शांभवी मुद्रा क्रिया क्या है, आइए जानते हैं

शांभवी महामुद्रा चरण

शांभवी महामुद्रा (shambhavi mudra steps) के लिए सबसे पहले आपको स्थान का चयन करना होगा। यह स्थान बिल्कुल ही शांत जगह होनी चाहिए। इसके साथ ही आपको अभ्यास के समय का भी निर्धारण करना होगा। इसके बाद पद्मासन, सुखासन, स्वस्तिकासन या सिद्धासन जैसे किसी भी आसन में बैठें। आसन ऐसा होना चाहिए, जिसमें आप पूरी तरह से सहज हों।

ठोड़ी मुद्रा में अपनी उंगलियों के साथ हथेलियों को अपने घुटनों पर रख दें। इसके बाद अपने आज्ञा चक्र पर ध्यान लगाएं। हम भौंहों के केंद्र या जहां हमारी भौहें केंद्र में मिलती हैं, उसे हम नहीं देख सकते हैं। हालांकि, शांभवी भौंहों के बीच ध्यान केंद्रित करने का एक प्रयास है। अपनी आंखों को रोल करें और भौंहों के केंद्र पर ध्यान लगाने की कोशिश करें। एक बार जब आप केंद्र पर ध्यान लगा लेते हैं, तो आप दोनों भौहों को केंद्र में एक घुमावदार रेखा के रूप में देखेंगे और बीच में एक वी-आकार की रेखा होगी।

वी आकार की रेखा के निचले केंद्र क्षेत्र में इस बिंदु पर अपनी आंखों पर ध्यान केंद्रित करें और इस बिंदु पर आंखों को एकाग्र करें। आप जब तक ऐसा कर सकते हैं, तब तक इस स्थिति को बनाए रखें। शुरुआत में, कुछ सेकंड के भीतर ही आपकी आंखों की मांसपेशियों में दर्द महसूस होने लगेगा। उस समय, अपनी आंखों को आराम दें और उन्हें वापस सामान्य स्थिति में लाने का प्रयास करें। कुछ देर आराम करें। और फिर से कोशिश करें।

हो सकता है कि आप शुरू में अधिक समय तक ऐसा न कर पाएं। हालांकि, निराश होने की जरूरत नहीं है, क्योंकि धीरे-धीरे अभ्यास के साथ, आप लंबे समय तक ध्यान को बनाए रख सकते हैं। यहां एक बात खास तौर पर ध्यान रखने की जरूरत है कि शांभवी करते समय आपको सामान्य रुप से ही सांस लेना है और जैसे-जैसे आप अधिक अभ्यास करेंगे, धीरे-धीरे, आपकी सांस धीमी और अधिक सूक्ष्म हो जाएगी।

मुद्रा की स्थिति को जारी करते हुए, पहले ठोड़ी मुद्रा को हटा दें।

ध्यान लगाना बंद करें और अपनी आंखों को आराम दें।

अपने हाथों को अपनी जांघों पर वापस लाएं।

अब आराम करें और खुलकर सांस लें।

शांभवी एक मुद्रा है जो आपको ध्यान की सबसे स्थिर और गहरी अवस्था में ले जाती है।

शांभवी मुद्रा ध्यान के लाभ

शांभवी मुद्रा आज्ञा चक्र को जगाने वाली है और आज्ञा चक्र निम्न औऱ उच्च चेतना को जोड़ने वाला केन्द्र है। इसके जरिए आप अपने ध्यान को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे शारीरिक लाभ (effects of shambhavi mahamudra) के साथ ही आंखों की मांसपेशियां भी मजबूत होती है। तनाव की स्थिति में भी इस मुद्रा से फायदा हो सकता है।

स्वस्थ ह्रदय

शांभवी को अभ्यास के दौरान हार्ट रेट वेरिएबिलिटी बढ़ाने के लिए जाना जाता है। चिकित्सा विज्ञान के अनुसार, हृदय गति जितना अधिक होता है, तनावपूर्ण स्थिति के दौरान व्यक्ति उतना ही शांत होता है, और जीवित रहने की संभावना बेहतर होती है। जिनकी हृदय गति कम होती है उनमें उच्च रक्तचाप, हार्ट फेल आदि जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। शांभवी के अभ्यास से हृदय संबंधी समस्याओं और उच्च रक्तचाप की संभावना कम हो जाती है।

मस्तिष्क का बेहतर एकीकरण

क्रिया का अभ्यास मस्तिष्क के बाएं और दाएं क्षेत्रों को एकीकृत करता है या यूं कहें जुड़ाव को बेहतर करता है। मस्तिष्क के भीतर उच्च एकीकरण उच्च आईक्यू, रचनात्मकता, उच्च ईक्यू (भावनात्मक हिस्सा) और लचीलेपन से संबंधित है। मस्तिष्क का सामंजस्य अधिक होता है, सूचनाओं का आदान-प्रदान अधिक होता है और मस्तिष्क से तेज संकेत मिलते हैं, जिससे अन्य अंगों से मस्तिष्क का बेहतर समन्वय भी होता है।

गौरतलब है कि यहां अल्फा, बीटा, डेल्टा और थीटा जैसे कुछ संकेत हैं, जो मस्तिष्क उत्पन्न करता है। शांभवी का अभ्यास करने वाले व्यक्तियों में अल्फा शक्ति अधिक होती है, जिसका अर्थ है कि तनाव का स्तर कम हो जाता है। बीटा पावर मानसिक तनाव और चिंता को दर्शाता है जो ध्यान की वजह से घट जाती है। थीटा और डेल्टा गतिविधि ध्यान के गहरे स्तर में सचेतन स्तर की वृद्धि को इंगित करता है। एक बात और सामने आयी है कि मानसिक और शारीरिक तकलीफों से पीड़ित लोग नियमित रुप से इसका अभ्यास करते हैं, तो न केवल उन्हें बीमारी से राहत मिलती है, बल्कि दवाओं से भी छुटकारा मिल सकता है। शांभवी मुद्रा के अभ्यास से मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार होता है।

नींद की गुणवत्ता में सुधार

शांभवी मुद्रा नींद की क्षमता और नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करती है। अगर आप शांभवी मुद्रा का अभ्यास करते हैं तो आधी रात को नींद से जगने की समस्या कम हो जाएगी। शांभवी के बाद नींद पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

फोकस और एकाग्रता में सुधार

मेडिटेशन मस्तिष्क के सक्रिय स्रोतों में सुधार करता है, जो ध्यान और दृष्टि को बनाए रखने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने वाले लोगों के मस्तिष्क के बाएं और दाएं गोलार्ध के बीच बैलेंस बढ़ जाता है। प्रतिदिन अभ्यास करने से ध्यान केन्द्रित करने की क्षमता बढ़ती है और मानसिक सतर्कता भी देखने को मिलती है।

मासिक धर्म स्वास्थ्य

मासिक धर्म स्वास्थ्य चिंता का विषय है। कई महिलाएं मासिक धर्म से संबंधित मुद्दों से पीड़ित हैं, चाहे वह पीसीओएस, पीसीओडी या अन्य समस्याएं हों। मासिक धर्म स्वास्थ्य व्यक्ति पर सामाजिक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव डालता है। पीसीओएस या पीसीओडी जैसी स्थितियों के लिए, ऐसी कोई दवा या इलाज नहीं है। दवा के तौर पर देखें तो पॉपिंग गर्भनिरोधक गोलियां शामिल हैं, जो लंबे समय में प्रजनन क्षमता के लिए बहुत अच्छा नहीं है। पीसीओडी के लिए अनुशंसित एक और या एकमात्र समाधान जीवन शैली में बदलाव है। चिकित्सा पर्यवेक्षकों द्वारा भी योग को दैनिक दिनचर्या का हिस्सा बनाने की सिफारिश की जाती है।

 

शांभवी मुद्रा के अभ्यास का पीसीओएस और पीसीओडी पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, यह मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को भी कम करता है। यह मासिक धर्म के दौरान महिलाओं के मूड स्विंग्स की परेशानी, अवसाद, सूजन और इस दौरान वजन बढ़ने जैसी समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है।

शांभवी मुद्रा के अन्य लाभ

शांभवी मुद्रा आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। यह तीसरे नेत्र चक्र जिसे अजना चक्र भी कहा जाता है, को सुधारने में भी मदद करता है।

दोष पर शांभवी मुद्रा ध्यान

शांभवी मुद्रा का आपके मन और शरीर के बीच काफी संतुलित प्रभाव है। यह शरीर के भीतर शारीरिक और मानसिक दोष को संतुलित करने में मदद करता है, इसलिए शरीर में त्रिदोष को दूर करता है। यह आंख के पास अलोचका पित्त के साथ, मन के तम और रज दोषों को संतुलित करता है। वात, पित्त और कफ समान रूप से शांभवी द्वारा संतुलित हैं।

आप प्रत्येक दोष के बारे में विस्तार से पढ़ सकते हैं और यह जान सकते हैं कि वे कैसे आपके शरीर पर अपना प्रभाव डालते हैं।

शांभवी मुद्रा योग

इस क्रिया की शक्ति ऊर्जा को सील और लॉक करना है। आप पहले दिन से किसी अन्य ध्यान के प्रभावों को नहीं देख सकते हैं, लेकिन शांभवी की बात करें तो आपको पहले दिन से ही परिणाम देखने को मिल सकता है। यदि सही तरीके से किया जाएं, तो शांभवी ऊर्जा को सीधे उन रास्तों पर निर्देशित कर सकती है, जहां आप उम्मीद नहीं कर सकते।

शांभवी महामुद्रा अभ्यास

शांभवी मुद्रा एक क्रिया है जो ऊर्जा को सील करती है और इसे लाभकारी उद्देश्यों के लिए निर्देशित करती है। इसमें मुद्रा, प्राणायाम, मंत्र आदि शामिल हैं, जो ध्यान के मूल में एक अतिरिक्त लाभ है। शांभवी अजना चक्र का एक प्रवर्धन है या तीसरी आंख पर ध्यान केंद्रित करता है, जो मस्तिष्क और शरीर के कामकाज में सुधार करने वाले न्यूरोकेमिकल परिवर्तनों में मदद करता है। मुद्रा से खींची गई चुंबकीय ऊर्जा मन को शक्तिशाली अवस्था में ले जाती है। तीसरी आंख का दबाव आध्यात्मिक विकास में आगे बढ़ता है, जो आगे ध्यान के द्वार खोल सकता है।ध्यान प्रथाओं में सीखने और रहने की स्थिति, आसपास के बारे में जागरूक होने की प्रक्रिया को सीखना और अविचलित होना आदि शामिल है। शांभवी महामुद्रा सिर्फ इंटरनेट से निर्देश पढ़ने से नहीं की जा सकती, इसके लिए एक अनुभवी शिक्षक या योग गुरु के साथ अभ्यास करने की आवश्यकता है।

निष्कर्ष

शाम्भवी मुद्रा एक ऐसी तकनीक है जो आपको शांति की स्थिति प्रदान करती है। यह एक ऐसी मुद्रा है जो न केवल आपको शारीरिक लाभ देती है बल्कि मनोवैज्ञानिक और आध्यात्मिक लाभ भी देती है। आप अपने ऊर्जा स्तरों के परिवर्तन को देखेंगे और बाहरी भौतिकवादी वातावरण के शिकार होने के बजाय अपने आंतरिक आयाम से आकर्षित होंगे।

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