वात-कफ द्वैत दोष: इसके समाधान और कल्याण के लिए आयुर्वेदिक गाइड

आयुर्वेद एक स्वस्थ जीवन शैली प्रणाली है जिसका भारत में लोग 5,000 से अधिक वर्षों से उपयोग कर रहे हैं। आयुर्वेद अच्छे स्वास्थ्य, बीमारी की रोकथाम, और जहाँ भी आवश्यक हो, जीवन शैली प्रथाओं (जैसे मालिश, ध्यान, योग और आहार परिवर्तन) के साथ-साथ हर्बल उपचार के उपयोग के माध्यम से इसके उपचार पर जोर देता है। कुछ लोग स्वास्थ्य को बनाए रखने, तनाव कम करने और लचीलापन, शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करने के लिए आयुर्वेदिक प्रथाओं का उपयोग करते हैं। आयुर्वेद अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और रोग को उसके मूल कारण से ठीक करने के लिए उचित आहार के माध्यम से मार्ग पर प्रकाश डालता है। जिन मूल बातों पर आयुर्वेदिक ढांचा विकसित हुआ है, वे जन्मजात रूप से सभी आयु समूहों के लिए मान्य हैं। इस प्रकार, इसे कई अवसरों पर सहजता से अपनाया गया है – वर्षों के बाद और सदी के बाद सदी।

विभिन्न प्राचीन भारतीय पुस्तकों के आख्यान बताते हैं कि आयुर्वेद में त्रि-दोष प्रस्ताव ब्रह्मांड के पांच महत्वपूर्ण और अपरिहार्य तत्वों – अंतरिक्ष, वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी की अवधारणा से शुरू हुआ। ये पांचों पदार्थ आपस में मिलकर मानव शरीर को दूषित करते हैं। यह तीन अनिवार्य ऊर्जाओं को उत्पन्न करके किया जाता है, जिसे आमतौर पर दोष कहा जाता है। ये वे शक्तियाँ हैं जो स्वतंत्र रूप से शरीर और मन में सभी मनो-शारीरिक क्षमताओं को निर्देशित करती हैं। वे शरीर का पोषण करते हैं और इसे संपूर्ण स्वास्थ्य में रखने के लिए सेवा करते हैं। लेकिन जब इन आवश्यक ऊर्जाओं को उत्तेजित किया जाता है, तो अनुचित चर के कारण, शरीर-मन का जुड़ाव सहन करना शुरू हो जाता है और संक्रमण की बातचीत शुरू हो जाती है। मानव शरीर के त्रिदोष हैं:

वात – यह तीनों दोषों में सबसे शक्तिशाली है। अंतरिक्ष और वायु के द्वंद्व से ठोस, वात गतिशीलता है, गति में शरीर।

पित्त – आग और पानी के संयोजन से निर्मित, इन दो घटकों के सिरे पित्त के लिए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जो शरीर के पाचन और शरीर की संरचना में परिवर्तन का प्रबंधन करता है।

कफ – पृथ्वी के अंतर्निहित गुणों से बना है, जिसमें पानी शरीर के विभिन्न ऊतकों के लिए एक उपचारक के रूप में अपनी भूमिका निभाता है, जो अतिरिक्त रूप से शक्ति में मदद करता है और शरीर को सहनशक्ति प्रदान करता है।

किसी व्यक्ति में, जब वात-कफ दोष की उपस्थिति होती है, तो इसका अर्थ है वात और कफ की पराकाष्ठा, उनके संबंधित घटक यानी वायु और पृथ्वी व्यक्ति को प्रकाश और जमीनी गुणों से प्रेरित करते हैं, जो एक महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव वाला मिश्रण है। इस दोष को या तो वात-कफ या कफ-वात के रूप में जाना जाता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि दोनों में से कौन अधिक प्रभावी है।

वात-कफ प्रकार के व्यक्तियों का शरीर या तो एक विशिष्ट वात की तरह बेहद नाजुक और छोटा हो सकता है या प्रकृति दोनों को मिलाकर लंबा और पतला हो सकता है या कफ की विशेषता की तरह विशाल और बड़ा भी हो सकता है। स्वास्थ्य की दृष्टि से वात-कफ प्रकृति वाले व्यक्ति विशेष रूप से आकर्षक होते हैं। वे उन कार चालकों की तरह हैं जो एक ही समय में एक्सीलरेटर दबाते हैं और ब्रेक लगाते हैं। ये लोग न केवल विचार के योग्य हैं बल्कि महान जल्लाद भी हैं। वे उन कार्यों में अद्भुत हैं जिनके लिए विशाल (कफ) जानकारी और उसके मोचन (वात) की आवश्यकता होती है। वे जन्मजात कंसीलर हैं, क्योंकि वे करुणा जैसी मानवीय भावनाओं को समझते हैं और शब्दों के साथ उत्कृष्ट प्रतिभा रखते हैं। वे बुद्धिमान और आविष्कारशील भी होते हैं। वात ऊर्जा जब कफ के साथ संतुलित होती है तो व्यक्ति ऊर्जावान व्यक्ति और विषय वस्तु का विशेषज्ञ बन जाता है।

गहरे में, वात-कफ प्रकार का व्यक्ति कुछ हद तक बेचैन और कुछ हद तक आलसी होता है। शाम की सैर करने के बजाय वे आराम करना पसंद करते हैं। ये व्यक्ति अक्सर प्रवासी दर्द, स्वयं पर नियंत्रण की कमी और भ्रम से पीड़ित होते हैं जो आगे चलकर सिज़ोफ्रेनिया जैसी समस्याओं और अवसाद में तब्दील हो जाता है। वात दोष, जिसकी प्रकृति बहुत नवीन है, कफ के साथ संयुक्त है, जो विशाल और बदलने के लिए अनिच्छुक है, जब वात दोष, जो स्वभाव से बहुत नवीन है, कफ के साथ संयुक्त है, जो विशाल है और बदलने के लिए भी अनिच्छुक है, बनाता है आंतरिक संघर्ष। इस बात की बहुत अधिक संभावना है कि वात-कफ प्रकार को असंतोष के साथ असंगत रूप से जकड़ने की जरूरत है।

जैसा कि वात और कफ दोनों के गठन प्रकृति में ठंडे हैं, चयापचय को नियंत्रित करने वाली आग के विपरीत हैं, व्यक्तियों में गैस, सूजन और नाराज़गी के मुद्दों के साथ एक परेशान पाचन तंत्र होता है। जैसा कि वात शुष्कता का कारण बनता है जबकि कफ बहुत अधिक बलगम पैदा करता है, परिणाम शरीर की श्वसन संरचना में रुकावट होता है और परिणाम दमा की स्थिति हो सकती है। इसके अलावा, गुर्दे और मूत्र प्रणाली की गतिविधियों को वात दोष द्वारा नियंत्रित किया जाता है, लेकिन कफ दोष के सहयोग से व्यक्ति को गुर्दे की पथरी या अन्य मूत्र संबंधी समस्याओं का सामना करने की संभावना होती है।

चूंकि वात और कफ दोनों स्वभाव से ठंडे होते हैं, इसलिए व्यक्तियों में ऐंठन या चलने-फिरने में कठिनाई होने की संभावना अधिक होती है। इसके अलावा, वात-कफ संयोजन शरीर की चयापचय दर को कम करता है जिसके कारण व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है और मधुमेह, मोटापा और यकृत की समस्याओं का भी खतरा हो सकता है। इनके अलावा, वात-कफ संयोजन शरीर के प्रतिरक्षा ढांचे को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है और प्रतिरक्षा संबंधी मुद्दों के प्रति झुकाव रखता है।

संक्षेप में, वात-कफ प्रभावी रूप से जम जाता है, भयानक पाचन होता है, अक्सर सूजन महसूस होती है, और कुल मिलाकर कब्ज होता है। वात-कफ प्रकार के लोग काफी उत्तेजित होते हैं, आम तौर पर धीमे होते हैं, अत्यधिक नींद की आवश्यकता होती है, अनुशासन की कमी होती है, वे भटकाव वाले होते हैं, और हाइपोमैनिया का अनुभव कर सकते हैं।

वात-कफ व्यक्ति को अपनी लगातार बदलती स्थिति को पर्याप्त गर्मजोशी, ग्रहणशीलता और संवेदनशीलता के साथ समायोजित करना चाहिए। पाचन तंत्र, जिसे चयापचय गतिविधियों के लिए अग्नि की आवश्यकता होती है, सबसे कमजोर पहलुओं में से एक है क्योंकि वात और कफ दोनों ही ठंडे होते हैं। एक नियमित आहार में गर्म और अच्छी तरह से पका हुआ भोजन शामिल होना चाहिए। यदि कफ अत्यधिक है, तो अदरक के पानी की सलाह दी जाती है। हालांकि, यदि वात अत्यधिक है तो इसका उपयोग मध्यम रूप से किया जाना चाहिए।

आम, सेब, आड़ू, चेरी आदि फल नियमित रूप से लेने चाहिए। जहां तक हो सके सूखे मेवों से परहेज करना चाहिए। मुख्य भोजन से कम से कम एक घंटे पहले या बाद में किसी भी फल का सेवन करना चाहिए, लेकिन सूर्यास्त के बाद नहीं। हरी सब्जियों और स्प्राउट्स को डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए जबकि स्टार्च वाली सब्जियों से परहेज करना चाहिए।

जबकि जई, बाजरा जैसे साबुत अनाज, मुश्किल से असंतुलन को कम करने में मदद करेंगे, अंडे, चिकन और टर्की में सुधार होगा और समग्र संतुलन में और वृद्धि होगी। मिठाइयों के विकल्पों में गुड़ और शहद शामिल होना चाहिए जबकि नियमित आहार में कम वसा वाला ताजा दूध, सोया दूध और पनीर (पनीर) पसंदीदा दूध उत्पाद होने चाहिए।

“चेंज इज ओनली कॉन्स्टेंट” एक बहुत प्रसिद्ध कहावत है। यहां, यह सुनिश्चित करने के लिए कि दोष उचित रूप से संतुलित हैं, यह महत्वपूर्ण है कि एक दैनिक दिनचर्या निर्धारित की जानी चाहिए और वात-कफ दोष के नकारात्मक प्रभावों को दूर करने और सकारात्मकता को बढ़ाने के लिए धार्मिक रूप से लागू किया जाना चाहिए। दिशानिर्देश जिन्हें ध्यान में रखा जाना चाहिए और दैनिक रूप से पालन किया जाना चाहिए:

• अपने लसीका तंत्र को गतिमान रखने के लिए, सूर्योदय से पहले उठें और जितना हो सके उतना व्यायाम करें। हो सके तो प्रकृति के बीच 20 मिनट की सैर करें।
• खाली पेट एक गिलास गर्म पानी आपकी पाचन संबंधी कई समस्याओं को दूर कर देगा।
• नासिका मार्ग से बलगम के निर्माण को दूर करने के लिए, इसे नियमित रूप से नमक के पानी से साफ करें। इसके अलावा, गले को साफ करने के लिए गरारे करने के लिए नमक के पानी का उपयोग करें।
• नहाने से पहले रोजाना सरसों के तेल से 5 मिनट शरीर की मालिश करें। यह ज्ञात है कि सरसों का तेल न केवल त्वचा को चिकना बनाता है बल्कि हृदय स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है और इसमें एक अच्छा रक्त उत्तेजक होने के साथ-साथ एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल गुण भी होते हैं।
• खुद को ठंड और हवा से बचाएं। सर्दियों में टोपी/स्कार्फ के साथ गर्म कपड़े पहनें।
• प्रत्येक सप्ताहांत लगभग 20 मिनट के लिए धूप स्नान करें। यह शरीर को गर्म रखते हुए विट-डी के स्तर को बढ़ाएगा।
• भोजन न छोड़ें और नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए एक विशिष्ट समय बनाए रखने का प्रयास करें।
• शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने और श्वसन, हृदय, मूत्र, पुनर्योजी और संवेदी प्रणालियों को ठोस बनाने में मदद करने के लिए, एक चम्मच त्रिफला को गुनगुने पानी के साथ लें।
• जल्दी सोएं और जल्दी उठें। लंबी नींद से बचें।
• परिवार और प्रियजनों से भावनात्मक रूप से जुड़े रहें।

याद रखें कि सद्भाव और समृद्धि की ओर आपका कदम इस बात से तुलनात्मक है कि आप आहार और जीवन शैली के मानकों का कितनी अच्छी तरह पालन करते हैं। प्रवृत्तियाँ, कभी-कभी, सहजता से किसी को अपनी जीवन शैली और कार्यक्रम बदलने की अनुमति नहीं देती हैं। कई चुनौतियाँ होंगी, सबसे बड़ी चुनौती दिमाग और दिल के बीच की लड़ाई होगी, लेकिन वे कितनी अच्छी तरह से प्रबंधित की जाती हैं, यह भविष्य के परिणामों का आरेखण पथ होगा। सबसे पहले, आंदोलन मध्यम हो सकते हैं लेकिन उन्नति प्राप्त करने के लिए आवश्यक परिवर्तन किए जाने चाहिए। आप और कोई नहीं बल्कि आप महान भलाई और समृद्धि की ओर अपनी उन्नति की गति को चुन सकते हैं।

सही उपचार और सही खान-पान का पालन करना महत्वपूर्ण है। उसके लिए, आप आम तौर पर आयुर्वेदिक विशेषज्ञों से सलाह ले सकते हैं या विशेषज्ञों द्वारा अपने मदवार दोष जांच के लिए कह सकते हैं।