आयुर्वेद की मदद से हाई बीपी को कहें ना

हाई ब्लड प्रेशर एक ऐसी समस्या है जो लगभग नियमित हो गई है और स्वीकार्य भी। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक वास्तविकता है जिसे लोग स्वीकार करने के लिए तैयार हैं। बीपी के लिए दवाइयां लेना अब आम बात हो गई है, यहां तक कि लोग यह मानने को भी तैयार हो गए हैं कि एक खास उम्र के बाद उन्हें यह समस्या होगी।

हाई बीपी की तरह ही हाइपरटेंशन भी रोजमर्रा की बात हो जाती है। हालांकि, इसे स्वीकार करने की आवश्यकता नहीं है

हमारे जीवन में नीम को शामिल करने के कारण

हाई बीपी की तरह ही हाइपरटेंशन भी हर रोज की बात हो जाती है। हालाँकि, यह एक स्वीकृत तथ्य होने की आवश्यकता नहीं है; आयुर्वेद की मदद से, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप स्वस्थ रहें, और गोलियां लेना या डॉक्टर के क्लिनिक में लंबी लाइनों में इंतजार करना जीवन का अंतिम लक्ष्य नहीं है।

इससे पहले कि हम उपचार करें, या हम कैसे करते हैं, हम आयुर्वेद की मदद से ठीक हो जाते हैं। आइए पहले समझते हैं कि जब हम हाई बीपी या हाइपरटेंशन कहते हैं तो हमारे शरीर में क्या होता है और आयुर्वेद क्या भूमिका निभाता है।

हाई बीपी और हाइपरटेंशन तब होता है जब धमनी की दीवारों के खिलाफ रक्त की गति तेज होती है। रक्तचाप की गणना या मापन इस बात से किया जाता है कि आपका हृदय कितना रक्त पंप करता है और इस रक्त प्रवाह की दिशा में धमनियां कितना घर्षण या विरोध करती हैं।

उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक घरेलू उपचार

आइए फ़ार्मेसी के कामों को चलाने के बजाय बीपी को कम करने के अधिक सरल तरीके पर चलें। आप अपने आहार, जीवनशैली में ये मामूली बदलाव कर सकते हैं और अपने बीपी या किसी अन्य स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं।

नीचे जड़ी-बूटियाँ दी गई हैं जिन्हें आपकी दिनचर्या में शामिल करने की आवश्यकता है।

बीपी के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक औषधि:- लहसुन

तो पहला है भारतीय व्यंजनों को स्वाद देने वाला; यह विनम्र लहसुन के अलावा कोई नहीं है। लहसुन उच्च रक्तचाप के लिए आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में से एक है क्योंकि यह स्वाभाविक रूप से रक्त को पतला करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। आपको इसे सुबह खाली पेट लेना चाहिए।

बीपी के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक औषधि:-शहद

शहद का सेवन हाई बीपी को नियंत्रित करने में भी मदद करता है, और आप इसे गर्म पानी और नींबू में मिलाकर सबसे पारंपरिक तरीके से ले सकते हैं। शहद रक्त वाहिकाओं की दीवारों को आराम देता है, जो बदले में दबाव के स्तर को नियंत्रित करता है।

शहद न केवल हाई बीपी के लिए सबसे अच्छा आयुर्वेदिक उपचार है; यह अश्वगंधा, नींबू और अदरक की तरह ही अधिकांश स्थितियों के लिए मुख्य आयुर्वेदिक उपचारों में से एक है।

बीपी के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक औषधि:-अश्वगंधा

भारतीय जिनसेंग को आयुर्वेद के पर्याय के रूप में मान्यता दी जानी चाहिए। यह एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसके अनंत लाभ हैं। यह तनाव के लिए अच्छा है, चिंता के लिए, आप कुछ भी नाम दें, और यह उपयुक्त है। अश्वगंधा रक्त में शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है और कम मात्रा में इसका सेवन किया जा सकता है।

बीपी के लिए सर्वश्रेष्ठ आयुर्वेदिक औषधि:- गोटू कोला

गोटू कोला को भारतीय पेनीवार्ट के रूप में भी जाना जाता है, जो रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है। यह शरीर में बढ़ी हुई गर्मी को कम करके शरीर के पित्त को कम करने में भी फायदेमंद है।

हाई बीपी का आयुर्वेदिक उपचार:- अर्जुन

इस पेड़ की छाल हृदय पर पड़ने वाले दबाव को कम करती है। यह रक्त वाहिकाओं पर विषाक्त पदार्थों के संग्रह को रोकता है और उच्च रक्तचाप को नियंत्रण में रखता है। इसका चूर्ण बनाकर रोजाना सुबह सेवन किया जा सकता है।

हाई बीपी का आयुर्वेदिक उपचार:- त्रिफला

त्रिफला भारत में पाए जाने वाले तीन पेड़ों से बनता है। त्रिफला फल को सुखाकर, पीसकर और मिश्रित किया जाता है। त्रिफला न केवल कफ के लिए बल्कि वात और पित्त के लिए भी प्रभावी है।

एक और उत्कृष्ट आयुर्वेदिक औषधि जो अनगिनत स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है वह है त्रिफला।

रोज सुबह 2 चम्मच त्रिफला चूर्ण लेने से कोलेस्ट्रॉल कम होता है, जिससे बीपी का स्तर सामान्य रहता है।

हाई बीपी का आयुर्वेदिक उपचार:- जटामानसी

त्रिफला की तरह ही जटामानासी को भी चूर्ण के रूप में सेवन किया जा सकता है। जटामानासी एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है और रक्त वाहिकाओं में प्लाक के जमाव को रोकने में भी मदद करती है। यह धमनियों को रेडिकल्स से भी बचाता है।

हाई बीपी का आयुर्वेदिक उपचार:- कैरम के बीज

यह किचन कैबिनेट माउथ फ्रेशनर न केवल भयानक सांसों का मुकाबला करता है बल्कि बीपी को भी नियंत्रित रखता है। यह बीपी बढ़ाने की दिशा में काम करने वाले तनाव में बाधा डालता है। भोजन के बाद इसका सेवन माउथ फ्रेशनर के रूप में काम करता है और पाचन में भी मदद करता है। अब जब आप इसके फायदे जान गए हैं, तो कभी भी अजवायन को ना न कहें।

नीचे जीवनशैली में कुछ परिवर्तन दिए गए हैं जिन्हें आप अपने दैनिक आहार और दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

मूंग की दाल का सेवन अक्सर करने की कोशिश करें, क्योंकि मूंग की दाल उच्च रक्तचाप में मदद करती है।

संतरे का रस और नारियल पानी बराबर मात्रा में लें और प्रतिदिन आधा कप इस रस का सेवन करें।

इसके अलावा, नमकीन, वसायुक्त, मसालेदार भोजन से बचने या कम करने की कोशिश करें क्योंकि ये रक्तचाप के खिलाफ काम करते हैं और बीपी बढ़ाते हैं।

खीरा कचुम्बर बीपी को नियंत्रण में रखने में मदद करता है क्योंकि यह एक अच्छा मूत्रवर्धक है।

नियमित रूप से व्यायाम करें, एक गतिहीन जीवन शैली रक्तचाप और उच्च रक्तचाप के मुद्दों को जोड़ती है। फिटनेस बनाए रखने के लिए आपको वजन उठाना शुरू नहीं करना है। यह सामान्य चीजें हो सकती हैं जैसे चलना, लिफ्ट को छोड़ना और इसके बजाय सीढ़ियां चढ़ना, बागवानी करना, घर का काम खुद करना।

चीनी और सोडियम में कटौती करें, विशेष रूप से वे जो भोजन और पेय पदार्थों के ऊपर छिड़के जाते हैं।

पोटेशियम का सेवन बढ़ाएँ; आप केले, एवोकैडो और खुबानी से पोटेशियम की अपनी दैनिक खुराक प्राप्त कर सकते हैं। आलू, शकरकंद, पालक आदि में भी पोटैशियम पाया जा सकता है।

ध्यान और प्राणायाम करने की कोशिश करें क्योंकि ये श्वास तकनीक तनाव को कम करने में मदद करती हैं, जो हाई बीपी के कारणों में से एक है।

“ओम” का जाप करने का एक सरल अभ्यास बीपी को कम कर सकता है। ॐ का जाप करते समय बनने वाला एक यौगिक रक्तचाप को कम करने वाली रक्त वाहिका को खोलने में मदद करता है।

डार्क चॉकलेट प्रेमियों के लिए यहां कुछ अच्छी खबर है, क्योंकि डार्क चॉकलेट बीपी कम करने में मदद करती है। डार्क चॉकलेट में उच्च मात्रा में कोको होता है जो बीपी, सूजन और हृदय रोगों के कारणों को भी कम करता है।

नींद को कम करके आंका जाता है, रात की अच्छी नींद अधिकांश स्थितियों से उबरने में मदद करती है, इसलिए यह ब्लू स्क्रीन समय और सोने के समय को कम करने का समय है। सावधान, शांतिपूर्ण नींद!

ओमेगा 3 फैटी एसिड मिलाने से बहुत सारे फायदे होते हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड मुख्य रूप से मछली में पाया जाता है। मछली का तेल रक्तचाप को कम करने में मदद करता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड के शाकाहारी विकल्प चिया बीज, भांग के बीज, अखरोट और अलसी के बीज हैं।

मट्ठा प्रोटीन दूध से प्राप्त प्रोटीन है, यह एक विकल्प है जो रक्तचाप को कम करता है। मट्ठा प्रोटीन भांग के बीज, ब्राउन राइस, सोया, अंडे का सफेद भाग आदि में पाया जा सकता है।

मैग्नीशियम रक्तचाप को कम करने में भी सहायक होता है। यह साग, मेवे, बीज, सूखे बीन्स और जई के चोकर में पाया जा सकता है।

निष्कर्ष

उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने आहार को रक्तचाप के अनुकूल रखें। ऊपर बताई गई जड़ी-बूटियों को जोड़ने की कोशिश करें, साथ ही पूरे दिन मूवमेंट को बरकरार रखें। अपने वर्कआउट से पहले और बाद में पानी पीने की कोशिश करें, क्योंकि यह रक्त को गाढ़ा होने से रोकेगा।

Talk to Online Therapist

View All

Continue With...

Chrome Chrome