ग्राउंडिंग मेडिटेशन: चिंता मुक्त जीवन

शायद आपने किसी समय “ग्राउंडिंग मेडिटेशन” के बारे में सुना हो? हालाँकि, क्या आपने कभी इस बात पर विचार किया है कि वाक्यांश का वास्तव में क्या अर्थ है?

एक समय था जब ऊर्जा की मात्र चर्चा को एक विचित्र विषय के रूप में माना जाता था जिसका वास्तव में कोई स्पष्ट आधार नहीं था। फिलहाल, यह विचार कि हमारे पास खुद को और दूसरों को ठीक करने के लिए अद्वितीय ऊर्जाओं को चलाने की शक्ति थी, बहुत दूर था। हालांकि, इन दिनों योग और ध्यान जैसे ग्राउंडिंग अभ्यास आमतौर पर ऐसी शांत करने वाली शक्तियों का उपयोग करने के लिए पसंद किए जाते हैं जो पहले परे थे मानव प्रभाव।

ग्राउंडिंग एक दार्शनिक अवधारणा है जो किसी की आत्मा और आत्मा को माँ प्रकृति से बाँधने के बदले में करने के कार्य को संदर्भित करती है। ध्यान और योग, आप धरती माता के साथ अपने बंधन को मजबूत करेंगे और इस तरह अपने लिए एक स्वस्थ स्थान का निर्माण करेंगे जो सभी प्रकार के आतंक और चिंता से मुक्त है। किसी भी मामले में, यदि अवसाद और चिंता आपके जीवन का हिस्सा है, तो यह स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि आप प्रकृति और दुनिया से अलग हो गए हैं।

आज तक, ग्राउंडिंग के मूल्य पर कुछ वैज्ञानिक निष्कर्ष हैं। लेकिन सबसे हाल के नैदानिक अध्ययनों में सूजन, कार्डियोमायोपैथी, मांसपेशियों में थकान, और पुराने दर्द सहित अन्य मुद्दों पर ध्यान दिया गया है

एक साहित्य समीक्षा में प्रस्तुत एक परिकल्पना से एक कोर थीसिस

विश्वसनीय स्रोत के अनुसार, ग्राउंडिंग का जीवित मैट्रिक्स पर प्रभाव पड़ता है, जो जीवित कोशिकाओं के लिए कोर कनेक्टर के रूप में कार्य करता है।

दूसरी ओर, विद्युत चालकता मैट्रिक्स के भीतर एक प्रतिरक्षा प्रणाली के रूप में होती है, जो संक्रमण को दूर करने के लिए कार्य करती है। वे इस बात से सहमत हैं कि अराजकता के खिलाफ शरीर के अंतर्निहित सुरक्षा उपाय लेने और उन्हें वापस संतुलन में लाने से शरीर को बेहतर कार्य करने में मदद मिलती है। यह प्रस्ताव इसी अवधारणा पर आधारित है।

छोटे शोधों ने निष्कर्ष निकाला है कि किसी के हाथों और पैरों को ग्राउंड करने से बीमारी और समग्र कल्याण का खतरा कम हो जाता है।

अगर आपको अपने मिजाज में किसी तरह की मदद की जरूरत है, तो हमारे वेलनेस काउंसलर मदद कर सकते हैं आपकी सहायता करें।

ग्राउंडिंग के लिए कोई एक अभ्यास नहीं है, बल्कि उनमें से कई प्रकार हैं जो आपको धरती माता के साथ फिर से जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित करेंगे। निम्नलिखित अभ्यास पर विचार करें।

नंगे पैर चलना

गर्मियों के गर्म महीनों और सर्दियों के ठंडे महीनों के दौरान पत्तेदार घास पर नंगे पैर चलना सबसे सरल ग्राउंडिंग रणनीतियों में से एक है। केवल घास पर चलना उचित नहीं; आप अपनी त्वचा को धरती माँ की नाजुक बनावट के लिए उजागर करने के लिए रेत या मिट्टी पर भी चल सकते हैं।

यह ध्यान आपको विभिन्न क्षेत्रों में लाभान्वित करेगा, जिसमें आपकी ऊर्जा को कम करना और आपके स्वायत्त तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करना शामिल है, जो आपके सर्कैडियन लय को बनाए रखने के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर के तापमान विनियमन, हार्मोन संश्लेषण, पाचन और रक्तचाप के नियमन के लिए जिम्मेदार है।

लेटनेवाला ध्यान

ध्यान करते समय हमेशा पद्मासन में ही रहना जरूरी नहीं है। झूठ बोलना भी बेचैनी कम करने का एक प्रभावी तरीका है। यदि आप एक ही ध्यान से ऊब गए हैं, तो नाटक करने पर विचार करें। इसके अतिरिक्त, ध्यान करने के कई प्रभाव होते हैं, जिसमें कई न्यूरोलॉजिकल विकारों के उपचार शामिल हैं जैसे कि ध्यान घाटे की सक्रियता विकार, चिंता विकार , और अवसाद।

इसके अतिरिक्त, लेटना नींद की स्थिति का इलाज करने का एक शानदार तरीका है। सोने से पहले आपको बस अपने आप को दस मिनट का विश्राम देना चाहिए। यह आपकी मांसपेशियों को गर्म करने और दखल देने वाले विचारों से आपके दिमाग को आराम देने में सहायता करेगा। बस खतरनाक क्षेत्रों से बचें.

जल ध्यान

जैसा कि हम सभी को याद है, हम 70% पानी हैं। नतीजतन, जब आप पूल में ध्यान करते हैं, तो आप आराम महसूस कर सकते हैं। आप खुद की सराहना करने आएंगे। बस पानी में तैरना या अपनी सांसों पर ध्यान देकर तैरना आपको अपने वास्तविक स्वरूप के बारे में जागरूक करने में सक्षम करेगा।

इस ध्यान का दैनिक उपयोग मूड को नियंत्रित करने और दिमाग को शांत करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है।

• चिंता कम करता है
• खुद को नुकसान पहुंचाने वाले आवेगों को खत्म करता है
• अभिघातजन्य तनाव विकार के उपचार में सहायता करता है
• मुश्किल यादों को नियंत्रित करता है
• तनाव से राहत

यह एक संक्षिप्त ग्राउंडिंग मेडिटेशन है जिसका उपयोग आप अपने आप से फिर से जुड़ने और दैनिक जीवन में अधिक केंद्रित होने के लिए कर सकते हैं।

यह देह चेतना ध्यान की निरंतरता है, और कुछ तकनीकें समान हैं। इस आधारभूत ध्यान के पहले चरण लगभग देह चेतना ध्यान के समान हैं।

इसके अतिरिक्त, यह ग्राउंडिंग मेडिटेशन एक ही ध्यान में दो अलग-अलग ग्राउंडिंग दृष्टिकोणों को शामिल करता है। चरण 3 और 4 को स्वतंत्र रूप से दो अलग-अलग ध्यान सत्र में या संयोजन में किया जा सकता है जैसा कि मैंने यहां रेखांकित किया है . इस ध्यान में कुल मिलाकर लगभग 15-20 मिनट लग सकते हैं।

ग्राउंडिंग पर ध्यान शुरू करें।

अपनी पीठ सीधी करके कुर्सी पर बैठकर शुरुआत करें, पैर फर्श पर सपाट हों और हाथ आपकी गोद में हों। आप चाहें तो फर्श पर या सोफे पर बैठ जाएं। प्रारंभ में, खुले दिमाग रखें। नाक से गहरी सांस लें और मुंह से कई बार सांस छोड़ें। तीन-चार बार सांस लेने के बाद आंखें बंद करना।

शरीर के प्रति जागरूकता विकसित करें

अब अपने भौतिक शरीर और आप जिन भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, उनके बारे में जागरूकता रखें। पहले अपने शरीर और कुर्सी के बीच संपर्क बिंदु पर विचार करें, और फिर अपने पैरों और सतह के बीच संपर्क बिंदु पर विचार करें। अंत में, अपने हाथों के अपनी जांघों के साथ स्पर्श के प्रति सचेत हो जाएं। यदि इस अवधि के दौरान विचार प्रकट होते हैं, तो बस उन्हें अनदेखा करें और अपना ध्यान ध्यान पर केंद्रित करें।

उसके बाद, आपके द्वारा खोजे जाने वाले किसी भी शोर के प्रति सावधान रहें, इसके बाद आपके मुंह में कोई गंध या स्वाद आता है। इन चीजों में से प्रत्येक को अलग-अलग अनुभव करने का प्रयास करें, और फिर वास्तव में उनके साथ रहें और जो कुछ भी आप एक साथ कर रहे हैं।

आप ऑनलाइन चिकित्सक से परामर्श भी कर सकते हैं सटीक विवरण के साथ ग्राउंडिंग पर ध्यान के बारे में जानने के लिए।

मन को शरीर के संपर्क में लाओ

इस अवस्था में अपने दिमाग को अपने वास्तविक दिमाग में वापस लाएं। अपने शरीर और सिर के अंदर बंद मस्तिष्क पर विचार करें – यह अवचेतन है। इस बात पर विचार करें कि आपका सिर धीरे-धीरे कैसे नीचे उतर रहा है, आपके शरीर के पीछे और आपकी रीढ़ की हड्डी के नीचे। शारीरिक संवेदनाओं को महसूस करने की कोशिश करें जैसे कि वे मौजूद थीं, साथ ही उन्हें अपने सिर में देखने की कोशिश करें। अपने आप को संवेदनशील बनाएं क्योंकि आपका सिर आपकी पीठ के आधार तक, आपके शरीर के केंद्र तक सभी तरह से डूबता है।

दोबारा, यदि विचार इस प्रक्रिया के माध्यम से उभरते हैं, तो बस उन्हें पास होने दें। आप जो कर रहे हैं वह आपके मस्तिष्क (दिमाग का एक ठोस प्रतिबिंब) को आपके सिर के ऊपर से शरीर के नीचे तक उतरते हुए देख रहा है – विशेष रूप से, आपकी निचली रीढ़ और पेल्विक फ्लोर। (योग/चक्रों से परिचित लोग इसे मूल चक्र के रूप में पहचानेंगे।)

धरती के साथ जड़ें जमाना

यदि आप आराम करना जारी रखते हैं, तो अपने सिर में अपने शरीर और अपने पीछे की धरती को देखें। आप अपने आप को बैठे या खड़े देख सकते हैं – इससे कोई फर्क नहीं पड़ता जब तक कि आपके दिमाग की आंखों में आपके पीछे पृथ्वी दिखाई दे रही है।

अब अपने पैरों के तलवों से नीचे मिट्टी में उगने वाली जड़ों की कल्पना करें। विचार करें कि वे कैसे एक, दो और फिर आपके शरीर की मोटाई से तीन गुना अधिक मिट्टी में खोदते हैं। ये जड़ें आपको पृथ्वी तक सुरक्षित रखती हैं और आपको स्वतंत्र रूप से तैरने से रोकती हैं।

एक तीसरी जड़ पर विचार करें, इस बार रीढ़ की हड्डी के आधार से निकल रही है, और उसी तरह मिट्टी में गहरी खुदाई कर रही है। यह जड़ एक, दो और अंत में तीन शरीर की लंबाई में प्रवेश करती है। ये जड़ें आपके और पृथ्वी और प्रकृति के बीच एक संबंध प्रदान करती हैं। वे आपको अंदर की ओर खींच रहे हैं, स्वर्ग और आपके मन से दूर, और आपके शरीर और आपके नीचे की धरती की ओर।

दोबारा, भौतिक भावना को महसूस करने का प्रयास करें जैसे कि यह वास्तविक समय में हो रहा हो। आप इस विज़ुअलाइज़ेशन को जितना आवश्यक हो उतना दोहराएंगे। इसी तरह, जब तक आप चाहें तस्वीर और संवेदना के साथ रहने के लिए आप स्वतंत्र हैं।

ग्राउंडिंग मेडिटेशन दुःस्वप्नों, अवांछित विचारों और अवसादग्रस्तता की भावनाओं से बचने का सबसे प्रभावी तरीका है। ये दोनों रणनीतियाँ वर्तमान क्षण पर फिर से ध्यान केंद्रित करने और आपको सभी परेशान करने वाली भावनाओं से दूर करने में आपकी सहायता करेंगी।

लंबे समय तक, कई शोधों ने सुझाव दिया है कि ब्रह्मांड और इसमें निहित सभी चीजें एक ही शक्ति की अभिव्यक्तियां हैं। जैसा कि आप शायद जानते हैं, विद्युत उपकरण के एक टुकड़े को कार्य करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। इसी तरह, शरीर शुद्ध ऊर्जा से बना है जिसे कार्य करने के लिए आपकी एकाग्रता की आवश्यकता होती है।

अपने जीवन के एक दिन में आप जो भी व्यवहार करते हैं, वह भाप लेता है। इस पर विचार करें: जब आप पूरी तरह से उत्साहित होते हैं, तो आपके पास प्रचुर संसाधन होते हैं। और अगर आप शारीरिक, मानसिक रूप से और भावनात्मक रूप से थके हुए हैं, तो एक लंबे दिन के अंत तक, आप निस्तेज हैं। आपकी ऊर्जा लगातार बदल रही है, रूपांतरित हो रही है, और हर तरह से आपके जन्म के बाद से आपके द्वारा धारण किए गए इरादे का उपयोग कर रही है। आपकी मूल्य प्रणाली, आपका दृष्टिकोण, और जिस दुनिया में आप काम करते हैं, वे सभी आपकी शक्तियों पर नियंत्रण रखते हैं।

परिणामस्वरूप, सभी के लिए अपनी ऊर्जा को सही दिशा में निर्देशित करना बहुत अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि ऊर्जा अक्सर ऊर्जा को आकर्षित करती है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि ऊर्जा का उपयोग कैसे किया जाए क्योंकि यह वह सब है जो आपकी भविष्य की मानसिकता, भावना और शारीरिक स्व को बना सकता है।

पूरी दुनिया ग्रह पर पाए जाने वाले चार मुख्य तत्वों से बनी है। चार तत्व हैं: वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी। ये चारों तत्व किसी भी उत्पादन के आवश्यक घटक हैं, और आप कोई अपवाद नहीं हैं। इस प्रकार, भावनात्मक और शारीरिक दोनों स्तरों पर तत्वों के साथ संवाद करने से आपको अपने और अपने परिवेश के बारे में अधिक समझ विकसित करने में मदद मिलती है। परिणामस्वरूप, जीवन के उतार-चढ़ाव को नेविगेट करने में आपकी सहायता करता है।

आप जिस प्रकार का ध्यान कर रहे हैं, उसके आधार पर खुद को ग्राउंडेड करने के कई तरीके हैं। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो कसरत शुरू करने के कुछ प्रभावी तरीके हैं। अंत में, कुछ चीजें हैं जो ग्राउंडिंग में आपकी सहायता करेंगी।

धरती माता, हमारी तरह, एक विद्युत चुम्बकीय इकाई है। हम सब एक ही पदार्थ से बने हैं। जब हम प्रकृति के साथ एक संबंध स्थापित करते हैं, तो हमारी ज्वलंत आवृत्ति धरती माता के साथ एकरूपता में स्पंदित होने लगती है। हम उसकी नब्ज और सांस की लय के अभ्यस्त हो जाते हैं, और वह हमें उसी तरह गले लगाती है जैसे हमारी मां करती है।

अपना समय प्रकृति में नंगे पैर बिताएं। दुनिया से सचेत रूप से जुड़ें और समुद्र तट के पेड़ों के साथ टहलें, अपनी चेतना को माँ प्रकृति से जोड़ने के लिए। अपनी ऊर्जावान जड़ों को अपने पैरों के तलवों या तलवों में डुबो कर खुद को धरती के प्रति संवेदनशील बनाएं चक्र.

जब आप जुड़ा हुआ महसूस करते हैं, तो आप अपने पैरों के माध्यम से पृथ्वी माता की शुद्ध ऊर्जाओं का अनुभव करते हैं। उसकी ऊर्जा को अपनी नींव में प्रसारित करने में सक्षम करें, अपने शरीर को सांसारिक ऊर्जाओं से भर दें।

यदि प्रक्रिया आगे बढ़ती है, तो संतुलित रहते हुए और धरती माँ के करीब रहते हुए शरीर की परिपूर्णता का अनुभव करें। जमीन पर टिके रहने के दौरान अपने आप को अपने शरीर को पूरी तरह से भरने दें।

ग्राउंडिंग के लिए ध्यान उतना आसान नहीं है जितना लगता है। शरीर में लक्षण प्रकट होने में समय लग सकता है। नतीजतन, आपको धैर्यपूर्वक तैयारी करने की आवश्यकता होगी।

अभ्यास करते समय उपयोग करने के लिए यहां कुछ सहायक संकेत दिए गए हैं।

अभ्यास

जीवन स्वाभाविक रूप से अप्रत्याशित है। कब और क्या हो जाए कोई नहीं जानता। इस प्रकार, भले ही आप कोई दर्द महसूस नहीं कर रहे हों, ग्राउंडिंग एक्सरसाइज करने से आपको बाद में मदद मिलेगी। यदि आप इस अभ्यास के अभ्यस्त हैं, तो वास्तविक कठिनाइयाँ आने पर आपको अधिक दबाव नहीं डालना पड़ेगा।

जल्दी शुरू करो

“ग्राउंडिंग मेडिटेशन” का अभ्यास जल्दी शुरू करने से आपको कठिन परिस्थितियों का अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने में मदद मिलेगी। पहले तो व्यायाम उतनी जल्दी नहीं करता जितना हम मानते हैं। परिणाम सामने आने में समय लगता है। इसलिए, अपनी क्षमता के अनुसार व्यायाम को पूरा करने का प्रयास करें और फिर दूसरों की ओर बढ़ें।

आंखें मूंदना बंद करो

ग्राउंडिंग के दौरान अपनी आंखें बंद करने से बचें। चूंकि खुली आंखों से ध्यान करते समय वर्तमान क्षण की जागरूकता और आसपास के बारे में जागरूकता बनाए रखना आसान होता है।

पानी की बनावट को महसूस करो

क्या आपने कभी नहाते समय पानी की बनावट को महसूस किया है? अगर यह भौतिक स्तर पर दिखता है। क्या शरीर में संवेदना सुसंगत है? अगर नहीं, तो प्रयास करना शुरू कर दें। इसके लिए आपको पानी के तापमान पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है और यह आपकी उंगलियों, कलाई और आपके हाथ के पिछले हिस्से पर कैसा महसूस होता है। यह आपको रीफोकस करने और वर्तमान क्षण में बने रहने में मदद करेगा। गर्म पानी से शुरू करें और ठंडा करने के लिए आगे बढ़ें।

आस-पास की वस्तुओं की बनावट को समझें

क्या आपके पास कोमल या कठोर संवेदनाएँ हैं? भारी है या हल्का है? क्या यह गर्म या ठंडा है? आपके रास्ते में आने वाली हर चीज की बनावट और रंग पर ध्यान केंद्रित करें, और आपके सामने आने वाली हर चीज के रंग और बनावट को याद रखने का एक बिंदु बनाएं।

गहरी साँस लेना

“गहरी सांस लें” एक प्रसिद्ध शब्द है जिसका उपयोग तनाव और क्रोध को कम करने के लिए किया जाता है। आपको बस सीधे खड़े होकर आराम से बैठना चाहिए और इस मामले में अपनी आंखों को अपनी नाक पर टिका देना चाहिए। अब, अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, धीरे-धीरे श्वास लें जब तक कि आपकी सांस कोमल या मौन न हो जाए। जब आप सांस ले रहे हों, तो ध्यान दें कि हर सांस आपके फेफड़ों को कैसे भरती है और जब आप सांस छोड़ते हैं तो कैसा महसूस होता है।

भोजन के प्रत्येक निवाले को सूंघें

माइंडफुल ईटिंग एक बौद्ध अवधारणा है जो आपको सिखाती है कि अपनी भूख पर नियंत्रण कैसे पाया जाए। माइंडफुल ईटिंग का सार्वभौमिक नियम यह है कि भोजन करते समय प्रत्येक काटने और तरल पदार्थ का सेवन किया जाए। जिस तरह से यह दिखता है और लगता है, साथ ही होंठों को प्रसन्न करने वाले स्वाद पर ध्यान दें।

अपने आसपास की बातें सुनना

अपने परिवेश की ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कुछ क्षण निकालें। कुत्ते के भौंकने, पक्षियों के चहकने, पास की कारों और मशीनों की दहाड़ सुनें। यह अनुभव आपको अधिक संवेदनशीलता और परिचारिका विकसित करने में मदद करेगा।

ये सभी मानसिक तकनीकें आपके मन को भटकने से रोकेंगी और आपको मानसिक शांति देंगी।

एक मेमोरी गेम खेलें

किसी विशेष स्थान की चीजों को मानसिक रूप से सूचीबद्ध करना और आपके द्वारा देखी गई तस्वीर आपकी याददाश्त को चाकू की तरह तेज करती है। इसमें आपको एक फोटो लेना है या एक दृश्य की कल्पना करनी है जिसे आप एक बार देख चुके हैं और छवि से सभी यादों को याद करना है और एक जगह का दौरा किया है। जितना संभव हो उतना विवरण याद करने का प्रयास करें। यह आपको अपने विचारों को केंद्रित करने और अपनी कल्पना शक्ति को बढ़ाने में मदद करेगा।

कविता पाठ करें

कविता पाठ करना अपने आप को केन्द्रित करने और अपने भीतर देखने का एक शानदार अवसर है। कविताएँ सुखदायक, ज्ञानवर्धक हैं और हमारी सोच की प्रक्रिया को बदल सकती हैं। इस ध्यान का अभ्यास करने के लिए, आपको किताब से कुछ श्लोक और कविता उठानी होगी और शब्द को जोर से बोलना होगा। पाठ करते समय, अपने होठों से बनने वाले शब्द के आकार पर ध्यान केंद्रित करें। ऐसा करना सुखदायक हो सकता है और आपको चिंता से निपटने में सक्षम बनाता है।

आत्म-दया का अभ्यास करें

आत्म-दयालुता का अभ्यास आपको अंदर से मजबूत बनाता है और आपको कठिन परिस्थितियों से निपटने में सक्षम बनाता है। जब भी आवश्यक हो, अपने आप को सुखदायक और आराम देने वाले शब्दों से प्रेरित करें। उदाहरण के लिए, आपके पास उतावलेपन का समय चल रहा है, लेकिन आप इससे पार पा लेंगे। आप मजबूत हैं और आप कठिन परिस्थितियों से निपट सकते हैं। ऐसा करने से आपको कठिन परिस्थितियों से निपटने की ताकत मिलेगी।

पालतू जानवर के साथ समय बिताएं

घर में अगर आपके पास कोई पालतू जानवर है तो अपने पालतू जानवर के साथ समय बिताएं। देखें कि वे कैसे कार्य करते हैं, उनके फर की बनावट को महसूस करें। उनके अनूठे चरित्र पर ध्यान दें, जब आप फ्री हों तो उनके साथ खेलें। कहा जाता है कि पालतू जानवरों के साथ खेलने से हम हर तरह के तनाव से मुक्त हो जाते हैं। यदि आपके पास छोटे पालतू जानवर हैं, तो आप उन्हें अपने हाथ में पकड़ सकते हैं और ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि वे कैसा महसूस करते हैं।

अपनी पसंदीदा जगह याद रखें

अपनी पसंदीदा जगह, मौसम, अपने प्रियजन, अपने पुराने घर या किसी विदेशी देश की कल्पना करें। अपनी सभी इंद्रियों की शक्ति का उपयोग करें और एक मानसिक छवि बनाएं। बनावट, रंग, यह कैसा लगता है, गंध के बारे में सोचें। आप किस प्रकार की आवाज सुनते हैं, सब कुछ एक स्पष्ट छवि बनाने के लिए। यह अभ्यास आपके एकाग्रता स्तर को बढ़ाएगा और वर्तमान क्षण में व्यस्त रहेगा।

तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए ग्राउंडिंग मेडिटेशन सबसे प्रभावी तरीका साबित हो सकता है। हालाँकि, यह जो आराम प्रदान करता है वह तुरंत होता है। इसलिए, उचित चिकित्सक से मिलना महत्वपूर्ण है यदि स्थिति गंभीर है और अवसाद या चिंता के लिए प्रासंगिक है।