ध्यान का बौद्ध तरीका

“ध्यान” अब और तब सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला शब्द है। ध्यान की सलाह हर मामले में दी जाती है जैसे जब कोई ठीक नहीं होता है; छात्र अच्छे अंक प्राप्त नहीं करते हैं या जब कोई चिंता के मुद्दों से पीड़ित होता है। प्रत्येक स्थिति के लिए जो सरल उपाय बताया गया है वह है “ध्यान”। आप बौद्ध धर्म में ध्यान कैसे करते हैं? आइए “बौद्ध ध्यान” के गहरे अर्थ को विस्तार से देखें।

बौद्ध ध्यान की चुनौतियाँ

हर कोई ध्यान करने की सलाह क्यों देता है? इस शब्द का क्या मतलब है? सरल शब्दों में, हम कह सकते हैं कि ध्यान एक मानसिक और शारीरिक क्रिया है जिसका उपयोग व्यक्ति अपनी भावनाओं और विचारों से अलग करने के लिए करता है।

सभी धर्मों में ध्यान का अभ्यास किया जाता है क्योंकि यह मन को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका माना जाता है। बहुत से लोग ध्यान के लिए अलग-अलग शब्दों का प्रयोग करते हैं, लेकिन इसका अर्थ और अभ्यास संभवत: एक ही है।

धार्मिक रूप से बहुत से लोगों को ध्यान करना सिखाया जाता है, लेकिन यह समझना चाहिए कि हर बार ध्यान में धार्मिक घटक नहीं होता है। यह कुछ ऐसा है जिसे हर व्यक्ति को अनुभव करना चाहिए क्योंकि यह उनके दिमाग और आत्मा को सक्रिय रखता है। साथ ही, यह किसी भी समस्या का सबसे अच्छा उपाय है क्योंकि यह हमारे दिमाग में बहुत सकारात्मकता लाता है साथ ही ध्यान हमारी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है जो हमें फिट और स्वस्थ रखता है।

ध्यान व्यक्ति को शांत बनाता है और व्यक्ति को आंतरिक शांति देता है; यह उतना ही शांत या सुकून देने वाला है जितना किसी खूबसूरत पेंटिंग को देखना। ध्यान हमारे दिमाग को विराम देता है और हमें अपनी चेतना को तेज करके आंतरिक स्व को खोजने में मदद करता है।

मेडिटेशन का सही रूप महत्वपूर्ण है क्योंकि कई बार लोग ध्यान करने की कोशिश करते हैं, लेकिन उनके विचार उन्हें ध्यान केंद्रित करने से रोकते हैं। ध्यान केवल तभी सफल हो सकता है जब यह आपको केवल आप होने देता है जहाँ आप किसी भी चीज़ का न्याय नहीं करते हैं और न ही विभिन्न स्थितियों के बारे में सोचते हैं। यह सिर्फ अपने आप को समय देना और एक शांतिपूर्ण मोड में होना है जहां आप अपने जीवन के पल जीते हैं। आइए बौद्ध धर्म और ध्यान को समझें।

बौद्ध ध्यान

यहां बौद्ध ध्यान का परिचय दिया गया है। बौद्ध धर्म में ध्यान की एक अलग अवधारणा है। बुद्ध ध्यान में मंत्रमुग्ध करने वाली अवस्था या किसी चमत्कारी सत्ता में जाने की कोशिश नहीं करना शामिल है।

बौद्ध भिक्षु ध्यान में मन और शरीर दोनों शामिल होते हैं। व्यक्ति को दैनिक बौद्ध ध्यान का अभ्यास करना चाहिए क्योंकि बुद्ध ध्यान में द्वैत शामिल है, जो शरीर और मन को एक इकाई मानता है।

बौद्ध सचेत ध्यान इसे और अधिक केंद्रित बनाने के लिए मन पर नियंत्रण रखता है। इससे व्यक्ति को बेहतर तरीके से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। ध्यान का बुद्ध तरीका मन को केंद्रीकृत करने और ध्यानी को अधिक जागरूक बनाने में मदद करता है।

कहा जाता है कि मानव मस्तिष्क में विचारों की धारा होती है। यह सकारात्मक विचार या नकारात्मक विचार हो सकते हैं; एक व्यक्ति का दिमाग एक ही समय में बहुत सी चीजों को सोचने लगता है। बौद्ध धर्म की सही साधना का पालन करने से मन को विचारों से मुक्त करने का उद्देश्य सफल हो जाता है।

विभिन्न प्रकार के बौद्ध ध्यान का लंबे समय तक अभ्यास किया जाता है, और यह प्रभावी ढंग से काम करता है। विभिन्न प्रकार के बौद्ध ध्यान में अकेले या समूहों में ध्यान शामिल होता है। जब कोई एक समूह में एक बौद्ध की तरह ध्यान करता है, तो यह याद दिलाता है कि वह प्राणियों के बड़े संघ के साथ-साथ एक बड़े बौद्ध संघ का हिस्सा है।

ध्यान गौतम बुद्ध, का अर्थ है मन के साथ काम करना। हम आज जो कुछ भी हैं, हम अपने विचारों के कारण हैं, या कह सकते हैं कि हम अपने विचारों के कारण हैं। हमारा मन हमारे विचारों की नींव है और हमारे विचारों से बना है। जब कोई बुद्ध की तरह ध्यान करता है तो वह मन के साथ काम करता है और मन को सभी प्रकार के विचारों से नियंत्रित करता है।

ध्यान का बुद्ध तरीका मन को आराम देने और अपने विचारों को सांसारिक विचारों से दूर करने में मदद करता है। सही ध्यान बौद्ध धर्म हमारे मन को आकर्षित करता है और हमें आंतरिक भावनाओं के साथ-साथ चेतना पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

बौद्ध करुणा ध्यान का अभ्यास करने वाला व्यक्ति मानसिक रूप से शांत अवस्था में आ जाता है। बौद्ध ध्यान एकाग्रता बढ़ाने और एक विशेष अवधि में एक पहलू पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। गौतम बुद्ध ध्यान में छह बल शामिल हैं जो सचेतनता, सतर्कता, प्रयास, श्रवण, मूल्यांकन और समझ हैं। बौद्ध ध्यान का क्षेत्र उपरोक्त छह बलों पर निर्भर करता है। यदि किसी को उपरोक्त अवस्थाओं का अनुभव करने की आवश्यकता है, तो उसे बौद्ध ध्यान मुद्रा को ध्यान में रखने की आवश्यकता है साथ ही कुछ तकनीकों पर भी विचार किया जाना चाहिए।

ध्यान अभ्यास

कई ध्यान प्रथाओं में बौद्ध श्वास ध्यान शामिल होता है जिसमें ध्यानी की श्वास शामिल होती है। इस विधि में व्यक्ति को केवल अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। इसे चौड़ाई नहीं बदलनी चाहिए; न तो सांस लेने के बारे में सोचना चाहिए और न ही इसे करने के गलत और सही तरीके के बारे में चिंता करनी चाहिए। व्यक्ति को बस “सांस लेने के तरीके” का पालन करना चाहिए और उसी पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।

कई बार ऐसा होता है कि जब कोई अपनी चौड़ाई पर ध्यान देता है तो सांस लेने के बारे में बहुत सोचता है। यहाँ सबसे महत्वपूर्ण पहलू यह नहीं सोचना है, “मैं साँस ले रहा हूँ”। बौद्ध ध्यान अवधारणा के अनुसार, व्यक्ति को अपने बारे में ज्यादा नहीं सोचना चाहिए। इस प्रकार, जब कोई सांस लेने के बारे में बहुत अधिक सोचने लगता है, तो वह अपने बारे में सोचता/सोचती है, जो ध्यान करने का सही तरीका नहीं है। उद्देश्य सिर्फ विस्तार के बारे में जागरूक होना है, न कि स्वयं के विचारों पर ध्यान केंद्रित करना। बुद्ध की तरह ध्यान करने के लिए सही ध्यान बौद्ध धर्म अभ्यास का पालन करना चाहिए।

सांसों को गिनने के लिए एक और लोकप्रिय बौद्ध ध्यान। कभी-कभी ध्यानी दस सांस तक गिनते हैं और बिना किसी व्याकुलता के फिर से शुरू करते हैं। ध्यान का यह अभ्यास सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। जब भी साधक को किसी प्रकार की व्याकुलता दिखाई देती है, तो वे तुरंत फिर से गिनती की प्रक्रिया शुरू कर देते हैं।

उपरोक्त ध्यान अभ्यास सबसे लोकप्रिय हैं। एक अन्य प्रकार के ध्यान अभ्यास में बौद्ध जप ध्यान, फोकस ध्यान (इस तरह के ध्यान में, कोई व्यक्ति किसी विशेष चीज जैसे फूल या मोमबत्ती पर ध्यान केंद्रित करता है, बस एकाग्रता की शक्ति बढ़ाने के लिए), स्थिर रहना, चलने वाला ध्यान (ज़ेन बौद्धों द्वारा पीछा किया जाता है) ), नीरस मनका आंदोलन ध्यान आदि।

पश्चिम में चिकित्सा बुद्ध ध्यान लोकप्रिय है जहां लोग ध्यान प्रक्रिया को दवा की तरह मानते हैं। यह न केवल हमारी आत्मा में आध्यात्मिकता लाने में मदद करता है बल्कि हमें स्वस्थ रहने में भी मदद करता है। निर्देशित बौद्ध ध्यान के माध्यम से कोई आध्यात्मिक मार्ग खोज सकता है। बौद्ध उपचार ध्यान में आध्यात्मिक पथों का पता लगाने के लिए तीन तरीके शामिल हैं।

यहां आध्यात्मिकता प्राप्त करने के लिए बौद्ध ध्यान के तीन मार्ग बताए गए हैं:
बुद्ध ध्यान में पहला प्रशिक्षण नैतिकता है जिसे शिला के रूप में भी जाना जाता है जो दिव्य विकास का आवश्यक आधार है। हालांकि बुद्ध ध्यान नैतिक बौद्ध दैनिक ध्यान के किसी भी नियम को शामिल नहीं करता है, निर्देशित बौद्ध ध्यान के तहत अभ्यास किया जाना चाहिए। इसमें किसी अन्य प्राणी को किसी भी प्रकार के नुकसान से बचने के लिए जीवन जीने के लिए कुछ नैतिक दिशा-निर्देश शामिल हैं।

बौद्ध भिक्षु ध्यान में दूसरा प्रशिक्षण “समाधि” है। नैतिकता सही ध्यान की ओर ले जाती है बौद्ध धर्म का अभ्यास जो एक सरल जीवन को जन्म देता है। “समाधि” का सीधा सा अर्थ है “ध्यान” जो किसी के मन को स्पष्ट करता है और तीसरे प्रकार के प्रशिक्षण “प्रज्ञा” के लिए तैयार करता है।

गौतम बुद्ध ध्यान के तीसरे प्रशिक्षण में “प्रज्ञा” शामिल है जिसका अर्थ है “बुद्धि विकसित करना”। ध्यान करने की क्या आवश्यकता है? बुद्ध ध्यान के बारे में क्या कहते हैं? ध्यान का एकमात्र उद्देश्य अपने जीवन के वास्तविक स्वरूप को समझना है।

विभिन्न प्रकार के बौद्ध ध्यान:

बौद्ध धर्म में, ध्यान के विभिन्न अभ्यास मन के साथ-साथ हमारी आत्मा को भी आराम देने के लिए बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इस प्रकार बौद्ध धर्म में ध्यान की अवधारणा पर काफी हद तक बल दिया गया है। ध्यान, बुद्ध के अनुसार, मन को शांत करना चाहिए, और इस प्रकार, ध्यान के लिए कोई कठिन और तेज़ नियम नहीं हैं, लेकिन प्रभावी ध्यान प्रक्रिया के लिए कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करने की आवश्यकता है। मुख्य उद्देश्य बौद्ध सचेतन ध्यान है जो साधकों को उनके जीवन के महत्वपूर्ण पहलुओं के बारे में जागरूक करने में मदद करता है। बौद्ध ध्यान चार प्रकार के होते हैं। आइए बौद्ध धर्म के विभिन्न प्रकार के ध्यान के बारे में अध्ययन करें:

विचारात्मक ध्यान

विचारात्मक ध्यान प्रारंभिक बौद्ध ध्यान का एक रूप है जिसमें व्यक्ति किसी विशेष वस्तु को शांत करने के लिए उस पर ध्यान केंद्रित करता है। यह किसी भी प्रकार की वस्तु को संदर्भित करता है। यह कोई दृश्य छवि या मोमबत्ती की लौ हो सकती है।

तिब्बत में भिक्षु ध्यान में कुछ बौद्ध रूपों की यौगिक छवियों का दृश्य शामिल है। इसके अलावा, सबसे आम रूप बौद्ध मंत्रोच्चारण ध्यान है जिसमें पवित्र मंत्रों का पाठ किया जाता है और साथ ही ध्यान केंद्रित करने की वस्तु होने से परे इसका महत्व है।

विचारात्मक ध्यान का एक अन्य रूप सांस पर ध्यान केंद्रित करना है और यह बौद्ध भिक्षु ध्यान का आवश्यक प्रकार है। ध्यान की इस प्रक्रिया को “श्वास की सचेतनता” भी कहा जाता है क्योंकि व्यक्ति श्वास प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करता है, जो मन को नियंत्रित करने का सबसे अच्छा तरीका है। ध्यान का यह रूप सांस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और एक गहरी अवशोषण की स्थिति में ले जाता है, जिसे बौद्ध धर्म में “ध्यान” भी कहा जा सकता है।

कल्याणकारी ध्यान

परोपकारी ध्यान को संस्कृत में “भावना” भी कहा जाता है जिसका अर्थ है “स्नेह या दया फैलाना”। जब कोई इस प्रकार के ध्यान का पालन करता है, तो वह विचारशीलता का उपयोग करके उदारता का दृष्टिकोण विकसित करता है। पहले चरण में, व्यक्ति स्वयं के लिए स्वर्णिम प्रकाश को महसूस करता है, जिसमें जीवन में खुश रहने या अधिक प्रगतिशील होने जैसी सभी आशावादी कल्पनाएं शामिल होती हैं। परोपकारी ध्यान के दूसरे चरण में, केवल प्रेम को महसूस करें या एक दयालु भावना रखने के लिए एक छवि का उपयोग करें। तीसरा चरण किसी ऐसे व्यक्ति की ओर निर्देशित करता है जिसे आप नहीं जानते हैं, और चौथा चरण आपको उस व्यक्ति की ओर निर्देशित करता है जिसे आप नापसंद करते हैं। चौथे चरण के बाद, व्यक्ति परोपकारी ध्यान के अंतिम चरण में पहुँचता है, जहाँ आपका मन अपने लिए, एक मित्र, एक तटस्थ प्राणी और एक शत्रु को महसूस करता है।

परोपकारी ध्यान सभी के प्रति दयालु और उदार होने के बारे में अधिक है। यह हर किसी के लिए खुशी फैलाने के लिए है चाहे वह आप, आपका दोस्त, आपका दुश्मन या कोई ऐसा व्यक्ति हो जिसे आप नहीं जानते। आपके हृदय को दुनिया में और हर जगह हर किसी के प्रति प्रेम की भावना का विस्तार करना चाहिए। संपूर्ण प्रकृति की रचना के लिए सद्भावना होनी चाहिए क्योंकि असीम हृदय का प्रचार करने का यही एकमात्र तरीका है।

एक और परोपकारी ध्यान तिब्बती अभ्यास में दूसरों के सभी दुखों में सांस लेना और सभी खुशियों को बाहर निकालना, बौद्ध करुणा ध्यान को प्रोत्साहित करना शामिल है।

ग्रहणशील ध्यान

ग्रहणशील प्रकार के बौद्ध ध्यान अभ्यास में सांस लेने की सावधानी शामिल है, और किसी को जानबूझकर निर्देशित जांच और बढ़ते अनुभवों के प्रति ग्रहणशील होने के बीच संतुलन की आवश्यकता होती है। ग्रहणशील ध्यान खुले, ग्रहणशील ध्यान के दृष्टिकोण पर जोर देता है। इसमें सिर्फ सावधान रहना शामिल है।

जापानी ज़ेन बौद्ध ध्यान अभ्यास में, “ज़ाज़ेन” व्यापक रूप से आम है, जिसका अर्थ है कि बस शांति से बैठना, हालांकि ध्यान करने वाले को अपने आसपास होने वाले सभी अनुभवों के बारे में पता होता है, वह बिना निर्णय लिए या खुद के अनुसार चीजों को बदले बिना शांति से बैठता है। तिब्बती परंपरा में भी ऐसी ही एक प्रथा है, जिसे “जोग्चेन” के नाम से भी जाना जाता है। ग्रहणशील ध्यान में, ध्यानी अपनी आँखें खोलकर शांति से बैठता है।

चिंतनशील ध्यान

इस तरह के बौद्ध ध्यान में अनिश्चितता और अंतर्संबंधों पर ध्यान शामिल है। चिंतनशील ध्यान बार-बार किसी का ध्यान एक बिंदु पर ले जाता है, और साथ ही अनुभवों से उत्पन्न होने वाली स्थितियों के लिए खुला होना चाहिए।

बौद्ध ध्यान मुद्रा

प्रसिद्ध बौद्ध ध्यान मुद्राओं में से एक “कमल की स्थिति” है। इस आसन में अपने पैरों को अपने दाहिने जांघ के शीर्ष पर अपने बाएं पैर के साथ क्रॉस करके बैठना शामिल है और इसके विपरीत। यदि कोई इस सटीक आसन को प्राप्त करने में असमर्थ है, तो उसे फर्श पर दोनों घुटनों को सहारा देते हुए क्रॉस लेग करके सीधे बैठना चाहिए।

रीढ़ को सीधा रखने वाले किसी भी आसन में भी बैठ सकते हैं। कुर्सी पर बैठकर भी ध्यान किया जा सकता है और ध्यान करते समय चुपचाप बैठ सकते हैं। ध्यान, बुद्ध के अनुसार शरीर को सतर्क रहने में मदद करता है और इसे आराम देता है। एक सही बौद्ध ध्यान मुद्रा मन के बारे में है और आंतरिक अनुभव को बढ़ाने में मदद करती है।

ध्यान करने से पहले और बाद में अपना समय लेना चाहिए। व्यक्ति को स्वयं को समय देना चाहिए ताकि उस क्षण के तत्काल विचार मर जाएं और मन शांत हो जाए और साथ ही ध्यान के लिए तैयार हो जाए।

बौद्ध ध्यान के लाभ

आप बौद्ध धर्म में ध्यान कैसे करते हैं? बौद्ध धर्म पश्चिम में सबसे लोकप्रिय अभ्यास बन गया है जिसके कारण बौद्ध ध्यान ध्यान का सबसे आम रूप बन गया है। दुनिया भर में कई लोग बिना बौद्ध हुए बौद्ध ध्यान का अभ्यास करते हैं क्योंकि यह अंतर्दृष्टि स्थापित करने में बहुत मदद करता है, एकाग्रता शक्ति बढ़ाने में मदद करता है और तनाव के लिए सबसे अच्छा उपाय है।

बौद्ध ध्यान लगातार दर्द, अवसाद से निपटने में मदद करता है और समावेशन को जगाने में मदद करता है। कई बौद्ध केंद्र, ध्यान कक्षाएं और साथ ही ऐसे पाठ्यक्रम हैं जो एक बौद्ध की तरह ध्यान लगाने में मदद करते हैं। इतना ही नहीं, कई वेबसाइट के साथ-साथ किताबें भी लोगों को बौद्ध ध्यान के लिए गाइड करने में मदद करती हैं।

बौद्ध ध्यान के पीछे कारण

ध्यान की अवधारणा के बारे में प्रत्येक व्यक्ति का अपना दृष्टिकोण है। सबसे लोकप्रिय बौद्ध शिक्षकों में से एक, “17वें करमापा” ने कहा कि बौद्ध ध्यान हमारे भीतर विश्वास को पुनर्जीवित करने में मदद करता है। यह हमारे ज्ञान के साथ-साथ परोपकार को भी बढ़ाता है। बौद्ध ध्यान किसी के मन को शांत करने का सबसे अच्छा तरीका है। यह मन को शांत करने में मदद करता है और इसे शांत पूल की तरह शांत करता है जहां कई जानवर पूल में आएंगे और अपनी प्यास बुझाएंगे, लेकिन पूल अभी भी बना हुआ है। बौद्ध ध्यान के पीछे यही कारण है। यह खुशी और संतुष्टि देता है।

बौद्ध ध्यान व्यक्ति को स्वयं के साथ संबंध बनाने में मदद करता है। यह किसी के व्यक्तित्व में आशावादी विशेषताओं का प्रचार करने में मदद करता है। बौद्ध ध्यान कुछ विशेष गुणों जैसे निरंतरता, सहनशक्ति, विचार, साथ ही स्पष्ट दृष्टिकोण को बढ़ाने में मदद करता है। बौद्ध चिकित्सा ध्यान सोच, लचीलापन, दया और संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है। बुद्ध के अनुसार, ध्यान दुख से मुक्ति पाने का सबसे अच्छा साधन है।

बौद्ध ध्यान में सामना करने वाली सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक एक पूर्ण ध्यानी होने की गलत व्याख्या है। बहुत से लोग ध्यान करने के तरीके को लेकर इतने चिंतित हो जाते हैं कि वे ध्यान करने का कारण भूल जाते हैं और ध्यान करने के सही तरीके के बारे में सोचकर अपने दिमाग को आराम नहीं दे पाते हैं। व्यक्ति को यह सरल अवधारणा याद रखनी चाहिए कि यदि कोई सांस ले सकता है, तो वह ध्यान कर सकता है।

एक और चुनौती ध्यान के लिए समय सीमा है। ध्यान की समय सीमा को लेकर कई लोगों के मन में सवाल होते हैं। व्यक्ति को यह याद रखना चाहिए कि व्यक्ति मन को शांत करने के लिए ध्यान करता है न कि ध्यान के बारे में मन को बोझिल करने के लिए। ध्यान करने के लिए कोई भी समय ले सकता है चाहे वह कितना भी छोटा क्यों न हो, लेकिन आपका ध्यान वही रहना चाहिए जो आप चुनते हैं। किसी को यह पता लगाना चाहिए कि क्या प्रबंधित किया जा सकता है और इसे एक आदत बना लें।

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