नियमित रूप से अनियमित पीरियड्स! आयुर्वेद आजमाएं

28 दिन! जी हां, एक महिला का मासिक धर्म पूरा होने में 28 दिन लगते हैं। महिलाएं अपने प्रजनन चरण के दौरान बहुत सारे मिजाज और हार्मोनल परिवर्तनों से गुजरती हैं। मासिक धर्म चक्र में इसमें जोड़ने के लिए बहुत कुछ है। तनाव मुक्त दैनिक जीवन और प्रजनन चक्र के लिए एक महिला के लिए नियमित मासिक धर्म चक्र होना महत्वपूर्ण है। हालाँकि, यह इतना सरल नहीं है। लगभग एक-तिहाई महिला आबादी में अनियमित अवधि होती है। आधुनिकीकरण और फास्ट ट्रैक लाइफस्टाइल के साथ यह चलन बढ़ रहा है। तनाव अनियमित मासिक धर्म चक्र के प्रमुख कारणों में से एक है। इससे कई स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं।

मासिक धर्म के दौरान खून की कमी हो जाती है और महिला कमजोर महसूस कर सकती है और पेट के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है। स्त्री के लिए ये दिन आमतौर पर परेशानी भरे होते हैं। अनियमित पीरियड्स तनाव, दवाओं या पॉलीसिस्टिक ओवेरियन सिंड्रोम (पीसीओएस) जैसी किसी भी बीमारी से शुरू होने वाले कई कारकों के कारण हो सकते हैं। उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि अनियमित मासिक धर्म का मूल कारण क्या है। अनियमित माहवारी के लिए बहुत दवाइयां उपलब्ध हैं। अनियमित मासिक धर्म के लिए एलोपैथिक चिकित्सा और आयुर्वेद उपचार के लिए कुछ विकल्प प्रदान करते हैं। पहले आइए जानते हैं अनियमित पीरियड्स के लक्षण और डॉक्टर की मदद कब लेनी चाहिए।

अशांत मासिक धर्म चक्र के लक्षण और जटिलताएं

आम तौर पर, मासिक धर्म 28 दिनों के औसत पर 24 दिनों से 32 दिनों तक भिन्न हो सकता है। एक महिला को बीच में पीरियड्स में देरी का अनुभव होना काफी आम है, लेकिन अगर यह सामान्य हो रहा है, तो यह अनियमित पीरियड्स का संकेत है। अनियमित पीरियड्स दिखाने वाले लक्षण नीचे बताए गए हैं।

1. योनि की सतह से अनियमित रक्तस्राव।
2. माहवारी बंद होने के बाद भी मासिक स्राव का अनुभव होना।
3. 21 दिनों या 32 दिनों से कम अवधि की अवधि बढ़ रही है।

अगर किसी को ऊपर बताए गए लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो उसे अपने डॉक्टर से मदद लेने की जरूरत है। यह हार्मोनल असंतुलन, बहुत अधिक भारी व्यायाम, जन्म नियंत्रण की गोलियाँ, वजन बढ़ना या अनुचित जीवन शैली और आहार के कारण हो सकता है। पीसीओएस, संक्रामक अंतर्गर्भाशयी उपकरण, हाइपरथायरायडिज्म या हाइपरथायरायडिज्म, गर्भाशय फाइब्रॉएड जैसी बीमारी के कारण अनियमित अवधि के दौरान ये गैर-रोग संबंधी कारण हैं।

उपचार के विकल्प - आयुर्वेद पर ध्यान दें

अनियमित पीरियड्स को अक्सर महिलाएं नजरअंदाज कर देती हैं। हालांकि, अगर कोई परिवार नियोजन या किसी अंतर्निहित गंभीर रोग स्थिति के बारे में सोच रहा है, तो इसका इलाज करने की आवश्यकता है। पीसीओएस और हाइपोथायरायडिज्म किसी भी बीमारी के साथ अनियमित पीरियड्स का सबसे आम कारण है। आधुनिक चिकित्सा पुटी को हटाने और शरीर में हार्मोनल संतुलन बहाल करने पर केंद्रित है। हालांकि, अनियमित मासिक धर्म के लिए आयुर्वेद उपचार शरीर की ऊर्जा को सुधारने और दोष, वात, कफ, पित्त के संतुलन को बहाल करने पर केंद्रित है। अनियमित मासिक धर्म के दौरान, विषाक्त पदार्थों का संचय होता है, और आयुर्वेद इन अमा तत्वों को हटाने पर ध्यान केंद्रित करता है। इसके अलावा, उप दोष है जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। अपान वात वात का सुदोष्ट है, जो मासिक धर्म चक्र को नियंत्रित करता है। यह आंत, मूत्र पथ और अंत में प्रजनन पथ के माध्यम से नीचे की ओर प्रवाह के साथ निचले पेट में स्थित है। तनाव, अनुचित जीवनशैली और आहार या मोटापे को इस उप दोष की गड़बड़ी से जोड़ा जा सकता है।

पीरियड्स को रेगुलेट करने की आयुर्वेदिक दवा

आइए आयुर्वेद में उपलब्ध विकल्पों के बारे में बात करते हैं। यह अनियमित मासिक धर्म या कुछ जड़ी-बूटियों के लिए आयुर्वेदिक टॉनिक हो सकता है, जो अनियमित अवधियों को ठीक करने में मदद करता है।

• अशोक: इसे अक्सर अनियमित माहवारी से जूझ रही महिलाओं के लिए जड़ी-बूटियों की रानी माना जाता है। संस्कृत में अशोक का अर्थ है दुखों का हरण। अशोक के पेड़ की छाल से अनियमित माहवारी के लिए काढ़ा या टॉनिक बनाया जा सकता है। लगभग 10 ग्राम छाल को 2 कप पानी में उबाला जाता है और कंसंट्रेट को एक कप तक कम कर देता है। स्वाद के लिए, गुड़ या शहद मिला सकते हैं।

• चंदन (चंदन): चंदन की जड़ों और पत्तियों का काढ़ा गाय के दूध में मिलाकर पीने से अनियमित मासिक धर्म में सुधार करने में मदद मिल सकती है।</li ><उल>
• गुड़हल: आयुर्वेद में इसका विशेष उल्लेख है। धतूरा या गुड़हल के फूल में बहुत सारे औषधीय गुण होते हैं जिनका उपयोग प्रजनन प्रणाली को लाभ पहुंचाने के लिए किया जा सकता है। इसका सेवन हर्बल चाय की तरह किया जा सकता है, जो अनियमित पीरियड्स के लिए आयुर्वेदिक टॉनिक की तरह काम करता है। दूसरा विकल्प यह है कि फूल को घी में भूनकर दूध के साथ लें।
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• मुलेठी: स्थानीय लोग इसे मुलेठी कहते हैं, लेकिन दुनिया के अन्य हिस्सों में यह मुलेठी के नाम से प्रसिद्ध है। यह अनियमित मासिक धर्म चक्र के इलाज में प्रभावी होता है जब इसका सेवन किया जाता है, चावल को पानी से धोया जाता है या जड़ों को कुचलकर चाय में मिलाया जाता है।
• हींग:  हींग या हींग का उपयोग प्राचीन काल से किसी भी पाचन तंत्र की जटिलताओं के इलाज के लिए किया जाता रहा है। इसे भारतीय व्यंजनों में भी शामिल किया जाता है। लेकिन महिला प्रजनन प्रणाली को इसके फायदों के बारे में कम ही लोग जानते हैं। यह प्रोजेस्टेरोन के उत्पादन को हरी झंडी दिखाने में मदद करता है। यह गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है, पीरियड्स को नियमित करने में मदद करता है।
• शीर्ष काउंटर पर कई व्यावसायिक तैयारी उपलब्ध हैं जो कई प्रसिद्ध ब्रांडों द्वारा बेची जाती हैं। वे पाचन तंत्र में सुधार, रक्त के शुद्धिकरण और शरीर के दर्द या पेट के निचले हिस्से से राहत दिलाने में मदद करते हैं। हालांकि, अगर अनियमित पीरियड्स किसी अंतर्निहित बीमारी के कारण हैं, तो किसी विशेषज्ञ चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। दवाइयों के अलावा, अनियमित पीरियड्स को नियंत्रित करने के लिए कुछ चीजें की जा सकती हैं। आइए इसके बारे में और जानें।

योग और ध्यान

योग और ध्यान कुछ प्रजनन नियंत्रित करने वाले हार्मोन के उत्पादन को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। योग तनाव, बेचैनी, मिजाज और अवसाद को कम करता है और कष्टार्तव से पीड़ित महिलाओं के मूड को ऊपर उठाने में मदद कर सकता है। योग मासिक धर्म की जटिलताओं को कम करने में भी मदद करता है।

अपनी सही योग मुद्रा और मुद्रा जानने के लिए किसी योग विशेषज्ञ की मदद लें।

उचित वजन बनाए रखें

अधिक वजन वाली और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी जटिलताएं अधिक होने की संभावना होती है, और वजन कम करने से पीरियड्स को नियमित करने में मदद मिलेगी। मोटापे के कारण पेट के निचले हिस्से में असामान्य रक्तस्राव दर्द हो सकता है। हालांकि, बहुत अधिक वजन कम करने से प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है और अनियमित माहवारी हो सकती है। इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि वह अपने सही वजन को जानें और उसके अनुसार आहार की योजना बनाएं। अपने डाइट चार्ट की योजना बनाने और सही वजन का पता लगाने के लिए किसी विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ से सलाह लें।

नियमित व्यायाम

व्यायाम के कई स्वास्थ्य लाभ हैं जो मासिक धर्म की जटिलताओं को कम करने में मदद कर सकते हैं। यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी मदद करता है और पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम के इलाज के लिए दी गई सिफारिशों में से एक है। व्यायाम मासिक धर्म को कैसे प्रभावित कर सकता है और महिला अवधियों को कैसे नियंत्रित कर सकता है, इसका समर्थन करने के लिए कई अध्ययन हैं।

गरम बेहतर है

अदरक, पपीता जैसे भोजन शरीर के लिए गर्म होते हैं और मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित कर सकते हैं। दादा-दादी अक्सर उन महिलाओं के लिए इस प्रकार के भोजन की सलाह देते हैं जिनका मासिक धर्म कम होता है। अनानास में ब्रोमेलैन नामक एंजाइम होता है, जो गर्भाशय की अंदरूनी परत को नरम करने में मदद करता है और गर्भाशय की जलन से राहत देता है। ब्रोमेलैन में भड़काऊ प्रभाव भी होता है और मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द को कम करने में मदद कर सकता है। हालाँकि, इन दावों का समर्थन करने के लिए वैज्ञानिक प्रमाणों की कमी है। अनियमित माहवारी के इलाज के लिए ऊपर बताए गए भोजन पर स्विच करने से पहले इस बारे में सावधानी बरतने की जरूरत है।

विटामिन बेहतर है

गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही अनियमित माहवारी वाली महिला में विटामिन की कमी हो सकती है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन डी मासिक धर्म को विनियमित करने में मदद कर सकता है। यह पीसीओएस का इलाज करने वाली महिलाओं की भी मदद कर सकता है। यह वजन घटाने और डिप्रेशन को कम करने में मदद करता है। गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही महिलाओं के लिए विटामिन बी की सिफारिश की जाती है। वे प्रीमेंस्ट्रुअल लक्षणों (PMS) को कम करने में भी मदद कर सकते हैं।

हार्मोनल असंतुलन के कारण महिला शरीर को काफी तनाव से गुजरना पड़ता है। अगर आप अनियमित पीरियड्स से जूझ रही हैं तो चिंता न करें; हमेशा आशा है। एक अच्छा आहार और तनाव से मुक्त सक्रिय जीवन शैली का पालन करके इसे कम किया जा सकता है। मासिक धर्म के दौरान उचित आराम करने की सलाह दी जाती है। शारीरिक परिश्रम से परेशानी हो सकती है। नियमित हल्का व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करता है और आयुर्वेद के अनुसार पसीने के रूप में कई विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। आयुर्वेद अनियमित मासिक धर्म की जटिलताओं को नियंत्रित करने और उपचार में सहायता के लिए जड़ स्तर पर कई समाधान प्रदान कर सकता है।