दैनिक ध्यान अभ्यास एकाग्रता और लचीलापन बनाए रखने का सबसे प्रभावी तरीका है, साथ ही साथ अपने भीतर के साथ संवाद करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है। हालाँकि, यह करने से बेहतर कहा जाता है! भले ही हम दैनिक ध्यान के महत्व को पहचानते हैं, हम अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण इसे प्रभावी बनाने के लिए संघर्ष करते हैं। और अगर हम मन को अभ्यास करने के लिए मजबूर करते हैं, तो हम सही समय के बारे में अनिश्चित हो जाते हैं। इसलिए, सही समाधान क्या है?
जब ध्यान के समय की बात आती है, तो इस दुनिया में कुछ भी दोषरहित नहीं है! फिर हम ध्यान को किसी भिन्न होने की कल्पना कैसे करते हैं? ध्यान के लिए आदर्श समय जैसी कोई चीज़ नहीं है। दिन का प्रत्येक समय ध्यान करने का एक अच्छा समय है और यदि आप ऐसा करने के इच्छुक हैं तो यह ध्यान के लिए आदर्श है। हालाँकि, दिन का एक निश्चित समय होता है जब ध्यान सबसे कुशल और आसान होता है। हालाँकि, भले ही आपकी व्यस्त जीवनशैली इसकी अनुमति न दे, लेकिन आप ध्यान में भी सुधार कर सकते हैं।
इस प्रकार, प्रश्न उठता है कि ध्यान करने के लिए इष्टतम समय क्या है। और प्रतिक्रिया सुबह जल्दी होती है, आपके जागने के ठीक बाद। सच तो यह है कि घंटों में पूरी दुनिया सोई होती है, और आपका मन दिन भर की हलचल से दूर हो जाता है।
प्राचीन साहित्य में भी, प्रातःकालीन ध्यान को सबसे प्रभावी और लाभकारी माना जाता है। यह कैसे पूरा किया जाता है? चूंकि दिन के बाकी दिनों की तुलना में सुबह के समय दिमाग ज्यादा साफ होता है। अब, आइए अतिरिक्त स्पष्टीकरणों की जाँच करें कि सुबह का समय दिन का सबसे अच्छा समय क्यों है।
- सुबह शक्तिशाली शक्तियाँ प्रचुर मात्रा में होती हैं, जो बताती हैं कि मन को शांत करना और सुबह ध्यान करना क्यों बेहतर है।
- किसी भी नकारात्मकता से रहित, सुबह के समय हवा साफ़ और ताज़ी महसूस होती है। इस प्रकार, सुबह का ध्यान सबसे अधिक लाभकारी माना जाता है।
- सुबह का ध्यान मन की एक आराम की स्थिति स्थापित करता है जो पूरे दिन रहता है। इसके अतिरिक्त, सुबह का ध्यान शेष दिन के लिए मन के एक मज़ेदार फ्रेम को बनाए रखता है।
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सर्वोत्तम लाभों के लिए ध्यान करने के लिए कुछ और सर्वोत्तम समय
ध्यान हमें अपने निहित धीरज, शक्ति और एकाग्रता का पता लगाने और उसका पोषण करने में सक्षम बनाता है। भले ही हम ध्यान के महत्व को जानते हों, इसके लिए समय निकालना हमेशा सीधा नहीं होता। और भले ही हम समय निकालने के लिए दृढ़ हैं, हम बैठने के लिए दिन के इष्टतम समय के बारे में उत्सुक हो सकते हैं।
दरअसल, ध्यान करने का इष्टतम समय आपकी जीवनशैली और आपके अभ्यास से मिलने वाले लाभों के अनुसार अलग-अलग हो सकता है। ध्यान के एक दैनिक अभ्यास से विभिन्न प्रकार के स्वास्थ्य प्रभाव पाए गए हैं। ध्यान से फ़ोकस में सुधार होता है, डिप्रेशन कम होता है और नींद की क्षमता में सुधार होता है, जैसे कुछ लाभ। संभावित लाभ बैठने के लिए समर्पण के स्तर के समानुपाती होंगे। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आप ऐसा समय खोजें जो आपकी जीवनशैली के अनुकूल हो।
इसलिए, ध्यान करने का सबसे अच्छा समय कब है – सुबह या शाम? ध्यान शोधकर्ता इस बात से सहमत हैं कि ध्यान के लिए इष्टतम समय एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति तक होता है। बहरहाल, दिन के कुछ समय अक्सर पसंद किए जाते हैं। उनमें से कुछ इस प्रकार हैं:
ध्यान शाम को
यदि आपका इरादा केवल अपने दिमाग को थोड़ा आराम देने के लिए ध्यान लगाने का है, तो नौकरीपेशा लोगों के लिए शाम का समय बेहतर है। ध्यान दिन के दौरान जमा हुए सभी कचरे को खोलने और मन को शुद्ध करने के लिए है।
यदि सुबह का ध्यान आपकी दिनचर्या के साथ काम नहीं करता है, तो शाम को ध्यान का अभ्यास करने से आपका ध्यान नहीं हटेगा। जादुई लाभ। यह विशुद्ध रूप से एक मिथक है। हालांकि परिणाम सुबह की तुलना में धीमा होगा, प्रभाव समान होंगे।
कुछ लोग अपने व्यस्त कार्यक्रम के कारण शाम के ध्यान का भी आनंद लेते हैं, और उन्होंने इसका प्रतिफल प्राप्त किया है। फर्क सिर्फ इतना है कि यह सुबह के समान नहीं है। यदि आप एक सीमित शेड्यूल वाले मांगलिक व्यक्ति हैं, तो शाम के ध्यान पर ध्यान केंद्रित करें। यह आपके पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन के बीच एक स्थिर और विशिष्ट अंतर स्थापित करने में आपकी सहायता करेगा। सामान्य अभ्यास आपको अन्य लोगों के साथ समय निकालने में सक्षम बनाता है जो सक्रिय कार्यसूची का हिस्सा हैं।
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आपको आश्चर्य हो सकता है कि मध्यान्ह ध्यान क्या है। कुछ छोटे-छोटे संशोधनों के साथ, मध्याह्न-दिन का ध्यान संध्या के ध्यान के समान है। और एकमात्र अपवाद यह है कि यह दोपहर के भोजन के साथ होता है। यदि आपने हाल ही में एक लंबी टीम कॉन्फ्रेंस समाप्त की है या किसी संभावित ग्राहक से मिलने की योजना बना रहे हैं, तो एक स्वस्थ सौदेबाजी करें। यह मध्याह्न ध्यान किसी भी अन्य औषधि के समान ही अच्छा है और इसका कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं है। यह उन लोगों के लिए एक अविश्वसनीय तनाव निवारक हो सकता है जो अपने कंप्यूटर डेस्क पर आराम करना पसंद करते हैं।
पर्यवेक्षित ध्यान का उपयोग करने के लिए दोपहर का भोजन एक उत्कृष्ट समय है। एक उदाहरण के रूप में, आप कुछ शांत बिनौरल बीट्स पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं या एक शांत स्थान की कल्पना कर सकते हैं जहाँ आप जाना चाहते हैं। इस निर्देशित चिकित्सा से अपने दिमाग की मालिश करके, आप अपनी भलाई, कल्पना और उत्पादकता में सुधार करेंगे।
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सोते समय ध्यान
आप सोच रहे होंगे कि रात में ध्यान कौन करता है। हालाँकि, यह स्पष्ट है कि ध्यान ध्यान है, चाहे वह सुबह, दोपहर या रात में हो। दूसरों के लिए, समय अप्रासंगिक है; जो मायने रखता है वह है ध्यान के प्रति उनकी उत्कट भक्ति। यदि आप उनमें से एक नहीं हैं, तो रात्रि ध्यान, जिसे रात्रि ध्यान के रूप में भी जाना जाता है, संभव है बिस्तर जब सभी बत्तियाँ बुझा दी जाती हैं, तो सारी दुनिया सो जाती है, कुत्तों ने भौंकना शुरू कर दिया है और सब कुछ शांत हो जाता है।
हालाँकि, यदि आप केवल शामक प्रभाव के लिए ध्यान कर रहे हैं, तो पुनर्विचार करें। जैसा कि आप सोते समय सचेत या सचेत नहीं हो सकते। इस प्रकार, सोने से पहले एक संक्षिप्त सत्र उन लोगों के लिए सहायक हो सकता है जिनका दैनिक कार्यक्रम बहुत व्यस्त है।
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अंत
ध्यान अभ्यास हमारे अस्तित्व की अंतर्निहित नींव है। इस प्रकार, ध्यान की आदत विकसित करना और प्रामाणिक ध्यान तकनीकों पर ध्यान केंद्रित करना हमारे आंतरिक अस्तित्व की देखभाल करने के लिए पर्याप्त है।
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