि यह आपका दोष है जो यह निर्धारित करता है कि आपके बाल किस प्रकार के हैं। दोष के अनुसार बालों की बनावट और गुणवत्ता के बारे में जानें।

वात दोष बाल: वात दोष वाले लोगों की स्कैल्प रूखी और बाल रूखे होते हैं। वात दोष के बाल अधिक नुकसान के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। स्वाभाविक रूप से, बाल लहरदार होते हैं, लेकिन एक बार जब वात असंतुलित हो जाता है तो यह असहनीय हो जाता है।

पित्त दोष बाल: बाल चिकने, रेशमी और स्वस्थ होते हैं क्योंकि चयापचय पित्त द्वारा नियंत्रित होता है। पित्त असंतुलन से समय से पहले बाल सफेद होना या गंजापन हो सकता है। इस प्रकार के बालों को नुकसान होने की संभावना कम होती है। स्कैल्प ऑयली होने के कारण उन्हें डैंड्रफ की समस्या का सामना करना पड़ सकता है। पित्त व्यक्तियों के लिए बालों का प्रकार सीधा होता है।

कफ बाल: कफ व्यक्तियों के बाल चमकदार होते हैं क्योंकि कफ सीबम को संतुलित करता है।

यदि कफ असंतुलन हो तो बालों में भारीपन देखा जा सकता है। आमतौर पर बाल घुंघराले और कम झरझरा रहते हैं।

बालों के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

भृंगराज अपने बालों को पोषण देने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। यह सबसे फायदेमंद जड़ी बूटियों में से एक है। यह वजन घटाने को कम करने और बालों के विकास में सहायता कर सकता है।

नारियल का तेल प्रदान करने वाले कई लाभों में से बालों का विकास उनमें से एक है। यह बालों और त्वचा दोनों के लिए बहुत अच्छा होता है।

ब्राह्मी अपने बालों के विकास गुण के कारण विभिन्न तेलों और शैंपू में प्रयोग किया जाता है। यह स्कैल्प को पोषण देने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है

आपके दोषों के अनुसार त्वचा के प्रकार

बालों की तरह, आपकी त्वचा की गुणवत्ता और बनावट भी आपके दोष से निर्धारित होती है। तो, आइए हम दोषों के अनुसार त्वचा के प्रकारों को समझें और फिर उपायों की ओर बढ़ें।

वात त्वचा: इन व्यक्तियों की त्वचा बहुत शुष्क होती है। वे एक्जिमा और जिल्द की सूजन जैसी स्थितियों के लिए अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। त्वचा दिखती है यह त्वचा आमतौर पर सूखी और परतदार होती है और सर्दियों में और भी खराब हो जाती है।

पित्त त्वचा: पित्त दोष वाले व्यक्तियों की त्वचा मोटी होती है और वे काफी गर्म होते हैं। ग्रीष्मकाल पित्त त्वचा के लिए एक आपदा है क्योंकि वे त्वचा पर लालिमा, सूजन, फुंसियों और झाईयों से पीड़ित होते हैं। गर्म, चटपटे और मसालेदार भोजन से परहेज करें जिससे त्वचा की स्थिति और खराब हो सकती है।

कफ त्वचा: कफ व्यक्तियों को चिकनी त्वचा प्राप्त होती है। इन्हें आसानी से झुर्रियां नहीं पड़ती हैं। उनके आमतौर पर घने बाल होते हैं। इन व्यक्तियों को मीठे और तले हुए भोजन से बचना चाहिए।

त्वचा के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियां

एलोवेरा में कूलिंग गुण होते हैं, यह टैनिंग और सनबर्न में मदद करता है। त्वचा के स्वास्थ्य में भी सुधार करता है।

चंदन रंगत निखारने, हाइड्रेट करने और त्वचा को मुलायम बनाए रखने में मदद करता है।

तुलसी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और त्वचा को बनाए रखने में मदद करती है और त्वचा को जवां बनाए रखती है।

आयुर्वेद जीवन शैली के प्रति एक समग्र दृष्टिकोण है। स्वस्थ त्वचा और बालों को बनाए रखने के लिए आपको अपने शरीर में पोषण स्तर को बनाए रखने की आवश्यकता होती है। आप वही हैं जो आप खाते हैं और आयुर्वेद पूरी तरह से उसी पर केंद्रित है। यह अंदर से बाहर काम करने की सबसे शक्तिशाली प्रणाली है।