बच्चों के लिए ध्यान और इसके प्रभाव

बच्चों के लिए ध्यान के लाभ

अनादि काल से, ध्यान का उपयोग मन, शरीर और आत्मा को आराम देने के लिए किया जाता है। बदले में, इसने मानसिक, शारीरिक और आंतरिक पर कई गहरा प्रभाव देखा है। विशेष रूप से, मननशील ध्यान बीमारी और शरीर-मन से संबंधित अन्य बीमारियों को रोकने के लिए एक महत्वपूर्ण मुकाम हासिल कर रहा है। इस प्रकार, ध्यान के लिए बच्चों को शामिल करने से आपको उनकी परवरिश पर एक मजबूत पकड़ मिलेगी। और उन्हें जीवन की चुनौतियों से निपटने में सक्षम बनाएं। यहाँ बच्चे के ध्यान के कुछ और जीवन बदलने वाले लाभ दिए गए हैं।

बढ़ाया केंद्रित

ध्यान हमारे शरीर के अलार्म सिस्टम को शांत करता है, जिससे व्यक्ति वर्तमान क्षण में पूरी तरह केंद्रित रहता है। जैसा कि कुछ ध्यान के लिए बच्चों को अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करने या किसी शब्द या ध्वनि पर कुछ समय के लिए ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो सकती है, यह इस समय चीजों को पूरा करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ध्यान देने की अवधि बढ़ाने में मदद करता है।

आत्मविश्वास बढ़ाएं

बच्चों के लिए ध्यान बच्चों को आत्म-जागरूकता विकसित करने में मदद करता है और उनकी ताकत और उनके बारे में जागरूक होने के बारे में अधिक आश्वस्त हो जाता है। कमजोरियों। यह उन्हें अधिक आत्मविश्वास के साथ कठिन परिस्थितियों से निपटने में सक्षम बनाएगा।

भावनात्मक विकास

जो बच्चे ध्यान में संलग्न हैं वे उचित श्वास तकनीक, हृदय गति को धीमा करके और चिंता और सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजना के लक्षणों की पहचान करके जीवन के मूल कौशल को सीखने में सक्षम हैं।

बच्चों का ध्यान

पिछली बार और पहली बार कब आपने अपने बच्चों को बिना किसी ध्यान भंग के 5 मिनट के लिए एक जगह स्थिर बैठे देखा था? अधिकांश माता-पिता के लिए, संभावित उत्तर होगा- कभी नहीं। हमारी अतिरंजित दुनिया और अत्यधिक जीवंत जीवन शैली में, कम से कम 5 मिनट के लिए बच्चों को ध्यान में रखना किसी पहाड़ी लड़ाई को जीतने से कम नहीं है। इन दिनों, जहां बच्चे अधिक प्रतिक्रियाशील और कम संवेदनशील होते जा रहे हैं, बच्चों के दिमाग में ध्यान पैदा करने से कई मुद्दों को दूर किया जा सकता है। तो यहाँ बच्चों में प्रतिबिंब बनाने की पाँच तकनीकें हैं।

आप ऑनलाइन चिकित्सक से परामर्श भी कर सकते हैं सटीक विवरण के साथ किड्स मेडिटेशन के बारे में जानने के लिए।

किड्स मेडिटेशन: बच्चों के साथ बैलून मेडिटेशन

गुब्बारा ध्यान क्या है?

इसमें एक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास शामिल है जिसमें आप सैकड़ों रंगीन गुब्बारे ले जाने का नाटक करते हैं। आपको अपनी मुट्ठी, बाहों और कंधों में तनाव पर ध्यान केंद्रित करने की प्रक्रिया के माध्यम से प्रशिक्षित किया जाता है। ये गुब्बारे आपके जीवन के संघर्षों, चिंताओं और कठोर तत्वों को दर्शाते हैं (जिन चीजों को आप छोड़ना चाहते हैं!)

बैलून मेडिटेशन में बच्चों के साथ ध्यान कैसे करें

इस ध्यान में अनावश्यक तनाव और चिंताओं को खत्म करने और पल में रहने की आदत विकसित करने के लिए श्वास सबसे प्रभावी तकनीक है। तो, बैलून मेडिटेशन में, अपने बच्चों के साथ बैठें और उन्हें कल्पनाशील गुब्बारे को हवा से भरने के लिए कहें। और एक बार जब वे गहरी सांस ले लें, तो उन्हें तीन गिनती तक हवा को रोक कर रखें और धीरे-धीरे नाक से हवा छोड़ें। यह सुंदर और कोमल तकनीक उन्हें अपने दिमाग और शक्तिशाली कल्पना तक पहुंचने की अनुमति देगी।

बच्चों के साथ बेल मेडिटेशन

मेडिटेशन बेल क्या है?

प्राचीन काल से, बौद्ध भिक्षुओं और भिक्षुणियों ने अपने दैनिक ध्यान अभ्यासों में घंटियों का उपयोग किया है। इसके अतिरिक्त, घंटियों को ध्यान बूस्टर के रूप में माना जाता है क्योंकि वे पेशेवरों को वर्तमान क्षण पर अपना ध्यान केंद्रित करने में सहायता करते हैं। कहा जाता है कि मेडिटेशन की झंकार सद्भाव और सहजता की भावना प्रदान करती है। बौद्ध ध्यानी जो एक समय में एक विस्तारित अवधि के लिए घंटियों और विभिन्न उपकरणों के साथ प्रेरित अभ्यास कर रहे हैं।

बेल मेडिटेशन में बच्चों के साथ मेडिटेशन कैसे करें

बेल मेडिटेशन अनादि काल से ध्यान में एक आवश्यक तकनीक है। घंटियों को ध्यान बढ़ाने वाला माना जाता है। सबसे पहले, इन आदतों को विकसित करने के लिए, अपने बच्चों को एक शांतिपूर्ण जगह पर बिठाएं और उन्हें घंटी या झंकार की आवाज से अवगत कराएं। और उन्हें तब तक ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें जब तक कि आवाज बंद न हो जाए। इस तरह आप अपने बच्चे को घंटा ध्यान में शामिल कर पाएंगे। और साथ ही, अपने बच्चों को श्रद्धा के साथ बेल मेडिटेशन से परिचित कराकर बच्चों में ध्यान लगाने की ललक विकसित करें।

क्लाउड गेजिंग तकनीक:

क्लाउड गेजिंग मेडिटेशन क्या है?

क्या आपने कभी आकाश को बिना सोचे-समझे घूरने की कोशिश की है और आकाश को विचारों की तरह बहता हुआ देखा है? अगर नहीं, तो इसे आजमाएं। यह बच्चों के साथ अभ्यास करने की एक सीधी तकनीक है। इसमें आप अपने बच्चों को बैठने के लिए कह सकते हैं और उनसे कह सकते हैं कि वे आकाश की ओर देखें और देखें कि बादल कैसे अपना आकार बदलता है और विचारों की तरह दूर चला जाता है। इस तकनीक का अभ्यास करते समय, आप अपने बच्चों से उनकी भावनाओं के बारे में पूछ सकते हैं। क्या वे खुश हैं या दुखी हैं? यह आपको उनके आंतरिक विचारों को जानने में मदद करेगा और जब वे किसी विशेष क्षण में होंगे तो उन्हें कैसा महसूस होगा। एक बात और याद रखनी है कि इसे करते वक्त आरामदायक स्थिति में होना भी जरूरी है, चाहे जमीन पर लेटकर या सीधे सांस लेते हुए बैठना हो।

मंत्र जाप

मंत्र जादुई शब्दों और ध्वनियों का संयोजन है जिसे हम ध्यान करते समय एकाग्रता बनाने के लिए बार-बार जपते हैं। आपने एक शब्द सुना होगा, ॐ, जिसका जाप पहले किया जाता है और ध्यान के बाद। ऐसा माना जाता है कि जब सही ढंग से जप किया जाता है, तो विश्व ॐ आपको ब्रह्मांड के कंपन से जोड़ता है। इस प्रकार, ॐ का जाप करने से उन्हें प्रकृति से जुड़ने में मदद मिलती है। उच्चारण करने का सही तरीका लंबे समय तक “खौफ”, लंबे समय तक “ऊ”, और लंबे समय तक “मिमी” है। अगर आपका बच्चा गलत तरीके से इसका जाप करता है तो भी कोई समस्या नहीं है। दैनिक प्रतिज्ञान की तरह कुछ नया करने का प्रयास करें। जैसे कि मैं आज खुश होने वाला हूं, मुझे जिंदगी से प्यार है और जिंदगी मुझसे प्यार करती है।

बच्चों का सोने का समय ध्यान:

बेडटाइम मेडिटेशन पालन करने की सबसे आसान और सरल तकनीकों में से एक है। रात को शांत और बेहतर नींद पाने के लिए सभी को इसका पालन करना चाहिए। जब आपके बच्चे रात में या थका देने वाले दिन के अंत में निराश होने से इनकार करते हैं, तो बेहतर नींद के लिए इस तकनीक को शामिल करने का प्रयास करें।

शुरू करने के लिए, एक शांत वातावरण बनाएं और कम कमरे के तापमान के साथ केवल हल्की रोशनी चालू रखें। न ज्यादा गर्म और न ज्यादा ठंडा। यदि संभव हो तो, आयु-उपयुक्त अरोमाथेरेपी के साथ अपने कमरे को नरम, शांत पृष्ठभूमि संगीत से भरें। अब, बच्चों को आंखें बंद करके एक-एक करके तीन बार गहरी सांस लेने के लिए प्रोत्साहित करें।

बच्चों के लिए ध्यान में, आप एक बच्चे को शांत बैठा सकते हैं, लेकिन आप उन्हें ध्यान करने के लिए मजबूर नहीं कर सकते, क्योंकि वे ध्यान के प्रति द्वेष विकसित कर सकते हैं। दबाव के बजाय उनके लिए एक आदर्श बनें और पहले स्वयं से शुरुआत करें और उनके अनुसार ध्यान का वातावरण स्थापित करें। बच्चे उस माहौल में ढलकर और आपके कदमों पर चलकर अपने आप सीखेंगे।