आयुर्वेदिक तरीके से कोलेस्ट्रॉल से लड़ें!

क्या आपको घुटन महसूस हो रही है, सांस फूल रही है और अक्सर थकान महसूस होती है? तो आपको शायद अपने कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच करने की ज़रूरत है। आईटी रक्त में पाया जाने वाला एक प्रकार का वसा है। कोलेस्ट्रॉल आमतौर पर सदमे अवशोषक के रूप में कार्य करता है। यह आपकी कोशिका भित्ति, तंत्रिकाओं और मस्तिष्क कोशिकाओं का एक हिस्सा बनाता है। हालांकि ट्रेस मात्रा में मौजूद है, यह आपके शरीर के कार्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आइए, कोलेस्ट्रॉल के रसायन के बारे में थोड़ा जानते हैं। यह वसा है और कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल) और उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एचडीएल) में बांटा गया है। एक विलेन का रोल प्ले करता है तो दूसरा हीरो का।

सबसे पहले बात करते हैं हीरो की। एचडीएल कार्डियोप्रोटेक्टिव है, यह कोलेस्ट्रॉल को वापस लिवर में ले जाता है जो इसे सिस्टम से बाहर निकाल देता है। यह हृदय रोग की संभावना को कम करता है। जबकि एलडीएल गतिशील हो जाता है और रक्त वाहिकाओं में जमा हो जाता है। यह धमनियों के संकुचन का कारण बनता है और यदि मात्रा बहुत अधिक है तो रुकावट हो सकती है। जब किसी ऐसे व्यक्ति को संदर्भित किया जाता है जिसके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आम तौर पर एलडीएल होता है जो उच्च होता है। रक्त में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को चिकित्सकीय रूप से हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया कहा जाता है। जबकि धमनियों के सिकुड़ने को एथेरोस्क्लेरोसिस कहा जाता है और कोलेस्ट्रॉल इसका एक प्रमुख कारण है।

समस्या है तो उसका समाधान भी होगा। लोगों को केवल यह चुनना है कि कौन सा समाधान उन्हें सबसे अच्छा लगता है। आधुनिक चिकित्सा में जीवनशैली में बदलाव के बाद दवाएं शामिल हैं। कुछ प्रकार की दवाएं हैं जिनका उपयोग आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए किया जाता है। उनमें से कुछ का उल्लेख नीचे किया गया है।

1. स्टेटिन्स- वे दवाओं का वर्ग हैं जो यकृत में कोलेस्ट्रॉल के उत्पादन को धीमा कर देते हैं। वे रक्त से एलडीएल को स्थानांतरित करने की यकृत की क्षमता को भी बढ़ाते हैं।
2. बाइल एसिड सिक्वेस्ट्रेंट्स- ये पित्त एसिड को हटाकर रक्त प्रवाह से कोलेस्ट्रॉल को हटाने में मदद करते हैं। पित्त अम्ल कोलेस्ट्रॉल का उप-उत्पाद है और शरीर को पित्त अम्ल की आवश्यकता होती है। तो उसके लिए उन्हें इन एलडीएल को तोड़ना होगा।
3. नियासिन या निकोटिनिक एसिड- नियासिन एक प्रकार का विटामिन बी है, जो एचडीएल के प्रकार को बढ़ाता है और एलडीएल के स्तर को कम करता है।
4. औषधीय इंजेक्शन- PCSK9 इनहिबिटर नामक दवाओं का एक नया वर्ग रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इस प्रकार की दवा का उपयोग अंतर्निहित हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया वाले लोगों में किया जाता है।

आधुनिक समय की इन दवाओं के दुष्प्रभाव भी होते हैं। धब्बे आंतों की समस्या पैदा कर सकते हैं और लंबे समय में, यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं या मांसपेशियों में सूजन पैदा कर सकते हैं। उन्होंने रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि की और एक व्यक्ति टाइप 2 मधुमेह के करीब आ सकता है। पित्त अम्ल अनुक्रमक कब्ज, वजन घटाने और गंभीर स्थिति में दस्त का कारण बन सकते हैं। PCSK9 इनहिबिटर मांसपेशियों की लाली के साथ फ्लू जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं।

कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन के लिए आयुर्वेदिक उपचार

आयुर्वेदिक उपचार सबसे पुरानी औषधीय प्रणालियों में से एक है। यह आहार, व्यायाम और विशिष्ट हर्बल उपचार का एक संयोजन है। मुख्य सिद्धांत आपके सिस्टम का विषहरण है। आईटी को सिंथेटिक दवा से ज्यादा सुरक्षित माना जाता है। इस आयुर्वेद के सागर में बहुत कुछ है और फिर भी हम में से अधिकांश के लिए इसका मूल्यांकन नहीं किया गया है। आयुर्वेद के मामले में वैज्ञानिक शोध अभी भी पिछड़े हुए हैं। कई अन्य जटिलताओं की तरह, कोलेस्ट्रॉल की समस्याओं का भी आयुर्वेदिक चिकित्सा से इलाज किया जा सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए आयुर्वेदिक उपचार में योग, श्वास व्यायाम, आहार प्रतिबंध, हर्बल सप्लीमेंट, जीवन शैली में बदलाव जैसी कई चीजें शामिल हैं।

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हर्बल सप्लीमेंट्स

आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कुछ सबसे आम जड़ी-बूटियाँ लहसुन, गुग्गुल और अर्जुन हैं। वे शक्तिशाली जड़ी-बूटियाँ हैं और अकेले ही पर्याप्त हैं लेकिन आम तौर पर अदरक, हल्दी, शिलाजीत, मुलेठी, त्रिफला, सैटिवा और कई अन्य सामग्रियों के संयोजन में मिलाई जाती हैं। मुस्तदी घनवती प्राप्त करने के लिए उनकी व्यक्तिगत सामग्री को अक्सर मिलाया जाता है। मुख्य मिश्रण में हल्दी, साइपरस रोटंडस, ट्रिबुलस टेरेस्ट्रिस और अन्य आयुर्वेदिक पदार्थ होते हैं। सिर्फ मंथन ही नहीं, आयुर्वेदिक दवा जूस, सप्लीमेंट और टैबलेट के रूप में आती है। नीचे कुछ उल्लेखनीय पूरक या व्यक्तिगत जड़ी-बूटियों का उल्लेख किया गया है।

Psyllium की खुराक- Psyllium, Plantago Ovata पौधे के बीजों की भूसी से बना फाइबर है। यह आम तौर पर पेय या भोजन में मिलाया जाता है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम करता है और कब्ज से राहत दिलाने में मदद करता है और रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है।

फाइटोस्टेरॉल- पौधों से व्युत्पन्न होते हैं। वे कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकते हैं। ये प्राकृतिक रूप से साबुत अनाज, मेवे और कुछ फलों में मौजूद होते हैं। कुछ निर्माता दही, मार्जरीन जैसे भोजन तैयार करने में फाइटोस्टेरॉल मिलाते हैं।

सोया प्रोटीन- सोया प्रोटीन और सोया दूध आपके एलडीएल स्तर को कुछ हद तक कम कर सकते हैं। आप वसायुक्त आहार को सोया प्रोटीन से बदल सकते हैं।

गोलियाँ

लिपोसेम टैबलेट के रूप में व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले टैबलेट नामों में से एक में निम्नलिखित सामग्रियां शामिल हैं।

• वृक्षमला (गार्सिनिया इंडिका)
• यह भूख को नियंत्रित करता है। यह एक महत्वपूर्ण जड़ी बूटी है क्योंकि यह भूख को नियंत्रित करती है। यह ऊर्जा के लिए वसा को चीनी और अन्य मूल घटकों में तोड़ने में मदद करेगा। उच्च वसा वाली सामग्री ने भी हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया के जोखिम को बढ़ा दिया।
• वे अपच में भी मदद करते हैं और पेट फूलने को नियंत्रित करते हैं।
• गुग्गुलु (बालसामोडेंड्रॉन मुकुल)
• यह शरीर के वसा के चयापचय में वृद्धि करता है।
• यह कफ दोष को नियंत्रण में रखता है।
• सप्तरंग (सलासिया चिनेंसिस)
• पौधे की जड़ और तने के हिस्से का उपयोग वजन और मधुमेह नियंत्रण प्रबंधन के लिए किया जाता है।
• अर्जुन (टर्मिनलिया अर्जुन)
• अर्जुन के पास कई मुद्दे हैं और मुख्य रूप से यह कफ, वात और पित्त दोष को नियंत्रित करके काम करता है। इस जड़ी बूटी के कई सूजन-रोधी लाभ भी हैं। यह एंटी-कार्सिनोजेनिक, एंटी-एथेरोजेनिक और हाइपोटेंशन है।

अन्य सामग्री जैसे सल्माली, मधुका, सहचरा, केतकी, गोक्षुरा, कदली और रक्त चित्रका का उपयोग कोलेस्ट्रॉल के लिए आयुर्वेदिक उपाय के रूप में किया जा सकता है। इनमें कई पाचक गुण होते हैं और ये जलनरोधी होते हैं।

संभावित दुष्प्रभाव

आमतौर पर आयुर्वेद का कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है लेकिन अगर यह आपके शरीर को सूट नहीं करता है तो कमजोरी, रैशेज, डायरिया, पेट में मरोड़ और सिरदर्द के संकेत मिलते हैं। इनमें से कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां रक्त वाहिकाओं को पतला करती हैं और उन्हें रक्त पतला करने वाली माना जाता है। अपनी दवा सावधानी से चुनें।

कफ शांत करने वाला आहार

1. कसैले खाद्य पदार्थ: अंकुरित, दालें और उच्च पानी की मात्रा वाली सब्जियां जैसे गोभी, फूलगोभी और ब्रोकली और फल जैसे सेब और नाशपाती का सेवन किया जा सकता है।
2. कड़वे खाद्य पदार्थ: करेला और मेथी जैसी अन्य पत्तेदार सब्जियां भोजन के वजन को बढ़ाने में मदद करती हैं लेकिन आंत्र की गति में मदद करती हैं। यह शरीर में वसा के जमाव को रोकता है।
3. साबुत अनाज: इनमें उच्च फाइबर सामग्री होती है और ये वसा के चयापचय में मदद करते हैं।

चूंकि कफ दोष जल और पृथ्वी है, इसलिए हमेशा कुछ गर्म खाने और ठंडे भोजन से बचने की सलाह दी जाती है। खाना ऐसा खाएं जिसे पचाने के लिए आपके शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता हो। इसके अलावा, स्पष्ट मक्खन या जैतून के तेल के साथ खाना पकाने के तेल से बचें।

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सामान्य आहार और जीवन शैली

कोलेस्ट्रॉल के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवा के कई दावेदार हैं। हालांकि, एक आयुर्वेदिक चिकित्सक हमेशा आपको हर्बल दवा के साथ-साथ जीवनशैली बदलने और आहार को नियंत्रित करने का सुझाव देगा। हमेशा कम कार्ब वाला खाना कम फैट वाला खाना चाहिए। कुछ आजमाई और परखी हुई चीजों में नियमित व्यायाम, कार्डियो वॉकिंग रक्त प्रवाह को बढ़ाने और एलडीएल को कम करने में मदद करता है।

प्रसंस्कृत के बजाय अधिक संपूर्ण भोजन खाएं। वे आपके पाचन तंत्र में फाइबर सामग्री को बढ़ाने में मदद करेंगे। वे भूख को नियंत्रण में रखने में मदद करते हैं और इस प्रकार के भोजन को संसाधित करने के लिए शरीर को अधिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है। शोध से यह भी पता चलता है कि एक सहज और शांत जीवन शैली, तनाव में कमी, ध्यान, योग और साँस लेने के व्यायाम आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करेंगे।

इसके अलावा, एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं जैसे, धूम्रपान छोड़ना, जल्दी बिस्तर से उठना, पेट भरने के लिए नहीं, पेट भरने के लिए खाना और भावनाओं से बचना। आयुर्वेद में कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण के कई विकल्प हैं। इसमें सब कुछ नहीं तो अधिकांश चीजों का समाधान है। लेकिन समाधान तक पहुंचने के लिए समस्या का होना जरूरी है। इलाज की प्रतीक्षा करने के बजाय निवारक उपायों को तैयार रखना हमेशा बेहतर होता है। जैसे कोलेस्ट्रॉल के मामले में, यदि व्यक्ति शुरू से ही सतर्क है और एक सरल और स्वस्थ जीवन शैली अपनाता है तो वह अधिकतर रोगमुक्त रहेगा।