अष्टांग योग और यह आत्मज्ञान के लिए आठ गुना पथ है

योग कल्याण प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अपने घर में आराम से ध्यान और योग के साथ समय बिताकर आप आजीविका की उत्तम स्थिति को प्राप्त कर सकते हैं। योग के जनक कौन हैं ये तो सभी जानते हैं। यदि नहीं तो वह योगसूत्र के जनक महर्षि पतंजलि हैं। उन्होंने ही योग विज्ञान को व्यवस्थित रूप दिया था। केवल महर्षि पतंजलि ही हैं जिन्होंने योग को अष्टांग योग या राजयोग का नाम दिया है।

अष्टांग योग में सभी आठ प्रकार के योग शामिल हैं। आठ गुना बुद्ध का मार्ग भी इसी अष्टांग योग का हिस्सा है। वास्तव में योग सूत्र का अष्टांग योग बुद्ध की दूसरी रचना है। इस सूत्र में अष्टांग योग का प्रमुख महत्व बताया गया है।

एक महान ऋषि महर्षि पतंजलि ने अपने समय में योगदर्शन के सटीक और प्रामाणिक शास्त्र की रचना की है। आज तक, योगदर्शन एक बहुत ही महत्वपूर्ण शास्त्र और पढ़ने के लिए प्रामाणिक पुस्तक है। इसमें योग के सिद्धांत को स्पष्ट वैज्ञानिक भाषा में सरलता से अभिव्यक्त किया गया है। इस प्रकार यह पुस्तक योग साधक के लिए अत्यंत उपयोगी है। यदि आप योग के विभिन्न रूपों का अनुभव करना चाहते हैं और इन योगों से कुछ बनाना चाहते हैं, तो आपको अवश्य ही योग दर्शन का प्रयास करें। यह योग उत्साही और अभ्यासी के लिए एक महान पुस्तक है जो योग के माध्यम से जीवन को आकार देना चाहते हैं।

अष्टांग योग क्या है और इसका महत्व क्या है?

अष्टांग का अर्थ है “आठ अंग”। इस शब्द का प्रयोग सबसे पहले योग सूत्र के लेखक पतंजलि नामक एक महान प्राचीन ऋषि द्वारा किया गया था। अष्टांग योग 20वीं सदी तक ले जाता है जब कुछ ही लोग अष्टांग योग का अध्ययन कर पाए थे, जिनमें कृष्णमाचार्य, राम मोहन, पट्टाभि जॉब्स और टी.के.यू देसिकचार शामिल थे। यह पट्टाभि ही थे जिन्होंने अष्टांग योग की मुख्य विशेषताएं विकसित कीं। हालाँकि, यह हठ योग पर आधारित था। अष्टांग योग का मुख्य उद्देश्य भीतर सद्भाव को बढ़ावा देना और आंखों को एक बड़ी वास्तविकता में खोलना है।

सर्वश्रेष्ठ अष्टांग या विनयसा योग क्या है?

अष्टांग और विनय योग योग के दो अलग-अलग रूप हैं और दोनों ही अनोखे हैं और इनके अपने-अपने फायदे हैं। अष्टांग शब्द का अर्थ ही है (आठ अंग) जो प्राचीन शास्त्र के अनुसार यम, नियम, प्राणायाम, आसन, प्रत्याहार, धारणा और समाधि हैं।

विनय का अर्थ है श्वास प्रणाली को जोड़ना श्रृंखला में हर पल के साथ। यह योग की एक अधिक आधुनिक शैली है जिसमें संगीत, शिक्षक-निर्मित क्रम और प्रवाह शामिल हैं। इस अभ्यास की सुंदरता यह है कि यह रचनात्मक है और इसमें विविधता शामिल है जो प्रशिक्षक द्वारा दिखाई जाती है और छात्रों द्वारा महसूस की जाती है।

अष्टांग और विन्यास योग में क्या अंतर है?

अष्टांग और विनयसा योग के बीच प्रमुख अंतर यह है कि विनय सांस लेने और बहने के बारे में है जिसे आप कभी-कभार तनाव निवारक के लिए कर सकते हैं| हालाँकि, अष्टांग योग आठ अंगों वाला योग है। योग का आठवां आसन एक प्रकार से आनंदमय जीवन जीने के बारे में है। यदि आप जीवन को ध्यान के साथ, शांतिपूर्वक, संपूर्ण श्वास के साथ जीना चाहते हैं, तो आपके लिए अष्टांग योग सर्वोत्तम है। आपके लिए।

यदि आप एक सादृश्य से सीखते हैं तो अष्टांग एक गणित वर्ग की तरह है, और विनय एक ड्राइंग क्लास की तरह है। दोनों का जीवन में अपना अलग महत्व है। और यह आप हैं, ऐसी कौन सी चीज है जिसे आप योग के माध्यम से बदलना चाहते हैं।

अष्टांग योग के आश्चर्यजनक लाभ:

शारीरिक शक्ति विकसित करने में मदद करता है: अष्टांग योग का मुख्य लाभ यह है कि यह हमारी मांसपेशियों को बनाने और सभी शारीरिक जरूरतों को पूरा करने में मदद करता है। अष्टांग योग का नियमित अभ्यास आपके शरीर, मांसपेशियों को फिर से जीवंत करता है और इसे अधिक लचीला और नियंत्रित बनाता है।

अच्छा कार्डियो वर्कआउट साबित करता है: यदि आप कार्डियो करना पसंद करते हैं तो अष्टांग योग के अलावा कोई अन्य योग नहीं है। यह आपको आकार में लाने, अपने वजन को प्रबंधित करने और आपको हर समय फिट रखने में मदद करेगा। तेज़ी से प्रदर्शन करते समय, ये क्षण आपकी हृदय गति को प्रभावी रूप से बढ़ा सकते हैं।

समन्वय में सुधार करता है: अष्टांग योग आपके शरीर के साथ तालमेल बिठाने में एक शक्तिशाली सहायता है। यह फोकस, श्वास, संतुलन और समन्वय को बेहतर बनाने में मदद करेगा। क्षणों का एक त्वरित सेट आपके शरीर में लय और प्रवाह की बेहतर समझ पैदा करता है। इस प्रकार अपने समन्वय में सुधार करें।

भावनात्मक और मानसिक रूप से लाभ पहुंचाता है: योग की यह शैली मानसिक और भावनात्मक शक्ति। आसन का नियमित अभ्यास न केवल आपकी मांसपेशियों को प्रभावित करता है बल्कि आपको भावनाओं को नियंत्रित करने और शुद्धिकरण को सक्षम करने की शक्ति भी देता है।

यह आपको तनाव और भावना से संबंधित समस्या से आसानी से निपटने में मदद करेगा और भावना और भावनाओं के बीच सामंजस्य विकसित करेगा। आपकी भावना और भावना के बीच संतुलन आपके शरीर और अंग को कुशलता से काम करने के लिए तैयार करता है।

मानसिक रूप से ठीक करता है: अष्टांग योग हमारे शरीर को सांस के साथ समन्वयित करता है। इस तरह का ध्यान और अपनी सांस पर निरंतर ध्यान केंद्रित करने से आपके दिमाग को शांत करने में मदद मिलती है, आपके तनाव से राहत मिलती है। इसलिए, आप अपने विचार के पैटर्न को बदलने में सक्षम होंगे। अष्टांग योग आपको अपने शरीर को केंद्रित करने और अपने शरीर को अपनी आत्मा से जोड़ने में मदद करता है।

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शुरुआती लोगों के लिए संक्षिप्त में अष्टांग योग करने की मार्गदर्शिका:

गतिशील – आपको लगेगा कि आपने कड़ी मेहनत की है और बहुत अधिक पसीना आना कोई असामान्य बात नहीं है!

शक्ति-निर्माण – कई चतुरंग और विनयसा, दैनिक पुनरावृत्ति का उल्लेख नहीं करना, इसे शक्ति निर्माण का एक बहुत अच्छा तरीका बनाते हैं।

चुनौतीपूर्ण – अधिकांश पश्चिमी लोग प्राथमिक श्रृंखला के कई आसन करने के आदी नहीं हैं, इसलिए शुरुआत में, आप सोच सकते हैं कि “मैं ऐसा कभी नहीं कर पाऊंगा”। लेकिन यह समय के साथ आता है!

थकानेवाला – प्राथमिक श्रृंखला को पूरा होने में लगभग 90 मिनट लगते हैं और इसलिए इस तरह के अभ्यास के लिए धीरज का निर्माण करना वास्तव में थका देने वाला हो सकता है। हालाँकि, धीरे-धीरे एक-एक करके आसनों पर टिके रहने से आप इसे स्थायी रूप से कर पाएंगे।

श्वास-केंद्रित – एक कहावत है “केवल आलसी लोग ही अष्टांग योग नहीं कर सकते”। यह इस तथ्य का उल्लेख कर रहा था कि अष्टांग, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, एक श्वास अभ्यास है। तो, जब तक आप सांस ले रहे हैं, आप अभ्यास कर सकते हैं! आराम स्वतः शामिल हो जाएगा।

ध्यानात्मक – एक बार जब आप एक अपेक्षाकृत छोटा योग अनुक्रम भी दिल से सीख लेते हैं, तो आप अभ्यास करते समय “क्षेत्र” में आ सकते हैं। आपको किसी शिक्षक के संकेतों को सुनने की आवश्यकता नहीं है, आप बस अपनी सांसों के साथ एक लय में बहते हैं।

संरचित – अनुक्रमों को व्यक्तिगत जरूरतों के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है, लेकिन मोटे तौर पर कहा जाए तो हर कोई हर दिन आसनों के एक ही सेट का अभ्यास करेगा जब तक कि वे इसमें महारत हासिल नहीं कर लेते। आप यह तय नहीं कर पाएंगे कि आप कौन सी मुद्रा सीखते हैं – यह आपके लिए पहले से ही अष्टांग योग में निर्धारित किया गया है!

हैंड्स-ऑन एडजस्टमेंट – शिक्षक आपके पूरे अभ्यास के दौरान शारीरिक समायोजन (या “सहायता”) प्रदान करेंगे। यह हमेशा आपको ठीक करने के लिए नहीं होता है; समायोजन बहुत चिकित्सीय हो सकते हैं और आपको मुद्राओं में स्थान/लंबाई खोजने में मदद करते हैं। मुझे लगता है कि यह एक कारण है कि छात्र अष्टांग योग में बहुत तेज़ी से प्रगति करते हैं!

प्राथमिक श्रृंखला की संरचना इस प्रकार है:

5 सूर्य नमस्कार A और 3-5 सूर्य नमस्कार B

खड़े होने की मुद्राओं का एक सेट – अग्रेषण फोल्ड, ट्विस्ट और बैलेंस सहित

बैठे हुए आसनों का एक सेट – जिसमें अग्रेषण फोल्डिंग, हिप ओपनिंग और ट्विस्टिंग शामिल है। और कई विशिष्ट अष्टांग “विन्यास” – हृदय गति को बनाए रखने और ताकत बनाने के लिए एक प्रवाह के माध्यम से पीछे और आगे कूदते हैं!

फिनिशिंग सीक्वेंस – एक गहरी बैकबेंड, शोल्डर स्टैंड और हेडस्टैंड सहित

अष्टांग योग में आत्मज्ञान प्राप्त करने के लिए अष्टांग मार्ग

अष्टांग योग का शाब्दिक अर्थ है आठ अंगों वाला योग, मन की शांति प्राप्त करने के लिए आठ चरणों की अवधि। अष्टांग योग के 8 अंग हैं:

यम

यह योग मनुष्य के विकास से संबंधित है। इसकी शुरुआत समाज में रहते हुए बाहरी और आंतरिक जीवन पर काम करने और एक सामंजस्यपूर्ण और शांतिपूर्ण समाज बनाने से होती है। पाँच यम हैं: सत्य: (सच्चाई) अहिंसा: ( अहिंसा) अस्तेय ( चोरी न करना) अपरिग्रह (लालच से परे जाना)ब्रह्मचर्य(एक संतुलित यौन जीवन) ये सभी अभ्यास एक सामाजिक आचरण की ओर ले जाते हैं।

नियम:

यम की तरह, नियम भी आचरण के पांच तरीकों से संबंधित है। वे इस प्रकार हैं:-

सौचा: Cleaनियमित और व्यक्तिगत स्वच्छता, जिसमें मानसिक भी शामिल है।

संतोसा: आप जो कुछ भी करते हैं उससे संतुष्टि मिलती है।

तपस: आत्म अनुशासन

स्वाध्याय: स्व-अध्ययन का अर्थ है अपने स्वयं के विचारों और भावनाओं के प्रति जागरूकता।

ईश्वर प्रणिधान: जीवन की पूर्ण स्वीकृति, जीवन की सभी स्थितियों का सामना शक्ति और समभाव से करना।

आसन :

अष्टांग योग के अनुसार अगला चरण आसन है, जिसका अर्थ आसन है। योग की उच्च साधनाओं की ओर पहुंचने के लिए आसन एक आवश्यक कदम है। आसन ध्यानपूर्ण मुद्राएं और अन्य योग मुद्राएं हो सकती हैं जो आपको आध्यात्मिकता के उच्च स्तर तक ले जाएंगी।

प्राणायाम:

प्राणायाम अष्टांग योग का चौथा चरण है। इसका अर्थ है सांस का नियमन। मन और श्वास दोनों सह-संबंधित हैं। इस प्रकार कहा जाता है कि श्वास पर नियंत्रण का अर्थ है मन पर नियंत्रण होना।

नियमित रूप से प्राणायाम करने से हमारी सांसों पर नियंत्रण होता है और हमारे शरीर से सभी अशुद्धियाँ दूर होती हैं, और हमारी नाड़ी शुद्ध होती है। नाड़ी एक प्राणिक मार्ग है जिसके माध्यम से प्राणिक या बायोएनेर्जी प्रवाहित होती है। यह आपके दिमाग को स्पष्ट करने में मदद करेगा और आपको दुनिया की वास्तविकता तक पहुंच प्रदान करेगा।

प्रत्याहार:

प्रत्याहार बाहरी दुनिया से हटकर भीतर की ओर ध्यान केंद्रित करने की एक विधि है। प्रत्याहार वह अवस्था है जिसमें मन स्वयं को भौतिक संसार से अलग कर लेता है और केवल स्वयं की खोज पर ध्यान केंद्रित करता है। यह वह अवस्था है जहाँ मन वास्तविकता की खोज में गहरा गोता लगाता है।

धारणा:

यह योग का छठा चरण है। यह एक ऐसी अवस्था है जहां मन अपने आप में समाहित हो जाता है।

योग सूत्र में प्रयुक्त शब्द समापत्ति या अवशोषण है। इसमें एक वस्तु में लीन मन को धारणा कहा जाता है। और धारणा ध्यान की ओर ले जाती है जब इसे लंबे समय तक करते रहें।

ध्यान:

धारणा की लंबी अवधि ध्यान की ओर ले जा सकती है, जो अष्टांग योग का अगला चरण है। इसे ध्यान भी कहते हैं।

समाधि:

आखिरकार, ध्यान समाधि की ओर जाता है। अष्टांग योग का अंतिम चरण। यह वह अवस्था है जब हमारा मन विचारों और विश्वासों से परे चला जाता है। योग सूत्र में एक अलग तरह की समाधि का जिक्र मिलता है। और अगर आप ज्ञान के उच्चतम स्तर को प्राप्त करना चाहते हैं तो आपको एक अलग तरह की समाधि से गुजरना होगा।

समाप्त नोट्स

अष्टांग योग योग का एक व्यापक रूप है जो बहुत सारे लाभों के साथ आता है। अष्टांग योग के नियमित अभ्यास से सुखी और शांतिपूर्ण जीवन व्यतीत किया जा सकता है।

हिंसक प्रतिक्रियाओं के डर के बिना अपने वास्तविक स्व बनें।

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