शांत रहें! आयुर्वेद रक्तचाप को हरा सकता है

ब्लड प्रेशर (बीपी) मानव जाति को तेजी से अपनी चपेट में लेने वाली आम बीमारियों में से एक है। तेजी से भागती जिंदगी, काम का तनाव, चिंता, जंक फूड की आदतें, गतिविधि की कमी और खुद के लिए समय कई जीवनशैली के खतरों को जन्म दे सकता है। हाई ब्लड प्रेशर अपने आप में कोई बीमारी नहीं है लेकिन इसे कई गंभीर बीमारियों जैसे हार्ट अटैक, किडनी फेलियर आदि से जोड़ा जा सकता है। चिकित्सकीय रूप से ब्लड प्रेशर विसंगति को हाइपोटेंशन और हाइपरटेंशन में विभाजित किया जा सकता है। आम तौर पर, यह उच्च रक्तचाप है जो ज्यादातर मामलों में चिंता का कारण होता है।

रक्तचाप आम तौर पर उम्र के साथ बढ़ता है, रक्त वाहिकाओं के संकुचन के कारण। लेकिन आजकल खराब जीवनशैली, मोटापे और खान-पान की वजह से 30 साल से कम उम्र के लोगों में हाई ब्लड प्रेशर होना आम बात हो गई है। उच्च रक्तचाप के साथ मुख्य समस्याओं में से एक यह है कि इस पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। उच्च रक्तचाप कई लक्षण नहीं दिखाएगा, यही कारण है कि यह अनियंत्रित हो जाता है। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति उच्च रक्तचाप से पीड़ित है, तो उसे जांच के बिना पता नहीं चलेगा। पारंपरिक आधुनिक और वैकल्पिक आयुर्वेदिक दोनों तरह की कई दवाएं उपलब्ध हैं। किसी भी तरह की दवा लेने से पहले इस उच्च रक्तचाप के मूल कारण के बारे में पता होना चाहिए।

उच्च रक्तचाप: लक्षण और जटिलताएं

उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त वाहिकाओं पर दबाव पड़ता है। दो प्रकार के कार्डियक चरणों को सिस्टोल (हृदय द्वारा रक्त को पंप करना) और डायस्टोल (हृदय को आराम देना) के रूप में जाना जाता है। इन दो चरणों को रक्तचाप में मापा जाता है। रक्तचाप में अंश पढ़ने वाला सिस्टोल (उच्च संख्या) है जबकि भाजक डायस्टोल (कम संख्या) है। सामान्य हृदय दाब 120/80 mm Hg होता है। यदि दबाव रीडिंग 140/90 से ऊपर है और गंभीर स्थिति में यह 180/120 तक बढ़ सकता है तो रोगी को सतर्क रहने की आवश्यकता है।

रक्त वाहिकाओं में बढ़ते दबाव के कारण कार्डियक फेल्योर, कोरोनरी आर्टरी डिजीज, दृष्टि हानि, क्रोनिक किडनी रोग और कई अन्य बीमारियां हो सकती हैं।

ऐसे कई कारक हैं जो उच्च रक्तचाप का कारण बन सकते हैं। नीचे कुछ कारकों का उल्लेख किया गया है।

• जेनेटिक कारक
• धूम्रपान और शराब पीना
• जंक फूड की आदत
• उच्च चिपचिपा रक्त
• मांसपेशियों की गतिविधि में वृद्धि
• रक्त वाहिकाओं, धमनियों में लोच की कमी
• मोटापा

प्राथमिक उच्च रक्तचाप

प्राथमिक उच्च रक्तचाप कुछ आनुवंशिक कारकों के कारण हो सकता है और यदि परिवार में किसी को उच्च रक्तचाप का इतिहास रहा है, तो यह संभावना है कि संतान को भी वही भाग्य भुगतना पड़ सकता है। उच्च नमक का सेवन, कैफीन का सेवन, कुछ दवाएं, मोटापा, शारीरिक गतिविधि की कमी जैसे कई पर्यावरणीय कारक उच्च रक्तचाप में योगदान करते हैं।

माध्यमिक उच्च रक्तचाप

उनकी पहचान एक अंतर्निहित रुग्णता जैसे कि गुर्दे की बीमारी से की जाती है। अन्य सिंड्रोम जिनमें उच्च रक्तचाप लक्षणों में से एक हो सकता है उनमें कुशिंग सिंड्रोम, हाइपरथायरायडिज्म, एक्रोमेगाली, धमनी स्टेनोसिस जैसी अंतःस्रावी स्थितियों में विसंगति शामिल है। अन्य कारण जो बीमारी या सिंड्रोम से संबंधित नहीं हैं, वे हो सकते हैं मोटापा, स्लीप एपनिया, गर्भावस्था, वृद्धावस्था, शराब का सेवन, कोकीन और मेथामफेटामाइन का सेवन रक्तचाप बढ़ा सकता है। कभी-कभी अवसाद और चिंता से पीड़ित व्यक्ति का संबंध भी उच्च रक्तचाप से होता है।

इलाज के लिए आ रहा है

कई आधुनिक दवाएं हैं जो डॉक्टर लिखते हैं। दवाओं के कई समूह हैं जिनका उपयोग किया जाता है।

एंजियोटेंसिन-परिवर्तित एंजाइम अवरोधक (एसीई अवरोधक):

जैसा कि नाम से पता चलता है, वे एसीई एंजाइम के उत्पादन को कम कर देंगे, इससे एंजियोटेंसिन II के उत्पादन में और बाधा आएगी। इससे रक्त वाहिकाएं फैल जाएंगी और रक्तचाप कम होगा।

मूत्रवर्धक:

वे द्रव के प्रवाह को बढ़ाते हैं और रक्त वाहिकाओं को बड़ा करते हैं।

बीटा अवरोधक:

वे आपके दिल की धड़कन को धीमा कर देते हैं और जिससे रक्तचाप कम हो जाता है।

एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स:

वे वासोडिलेटर के रूप में कार्य करते हैं और मुख्य रूप से रक्तचाप बढ़ाने वाले हार्मोन को अवरुद्ध करके कार्य करते हैं।

इन दवाओं के कुछ साइड इफेक्ट होते हैं और लंबे समय में, अन्य जटिलताओं का कारण बन सकते हैं। अधिक से अधिक लोग अब रक्तचाप प्रबंधन के लिए आयुर्वेद की ओर रुख कर रहे हैं। ऐसे कई हर्बल उपचार और प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। बीपी के आयुर्वेदिक उपचार में जड़ी-बूटियों का उपयोग, आहार नियंत्रण और जीवन शैली प्रबंधन शामिल हैं।

वैकल्पिक चिकित्सा: आयुर्वेदिक उपचार

रक्तचाप को कम करने के लिए कई आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियाँ हैं। उन्हें अपने दैनिक आहार में शामिल किया जा सकता है।

जड़ी-बूटियों और भोजन में विटामिन सी होता है:

आंवला, संतरा, नींबू में विटामिन सी अधिक होता है। विटामिन सी रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और कोलेजन गठन में सुधार करता है। वे रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं। सुबह आंवले का रस खाली रस के साथ उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अच्छा होता है।

गूटु कोला:

ये स्वाद में कड़वे होते हैं। ये रक्त संचार में सहायक होते हैं और इससे रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।

अश्वगंधा:

इसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है। इसे चाय में जोड़ा जा सकता है। यह रक्तचाप को कम करने के लिए एक प्राकृतिक सिद्ध जड़ी बूटी है।

लहसुन:

लहसुन एक प्राकृतिक रक्त पतला करने वाला है और वैसोडिलेटर के रूप में कार्य करता है। लहसुन का प्रयोग नियमित भोजन में किया जा सकता है।

शहद:

अकेले शहद या अदरक के साथ मिलाकर या गर्म बेहतर एक वरदान हो सकता है। यह रक्त वाहिकाओं को आराम देगा और रक्तचाप को नियंत्रित करेगा।

पुनर्नवा:

यह कई औषधीय गुणों वाला एक फूल वाला पौधा है। पुनर्नवा से बने स्टॉक को गर्म पानी में पैशनफ्लॉवर और नागफनी के साथ मिलाकर लंच और डिनर के बाद इस्तेमाल किया जा सकता है। इससे ब्लड प्रेशर कम करने में मदद मिलती है।

तुलसी:

तुलसी या तुलसी का आयुर्वेद में उल्लेख किया गया है और यह एक प्राकृतिक रक्तचाप कम करने वाला है। कुछ अध्ययनों के अनुसार नीम और तुलसी रक्तचाप को कम करने में सहायक हो सकते हैं।

उच्च जल सामग्री वाले भोजन:

तरबूज, खीरा जैसे पानी वाले भोजन पचने में आसान होते हैं और उन्हें भोजन में शामिल करने से रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है। इलायची और धनिया के साथ खीरे का रायता और तरबूज का मिश्रण मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है और यह रक्तचाप को नियंत्रित करेगा।

इन प्राकृतिक उपचारों के अलावा, उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति को नमक के सेवन से बचना चाहिए। नमक में सोडियम होता है और निस्संदेह सोडियम रक्तचाप बढ़ाता है। ऊपर बताई गई जड़ी-बूटियाँ ब्लड प्रेशर के लिए सबसे अच्छी आयुर्वेदिक दवाओं में से एक हो सकती हैं।

अपनी औषधीय खुराक चुनने के लिए एक विशेषज्ञ आयुर्वेदिक चिकित्सक से परामर्श करें।

जीवन शैली विनियम

व्यायाम और टहलना:

हल्का व्यायाम और टहलना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। यह रक्त प्रवाह को नियंत्रित करता है और कैलोरी बर्न करता है। वे आपकी ह्रदय की पेशियों को सुचारू बनाते हैं और आपका ह्रदय रक्त के नियमों में दक्ष हो जाता है।

नियमित व्यायाम आपके दिल को रक्त पंप करने में मजबूत और अधिक कुशल बनाने में मदद करता है, जिससे आपकी धमनियों में दबाव कम होता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन आपके रक्तचाप को नियंत्रण में रखने के लिए साप्ताहिक 150 मिनट तेज चलने की बात करता है। व्यायाम का चयन बहुत महत्वपूर्ण है और भारी व्यायाम करने से हानिकारक प्रभाव पड़ सकते हैं।

शराब से परहेज करें:

यह दुनिया भर में उच्च रक्तचाप के 10% से अधिक मामलों से जुड़ा हुआ है। यह आपकी रक्त वाहिकाओं पर दबाव डाल सकता है।

पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ:

सोडियम की जगह अपने खाने में पोटैशियम बढ़ाने की सलाह दी जाती है। यह आपके रक्तप्रवाह में सोडियम अपमार्जक के रूप में कार्य करता है और इस प्रकार रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। रक्तचाप को कम करने के लिए कई खाद्य पदार्थ हैं जैसे पत्तेदार सब्जियां, टूना और सामन जैसी मछली और केले, संतरे और एवोकाडो जैसे फल पोटेशियम में उच्च होते हैं।

कैफीन का सेवन कम करें:

यह एक उत्तेजक के रूप में कार्य करता है और कुछ विशेष हार्मोनों की संख्या को बढ़ाता है जो आपके रक्तचाप को बढ़ाते हैं। अपने कैफीन का सेवन कम करने की सलाह दी जाती है।

तनाव प्रबंधन:

अक्सर कहा जाता है, अगर आप तनाव को मैनेज कर सकते हैं तो आप सब कुछ मैनेज कर सकते हैं। तनाव में वृद्धि आपकी रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर देगी और आपकी हृदय गति को बढ़ा देगी। इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ जाएगा। इसलिए तनाव को नियंत्रित करना बहुत जरूरी है। तनाव कम करने के लिए योग करें या सुखदायक संगीत सुनें।

योग और ध्यान:

योग में शामिल ध्यान और सांस लेने की तकनीक पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम को सक्रिय करेगी। वे लड़ाई और उड़ान हार्मोन की रिहाई को रोक देंगे। शिथिलता और रक्त प्रवाह में कमी के कारण रक्तचाप कम हो जाता है। अडवासन, मकरासन, मत्स्य कृड़ासन कुछ योग मुद्राएं हैं जो आपके दिमाग को आराम दे सकती हैं।

विश्राम और रक्तचाप प्रबंधन के लिए आवश्यक आसन जानने के लिए किसी विशेषज्ञ योग विशेषज्ञ से सलाह लें।

कैल्शियम युक्त खाना खाएं:

कैल्शियम सप्लीमेंट रक्तचाप को कम करने के लिए दिखाए गए हैं। कम कैल्शियम स्तर वाले लोगों में उच्च रक्तचाप होता है।

उच्च रक्तचाप आजकल बहुत आम है। दवाओं पर निर्भर रहने के बजाय जंक फूड से बचना और जीवनशैली में बदलाव करना सबसे अच्छा है। आयुर्वेद में कई विकल्प हैं और इससे उच्च रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद समग्र रूप से काम करता है और रक्तचाप को कम करने में स्वाभाविक रूप से कार्य करता है। यह उन लोगों के लिए वरदान साबित हो सकता है जो अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय की प्रतीक्षा कर रहे हैं। अपने रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए अपना सही आयुर्वेदिक आहार चुनें।