आयुर्वेदिक वजन घटाने का उपचार

वजन कम करना काफी मुश्किल काम होता है और इसे मेंटेन करना तो और भी मुश्किल होता है। अगर किसी व्यक्ति का वजन ज्यादा है तो उसे कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। अधिक वजन वाले व्यक्ति को पहले वजन कम करने की सलाह दी जाती है, भले ही बीमारी की प्रकृति कुछ भी हो। मोटापा और अधिक वजन होना हृदय और कई पुरानी बीमारियों से जुड़ा हुआ है।

स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने के साथ, एक सहकर्मी और सामाजिक दबाव होता है जो अधिक वजन के साथ आता है। अधिक वजन से जुड़े कलंक के कारण व्यक्ति की भावनात्मक और मानसिक स्थिति प्रभावित होती है। यह स्थिति भावनात्मक भोजन, नासमझ खाने की ओर ले जाती है। आवेगपूर्ण भोजन की आदतें तेजी से वजन बढ़ाने का कारण बनती हैं। सब के बाद, एक सनक आहार सामना करने के लिए एक आश्रय की तरह लगता है।

हालांकि, यह सब शरीर को प्रभावित करता है और समस्याओं का कारण बनता है जिससे दीर्घकालिक बीमारी हो सकती है। आपका शरीर आपका मंदिर है, और आपको इसका दुरुपयोग करने के बजाय इसके साथ अच्छा व्यवहार करना चाहिए!

आयुर्वेदिक वजन घटाने के रहस्य

आयुर्वेद सनक भरे आहार और भूख से बचने के तरीके का समर्थन नहीं करता है। यह आपके शरीर से प्यार करने और वजन घटाने के लिए इसे पोषण देने में विश्वास करता है। वजन घटाने की यात्रा शरीर के भीतर वसा को कम करने, विषाक्त पदार्थों को निकालने और स्वस्थ रहने के लिए पोषण करने के बारे में है। एक स्वस्थ व्यक्ति की पहचान स्वस्थ दिमाग और शरीर से होती है। खुद को भूखा रखना और खुद को भोजन से वंचित करना भावनात्मक और शारीरिक अभाव दोनों की ओर ले जाता है।

वजन घटाने की यात्रा 80% भोजन पर और 20% पानी पर निर्भर है। वजन कम करने की कुंजी अपने आहार पर ध्यान देना है। एक संतुलित भोजन तब होता है जब आप ऐसा भोजन करते हैं जो आपको शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से ऊर्जावान और शांत महसूस करने में मदद करता है और भोजन जो सुस्ती या प्रेरणा की कमी को ट्रिगर नहीं करता है।

तो चलिए जानते हैं वजन घटाने के राज के बारे में।

दिन भर गर्म पानी का सिप

हमारा शरीर 70% पानी है- आयुर्वेद के अनुसार गर्म पानी अपने आप में एक औषधि माना जाता है। अस्वास्थ्यकर खान-पान या जीवनशैली के कारण हमारे शरीर में अमास के रूप में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं। इन अमाओं की प्रकृति चिपचिपी होती है, गर्म पानी इन अमाओं को घोलकर हमारे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।

नींद की अपर्याप्त मात्रा

क्या आपके साथ कभी ऐसा हुआ है कि आपने सही खाना खाया, व्यायाम किया और फिर भी वजन कम नहीं हुआ? खैर, यह समय है कि आप अपनी नींद की जांच करें, क्योंकि अपर्याप्त नींद से वजन घटने के बजाय बढ़ता है।

आयुर्वेद हमेशा रात की अच्छी नींद का प्रबल पक्षधर रहा है। आम तौर पर, व्यक्तियों को कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए। आयुर्वेद आपके भीतर और आपके आस-पास ऊर्जा के प्राकृतिक प्रवाह को अपनाने के बारे में है। दोष और शरीर के प्रकार के अनुसार, किसी व्यक्ति को कितने घंटे आराम करना चाहिए, यह अलग-अलग होता है।

कफ शांत करने के लिए आहार

वजन बढ़ना हमारे शरीर में अतिरिक्त कफ से जुड़ा हुआ है। इसलिए, ऐसा भोजन करना जो शरीर में अतिरिक्त कफ को साफ करने में मदद करता है, वजन घटाने में सहायता करता है।

निम्नलिखित कुछ कफ शांत करने वाले खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन किया जा सकता है।

चीनी या किसी भी मीठे से बचना चाहिए क्योंकि यह शरीर में कफ को बढ़ाता है। शहद का सेवन किया जा सकता है क्योंकि यह कफ को संतुलित करने के लिए उत्कृष्ट है। हल्दी, अदरक जैसी जड़ी-बूटियाँ शरीर में कफ को कम करती हैं। कोशिश करें कि गर्म दूध में हल्दी या अदरक डालकर लो फैट दूध का सेवन करें।

सप्ताह में एक बार तरल आहार पहले से धीमे पाचन को आराम देता है। कफ आहार में सूप, हर्बल चाय जैसे अधिक तरल पदार्थ शामिल होने चाहिए, क्योंकि वे पाचन को पुनर्जीवित करते हैं। हर्बल चाय के साथ, अपने आहार में हल्दी, त्रिफला और अदरक जैसी जड़ी-बूटियों को शामिल करें।

शहद शरीर से कफ को दूर करने में भी मदद करता है। इसलिए रोजाना 1 चम्मच शहद जरूर शामिल करें।

सोने से 3 घंटे पहले खा लें!

शरीर रात में विषाक्त पदार्थों को साफ करता है और हल्का खाना प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करने में मदद करता है। इसलिए कोशिश करें कि सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लें।

आयुर्वेदिक वजन घटाने के लिए सर्वश्रेष्ठ जड़ी बूटी

अधिक वजन और मोटापा आधुनिक युग की सबसे आम समस्याओं में से एक है।

मोटापा हमारे शरीर में जमा हुआ अत्यधिक वसा है जो हमारे शरीर के विभिन्न चैनलों को अवरुद्ध करता है। यह विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों जैसे मधुमेह, चयापचय को प्रभावित करने, उच्च रक्तचाप और पाचन संबंधी समस्याओं को भी जन्म देता है।

अगर वजन नियंत्रित नहीं होता है तो यह मोटापे का कारण बनता है।

मोटापा मूल रूप से तब होता है जब किसी व्यक्ति का बीएमआई 30 से ऊपर होता है। इसकी गणना मीटर में व्यक्ति की ऊंचाई के किलोग्राम में शरीर के वजन के अनुपात के रूप में की जाती है। 25 से ऊपर बीएमआई को ओवरवेट और 30 से ऊपर को ओबेसिटी कहा जाता है।

हालाँकि, जड़ी-बूटियों की मदद से मोटापे और अधिक वजन के मुद्दों को भी नियंत्रित किया जा सकता है। आयुर्वेद के अनुसार वजन घटाने में उपयोगी जड़ी-बूटियां निम्नलिखित हैं।

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वजन घटाने के लिए गुरमार

एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी, गुड़मार आपकी भूख को दबाने में मदद करती है। गुड़मार की ताज़ी पत्तियों को चबाया जा सकता है और रक्तप्रवाह में शर्करा के अवशोषण को धीमा करने के लिए जाना जाता है।

वजन घटाने के लिए धनिया

यह कई मायनों में एक सुपर हर्ब है। धनिया का जूस पीने से मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और फैट और कैलोरी भी बर्न होती है। यह एक कूलिंग एजेंट है और गर्मियों के दौरान इसका सेवन किया जा सकता है।

धनिया के बीज की चाय एलर्जी, मधुमेह और माइग्रेन, मधुमेह और गठिया के इलाज में भी मदद करती है।

वजन घटाने के लिए सिंहपर्णी

Dandelion हर्ब का सेवन चाय के रूप में किया जाता है जो शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। विषहरण सूजन और पानी के वजन को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने के लिए पुदीना

पुदीना पाचन में मदद करता है और चयापचय को नियंत्रण में रखता है। वजन घटाने में मदद करने वाले दो मुख्य कारक।

कम से कम 30 मिनट के व्यायाम या किसी भी शारीरिक गतिविधि और संतुलित और स्वस्थ आहार के साथ उनकी टीम बनाना न भूलें।

वजन घटाने के लिए त्रिफला

त्रिफला एक ऐसी जड़ी-बूटी है जो आसमान के नीचे कुछ भी और हर चीज को ठीक कर सकती है। वजन घटाना उनमें से एक है। यह पेट की समस्याओं, पाचन और कब्ज को प्रबंधित करने में मदद करता है। वजन घटाने के लिए एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला मिलाएं और रोजाना रात के खाने के 1 घंटे बाद इसका सेवन करें।

वजन कम करने का आयुर्वेदिक तरीका

वजन कम करने के साथ-साथ, शरीर के भीतर दोषों को संतुलित करने को प्राथमिकता देने की कोशिश करें क्योंकि जब आपका शरीर इन परिवर्तनों से गुजर रहा होता है तो यह स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है।

कफ को संतुलित करने के लिए, उबली हुई सब्जियां, पके फल, और अनाज जैसे जई, जौ और बाजरा शामिल करने का प्रयास करें। इलायची, लौंग, सरसों और हल्दी जैसे मसाले प्रभावी होते हैं।

वात को संतुलित करने के लिए आहार में साग, ब्रोकोली, फूलगोभी, चावल, गेहूं, जीरा, और अदरक शामिल होना चाहिए। वात में शुष्क गुण होते हैं, जो जामुन, खरबूजे, सूप, स्टॉज, दही जैसे नम और गर्म खाद्य पदार्थों से मिल सकते हैं। व्यक्तियों को थोड़ा अधिक वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे एवोकाडो, नारियल के बीज, नट्स आदि का सेवन करना चाहिए।

जो खाद्य पदार्थ पित्त के असंतुलन के साथ शांति बना सकते हैं, वे हैं मीठे, कड़वे और तीखे स्वाद। मीठे फल, करी पत्ता, पुदीना, जई और डेयरी उत्पाद पित्त के लिए अच्छे होते हैं। बैंगन, रेड मीट और खट्टे फलों से परहेज करें।

आयुर्वेदिक वजन घटाने के लिए उपचार

वजन घटाने के लिए सुझाए गए कुछ बुनियादी उपचार इस प्रकार हैं

• हर्बल पाउडर और पेस्ट से गहरी, सूखी मालिश
• अभ्यंग मालिश और भाप स्नान संचित वसा को पिघलाने के लिए।
• वजन घटाने के लिए उपयुक्त पंचकर्म उपचार

आयुर्वेदिक उपचारों के साथ-साथ योग का अभ्यास वजन घटाने के कार्यक्रम की शुरुआत करने में भी मदद करता है। यहां जानिए सबसे आम योग मुद्राएं जो प्रभावी रूप से वजन कम करने में आपकी मदद करती हैं।

• अर्धमत्स्येन्द्रासन
• वक्रसना
• धनुरासन
• त्रिकोणासन

योग के साथ-साथ कार्डियो एक्सरसाइज जैसे दौड़ना, टहलना, कूदना और तैरना करने की कोशिश करें। खाली पेट गुनगुना नींबू पानी लें। अधिक फल और सब्जियों का सेवन करें इंटरमिटेंट फास्टिंग करने की कोशिश करें और पहले से डॉक्टर से सलाह लें। यहां जानें कि आपको अपने दोष के अनुसार किस आहार का पालन करना चाहिए

वजन घटाने के लिए आयुर्वेद शरीर के प्रकार

दोष या शारीरिक प्रकार एक विशिष्ट संयोजन है जो प्रत्येक व्यक्ति से भिन्न होता है। यह मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक विशेषताओं का एक संयोजन है जिसमें समग्र जीवन शक्ति भी शामिल है।

3 प्राथमिक दोषों को वात, पित्त और कफ नाम दिया गया है। ये ऊर्जा बल हमारे शरीर की प्राथमिक कार्यप्रणाली से संबंधित हैं।

कफ व्यक्तियों को वजन के संबंध में अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए, क्योंकि उनका वजन आसानी से बढ़ने की संभावना अधिक होती है।

वात व्यक्ति आमतौर पर दुबले-पतले होते हैं, जबकि पित्त दोष में प्रोपियोनेट वजन होता है, बशर्ते वे संतुलन बनाए रखें।

आयुर्वेद का मानना है कि प्रमुख कफ वाले लोगों का वजन आसानी से बढ़ जाता है और उनका बीएमआर कम होता है। इसलिए, वजन घटाने के लिए, कफ दोष को बनाए रखना चाहिए, क्योंकि कफ के संचय से मोटापा बढ़ता है और चयापचय धीमा हो जाता है।

आयुर्वेदिक वजन घटाने के उपाय

• वजन घटाने की यात्रा के दौरान व्यायाम महत्वपूर्ण है। हालाँकि, शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मन का व्यायाम भी महत्वपूर्ण है।
• गहरी साँस लेने के व्यायाम, और प्राणायाम वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।
• दिन में न सोएं।
• दिन में कम से कम एक बार ड्राई मसाज और एनीमा करने की कोशिश करें।
• उद्वर्तन नामक सूखी मालिश तकनीक, वजन घटाने में मदद करती है, वसा को ढीला करती है, सेल्युलाइट्स को हटाती है, और कफ विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए चमड़े के नीचे के स्तर से वसा।

आयुर्वेदिक वजन घटाने के लिए दवाएं

नीचे आयुर्वेद के रत्न हैं जो वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक औषधि के रूप में कार्य करते हैं। उन्हें आहार में शामिल करने का समय आ गया है।

कलौंजी :- कलौंजी का सेवन बीज पाउडर या तेल के रूप में किया जा सकता है। इसकी टोपी से कई पंख जुड़े होते हैं। यह जीवाणुरोधी, एंटीऑक्सीडेंट, एंटीकैंसर और विरोधी भड़काऊ भी है।

गुग्गुल: आयुर्वेद के अनुसार, कफ मोटापे और वजन बढ़ाने के लिए जिम्मेदार होता है. गुग्गुल खराब कोलेस्ट्रॉल को दबाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करने में मदद करता है।

एलोवेरा: टैन हटाने के साथ-साथ आपकी त्वचा को साफ़ करने के साथ-साथ यह वजन घटाने के लिए भी अच्छा है। एलोवेरा जेल पाचन में सहायता करता है, और जल प्रतिधारण को रोकता है जिससे चयापचय को बढ़ाने में मदद मिलती है।

यह पूरे शरीर के लिए एक बेहतरीन डिटॉक्स भी है।

आयुर्वेदिक वजन घटाने के लिए रस

गाजर का रस

गाजर का जूस वजन घटाने के लिए बहुत प्रभावी होता है, क्योंकि इसमें फाइबर अधिक और कैलोरी कम होती है। इसलिए ये व्यक्ति को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।

करेला

यह आपके कानों और आपकी स्वाद कलियों के लिए बहुत आकर्षक नहीं लग सकता है, लेकिन करेला वजन घटाने के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह कैलोरी में कम है और यकृत को उत्तेजित करता है। उत्तेजित यकृत पित्त अम्ल उत्पन्न करता है जो शरीर में वसा के चयापचय में मदद करता है।

ककड़ी का रस

खीरा में पानी की मात्रा अधिक होती है, इसलिए यह एक अद्भुत वजन घटाने वाला भोजन है।

गोभी का रस

गोभी का जूस पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करता है, शरीर से अपशिष्ट को तेजी से खत्म करने में मदद करता है और वजन घटाने में मदद करता है।

प्रो टिप्स:- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ विशेष रूप से सब्जियों का सेवन करने की कोशिश करें, क्योंकि वे हमारे शरीर में पानी को अवशोषित करते हैं, प्रक्रिया को धीमा करते हैं, लंबे समय तक भरे रहते हैं।

अनानास का रस

अनन्नास का जूस न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि पेट की चर्बी को भी कम करता है। अनानास में ब्रोमेलेन नाम का एक एंजाइम पाया जाता है। यह प्रोटीन के चयापचय में मदद करता है जो वसा को पचाता है और भूख कम करता है।

अनन्नास का रस और संतरा जैसे फलों को कैटाबोलिक फल के रूप में जाना जाता है। वजन घटाने के लिए कैटाबोलिक फल बहुत अच्छे होते हैं क्योंकि शरीर इसमें मौजूद कैलोरी की तुलना में इसे पचाने के लिए अधिक कैलोरी खर्च करता है।

लौकी का रस :- लौकी का रस आयुर्वेद द्वारा वसा और वसा दोनों को कम करने के लिए निर्धारित किया गया है। इस जूस में फैट नहीं होता है और कैलोरी बहुत कम होती है!

वजन घटाने की प्रक्रिया के लिए, आयुर्वेद चरण-दर-चरण विधि योजना का पालन करता है

चरण1: विषाक्‍त पदार्थों को साफ करना

चरण2: दोष के अनुसार आहार और व्यायाम योजना तैयार करना

चरण3: व्यायाम योजनाओं में ध्यान और सांस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं

पंचकर्म जैसे उपचार

अपने दोष को पहले जानें और यह भी कि आपके लिए वजन कम करने वाला आहार तैयार करने से पहले आपके दोष को कौन से आहार का सेवन करना चाहिए।

अपने आहार का ध्यान रखने के साथ-साथ जीवनशैली में कुछ बदलाव करने की सलाह दी जाती है जैसे कि

• शुभ रात्रि नींद
• हाइड्रेशन
• तनाव को अलविदा कहें

वजन कम करना शरीर में होने वाले परिवर्तनों को जानने और समझने की एक सार्थक यात्रा होनी चाहिए। आयुर्वेद आपको तुरंत परिणाम नहीं देगा, इसमें समय लगेगा लेकिन प्रतीक्षा इसके लायक है।

अगर आपको अपने मिजाज में किसी तरह की मदद की जरूरत है, तो हमारे वेलनेस काउंसलर आपकी मदद कर सकते हैं।