आयुर्वेद के अनुसार पित्त दोष क्या है?

शरीर के भीतर तीन प्राथमिक कार्यात्मक ऊर्जाएं हैं। शरीर में पित्त उनमें से एक है और अग्नि (अग्नि) और जल (जल) से परिलक्षित होता है जो प्रकृति के प्रमुख घटक हैं। पित्त दोष हल्का, गर्म होता है और पाचन, चयापचय और ऊर्जा को तेजी से प्रभावित करता है।

इष्टतम स्तर पर तीन दोष एक संतुलन बनाते हैं और शरीर में स्वास्थ्य बनाए रखते हैं। हालाँकि, इन तीनों का संतुलन बनाए रखना असामान्य है। गर्मी को पित्त दोष के मौसम के रूप में जाना जाता है।

कब्ज, दस्त, शरीर में गर्मी, सुस्ती और सुस्ती महसूस होना पित्त दोष के लक्षण हो सकते हैं।

आयुर्वेद के अनुसार पित्त दोष को संतुलित करने वाली जड़ी-बूटियाँ

आयुर्वेद के अनुसार, विभिन्न जड़ी बूटियां मानव शरीर में पित्त को संतुलित करने में मदद करती हैं। अपने भोजन में नीचे दी गई जड़ी-बूटियों को शामिल करने का प्रयास करें क्योंकि ये पित्त दोष उपचार के रूप में काम करती हैं

• धनिया एक सुपर हर्ब है जो न केवल पित्त बल्कि तीनों दोषों को एक साथ संतुलित करता है।
• ऐसी जड़ी-बूटियों का सेवन कम करें जो आपके शरीर को गर्म कर सकती हैं जैसे गर्म मसाले, इसके बजाय अपने भोजन में अधिक इलायची, और हल्दी डालें।
• सुबह के पानी को अपने सुबह के पेय के रूप में पियें। धुली हुई ब्राह्मी पत्तियां लें, उन्हें 1 लीटर पानी में रात भर के लिए छोड़ दें और अगली सुबह इसे पी लें।
• आपके पित्त को कम करने के साथ-साथ ब्राह्मी भी नींद को बढ़ावा देने में मदद करती है और शरीर में तीनों दोषों को संतुलित करती है।
• अदरक आपके शरीर में पित्त को बढ़ाता है। इसलिए अगर आपको पित्त की समस्या है तो अदरक खाने से बचें।

Tips For Balancing Pitta

पित्त को शांत करने वाले आहार से पित्त को कैसे कम करें: 

हमारे शरीर में पित्त को शांत करने वाला आहार ठंडा और कार्ब युक्त भोजन का संयोजन है।

उच्च पित्त वाले व्यक्ति को कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए

• गरम और गरम की जगह ठंडक को तरजीह दें
• तैलीय, तला हुआ, मसालेदार भोजन से बचें। इसके बजाय हल्का और पौष्टिक खाना पसंद करें।
• तरल भोजन की तुलना में सूखे और ठोस भोजन को वरीयता दें।
• कॉफ़ी या कैफ़ीन-आधारित उत्पादों का सेवन कम करने का प्रयास करें। इसके बजाय, ताज़े जूस को प्राथमिकता दें।

ताजे फल और सब्जियां हमारे शरीर में पित्त को कम करने में मदद करती हैं। विशेष रूप से, फल जो मीठे और तीखे दोनों होते हैं, पित्त को कम करने में मदद करते हैं। सुनिश्चित करें कि आप ऐसे फल न खाएं जो कड़वे हों क्योंकि यह इस ऊर्जा रूप को बढ़ा सकते हैं। आयुर्वेद भी फलों और सब्जियों को अकेले खाने और उन्हें किसी अन्य खाद्य पदार्थ के साथ न मिलाने की सलाह देता है।

फलियां पित्त को शांत करने वाले खाद्य पदार्थ हैं। आप काली बीन्स, किडनी बीन्स, टोफू सोयाबीन जैसी फलियां शामिल कर सकते हैं और सोया सॉस, उड़द दाल से बचना चाहिए। मेवों में तेल की मात्रा अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए!

आयुर्वेद मनोविज्ञान में त्रिदोष क्या है? इसके बारे में अधिक जानने के लिए किसी ऑनलाइन चिकित्सक से
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शरीर में पित्त कैसे बढ़ता है

अनुचित आहार शरीर में पित्त को बढ़ाता है। अनुचित आहार वह भोजन है जो नमकीन, खट्टा, गहरा तला हुआ और संसाधित होता है। धूप में ज्यादा समय बिताना भी एक कारण हो सकता है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह धूप में निकलने की कोशिश करें। रासायनिक और हानिकारक विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आना भी इसका कारण हो सकता है। तनाव, तनाव पित्त को बढ़ा सकता है। इसलिए तनाव कम करने के लिए योग और ध्यान करने की कोशिश करें। इसके अलावा, नींद की कमी और कॉफी, चाय, शराब आदि जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन पित्त दोष को बढ़ाता है। इसलिए कोशिश करें कि ऐसे सभी ड्रिंक्स से परहेज करें जो नींद में खलल डालते हों।

पित्त दोष के लक्षण

कार्यात्मक और संतुलित पित्त में इष्टतम पाचन, मानसिक पाचन, स्वच्छ और स्पष्ट रक्त शामिल हैं। अगर हम और गहराई से समझें तो पिटा हमारे शरीर की इंद्रियों जैसे आंखों की रोशनी, सुनने की क्षमता और सूंघने की हमारी क्षमता के लिए भी जिम्मेदार है। क्रमशः गर्मी बनाए रखने और सूर्य के प्रकाश को अवशोषित करने की क्षमता भी पित्त दोष का हिस्सा है।

दिमाग और शरीर पर प्रभाव 

• इंटेलिजेंस
• साहस
• तीक्ष्णता
• रंग और रूप
• विज़ुअल अटेंशन
• पाचन
• त्वचा का स्वास्थ्य
• लिवर और छोटी आंत का स्वास्थ्य

त्वचा पर पित्त

• झाइयां
• गुलाबी गाल और होंठ
• छोटे और मुलायम शरीर के बाल

पित्त दिखने में

• हरी या हेज़ेल बादाम के आकार की आँखें
• बालों का पतला होना और पुरुष पैटर्न गंजापन
• बाल आसानी से सफ़ेद हो जाते हैं
• स्थिर लेकिन लचीले जोड़
• कूल्हों से कंधों तक समरूपता

अत्यधिक या असंतुलित पित्त के लक्षण

• अत्यधिक पसीना
• हार्टबर्न
• मुँहासे
• घृणा
• ईर्ष्या
• बदबूदार मूत्र
• दांतों में संवेदनशीलता
• लाल आँखें
• जिगर की समस्या
• दुर्गंध, पैरों से बदबू आना
• अम्लता
• पाचन संबंधी समस्याएं
• मुँहासे
• खून की समस्या

लाइफस्टाइल टिप्स पित्त को कम करने के लिए

बहुत से लोग अक्सर पूछते हैं कि पित्त को तुरंत कैसे कम किया जाए। हालाँकि, एक बात समझने की ज़रूरत है कि पित्त को तुरंत कम नहीं किया जा सकता है, खासकर आयुर्वेद में नहीं। चूंकि तत्काल परिणाम हमेशा लंबे समय तक नहीं रह सकते हैं, आयुर्वेदिक दवाएं समय लेती हैं क्योंकि वे पहले पूरे शरीर को साफ करती हैं और फिर समस्या के मूल कारण पर काम करना शुरू कर देती हैं।

शरीर में बहुत सी अशुद्धियाँ इकट्ठी हो जाती हैं जिससे शुद्धिकरण करना पड़ता है जिसे पंचकर्म भी कहते हैं। यह 5 प्रक्रियाओं का एक संयोजन है जिसका उद्देश्य शरीर के भीतर गहरे असंतुलन को दूर करना है।

शुद्धि की पाँच प्रक्रियाएँ हैं

• निरूहवस्ती (काढ़े एनीमा)
• अनुवासनवस्ति (तेल एनीमा)
• नस्य (नथुने)
• विरेचन (शुद्धिकरण)
• वमन (उत्सर्जन)

इसलिए, जीवनशैली और खान-पान में बदलाव करने से कुछ समय में पित्त कम हो जाता है।

कुछ जीवन शैली में परिवर्तन जिन्हें आप शामिल कर सकते हैं

• दिन में तीन बार भोजन करें
• ठंडे पानी से नहाएं
• नारियल के तेल की मालिश करें
• बिस्तर से 1 घंटे पहले ऑफ-स्क्रीन जाएं
• अपने भोजन में सभी 6 स्वाद (मीठा, खट्टा, नमकीन, कड़वा, तीखा और कसैला) लें
• दिन में कम से कम 1 मिनट जोर से हंसें या हंसें

योग पित्त को संतुलित करने की कोशिश करता है

• लो लूंज
• सावासन
• मछली मुद्रा
• शोल्डर स्टैंड वैरिएशन
• टिड्डी
• जानू सिरसाना
• चेयर पोज
• कबूतर तैयारी
• सीटेड ट्विस्ट
• ब्रिज पोज़
• साइड प्लैंक
• आधा चाँद घूमता है
• नाड़ी शोधन
• 3 पार्ट ब्रीथ
• बी ब्रीथ
• कूलिंग ब्रीथ

निष्कर्ष

आयुर्वेद एक ऐसा विज्ञान है जो न केवल रोगों के लिए पोस्ट मेडिसिन पर ध्यान केंद्रित करता है। यह मुख्य रूप से उस भोजन पर ध्यान केंद्रित करता है जिसका स्वस्थ और तनाव मुक्त जीवन जीने के लिए शरीर के भीतर दोषों को संतुलित करने के लिए सेवन किया जाना चाहिए। किसी व्यक्ति का स्वास्थ्य दोषों की सामान्य स्थिति पर केंद्रित होता है।

एक और सलाह जो आयुर्वेद भी देता है वह है अपना पेट तीन भागों में भरना। एक भोजन के साथ, दूसरा पानी के साथ, और तीसरा खाली हो!

मामूली जीवनशैली में बदलाव भी स्वस्थ शरीर में बहुत बड़ी भूमिका निभाते हैं जैसे समय पर खाना, संतुलित भोजन करना, ताजे, मौसमी फलों और सब्जियों का सेवन करना। कुल मिलाकर, यह भोजन और फिटनेस की एक समग्र प्रक्रिया है।

अगर आपको अपने मिजाज में किसी तरह की मदद की जरूरत है, तो हमारे वेलनेस काउंसलर आपकी मदद कर सकते हैं।