उम्मीद मत छोड़ों? डिप्रेशन के लिए आयुर्वेदिक दवा आ रही है!

टेक्नोलॉजी लोगों को वर्चुअली कनेक्ट तो कर रही है लेकिन असल जिंदगी में यह उनके बीच की दूरियों को बढ़ा रही है। फास्ट ट्रैक लाइफ, सफलता की लालसा, रिजेक्शन का डर और अकेलापन कुछ ऐसे कारण हैं जो डिप्रेशन को जन्म दे सकते हैं। डिप्रेशन आजकल तेजी से साइलेंट किलर बनता जा रहा है। हम सुनते हैं कि अवसाद के कारण आत्महत्या के मामले बढ़ रहे हैं। लोगों को मदद की जरूरत है लेकिन बता नहीं पा रहे हैं। अवसाद से चिंता, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप और कई अन्य चीजें हो सकती हैं। आइए कुछ आँकड़ों की जाँच करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के अनुसार, अवसाद दुनिया भर में मानसिक स्वास्थ्य और अक्षमता के प्रमुख कारणों में से एक है। वर्ष 2016-2017 के लिए भारत में अवसाद दर लगभग 36% थी। 2023 तक, WHO का अनुमान है कि अवसाद दुनिया भर में रुग्णता का दूसरा प्रमुख कारण हो सकता है।

डिप्रेशन, अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह किसी के जीवन के लिए एक बड़ा खतरा बन सकता है। लोग खुद को शराब और नशीली दवाओं के दुरुपयोग में शामिल करते हैं और कभी-कभी आत्महत्या कर सकते हैं। भारत में अभी भी डिप्रेशन को गंभीर नहीं माना जाता है। परिवार और दोस्तों से पर्याप्त सहयोग नहीं मिल रहा है और सामाजिक वर्जनाओं का डर है। डिप्रेशन एक संक्रमण नहीं है जिसमें विशिष्ट पैथोफिजियोलॉजी है लेकिन निश्चित रूप से इसे शांत किया जा सकता है और नकारात्मक भावना से दूर किया जा सकता है। आयुर्वेद में डिप्रेशन मानसिक स्वास्थ्य की झोपड़ी के अंतर्गत आता है। ऐसी कई जड़ी-बूटियाँ हैं जिनका उपयोग अवसाद के लिए आयुर्वेदिक इलाज के रूप में किया जा सकता है और अवसाद को धीमा करने में मदद कर सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य और आयुर्वेद

रोग के उपचार के लिए आयुर्वेद की कई शाखाएँ हैं। यह किसी विशिष्ट अंग को लक्षित नहीं करता है बल्कि यह शरीर में प्रणाली का उपचार करेगा। यह दृष्टिकोण दवा के चुनाव में काफी स्पष्ट है। उनका उपयोग कई अन्य उद्देश्यों के लिए भी किया जा सकता है। आयुर्वेद मन और शरीर को एक मानता है। आपके दिमाग में जो है वह आपके शरीर के माध्यम से परिलक्षित होता है। आयुर्वेद में अवसाद मनोवैज्ञानिक रूप से मन की निम्न अवस्था है।

दृष्टिकोण

आयुर्वेद के अनुसार व्यक्ति को मन और शरीर के बीच सही संतुलन होना चाहिए। मनोवैज्ञानिक और शारीरिक संतुलन पांच इंद्रियों, शरीर के अंगों के ऊतकों और कार्य करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का मिश्रण है। यदि ऊर्जा ऋणात्मक है तो विष का संचय होगा और यदि आप प्रसन्न मुद्रा में हैं तो यह ऊर्जा सकारात्मक होती और विष बाहर निकल जाते। मिजाज, चिंता, आहार और योग के साथ बेचैनी के इलाज के लिए एक समग्र दृष्टिकोण अच्छे परिणाम ला सकता है। यह अंततः तामसिक अवस्था (नकारात्मक अवस्था) को सात्विक अवस्था (सकारात्मक अवस्था) में बदल देगा। आइए आयुर्वेदिक उपचार विकल्पों के बारे में विस्तार से जानें।

अवसाद के प्रकार

आयुर्वेद मानता है कि शरीर में कोई भी असंतुलन तीन दोषों के असंतुलन के कारण होता है: वात, पित्त और कफ। इस हिसाब से डिप्रेशन भी तीन तरह का होता है।

• वाट्टा टाइप डिप्रेशन: वात एक वायु राशि है, यह श्वास से संबंधित है। तो वात में कोई भी असंतुलन सांस लेने की क्षमता को बाधित करेगा। शरीर में ऑक्सीजन संचरण की कमी के कारण, एक व्यक्ति सुस्ती विकसित करेगा और अंगों की कार्यप्रणाली खराब हो सकती है। व्यक्ति आलसी हो जाता है। इस तरह का अवसाद भावनात्मक शोषण के साथ विकसित होता है जिससे चिंता, भय होता है और इससे अनिद्रा होती है। व्यक्ति के खाने या सोने का कोई निश्चित कार्यक्रम नहीं होगा।
• पित्त प्रकार का अवसाद: पित्त, अग्नि तत्व का असंतुलन उग्र भावनाओं और चयापचय संबंधी अवसाद के कारण हो सकता है। शरीर का मेटाबोलिज्म पूरे शरीर को ढक लेगा इसलिए कोई भी असंतुलन गंभीर अवसाद का कारण बन सकता है। कई विशेषज्ञ इस तरह के अवसाद को उच्च ऊर्जा से जोड़ते हैं। जो लोग अति-महत्वाकांक्षी या अधिक काम करने वाले होते हैं और जो अपनी वाणी पर नियंत्रण नहीं रखते हैं, वे अधिक जोखिम में होते हैं। शराब, या सफेद चीनी सहित खान-पान की आदतें समस्या को बढ़ा सकती हैं। एक व्यक्ति क्रोध नामक मानसिक शब्द से पीड़ित होता है। गंभीर परिस्थितियों में, इस प्रकार का अवसाद हिंसा का रूप ले सकता है।
• कफ प्रकार का अवसाद: हम में से बहुत से लोग जानते हैं कि कफ प्रकार का दोष उन लोगों से जुड़ा होता है जो भारी कद के होते हैं। इसलिए इस असंतुलन से पीड़ित लोगों के अपने दैनिक जीवन में आलसी और आलसी होने की संभावना होती है। वे अधिक सोते हैं और एक गतिहीन जीवन शैली रखते हैं। साथ ही, वे अवसाद में अधिक खाएंगे और मोटापा विकसित करेंगे। कम्फर्ट ईटिंग नामक शब्द कफ असंतुलन वाले लोगों के लिए है।

डिप्रेशन का आयुर्वेदिक इलाज

प्रारंभिक अवस्था में जब लक्षण या तो दिखाई नहीं देते हैं या गंभीर नहीं होते हैं, उपचार सरल होता है। जड़ी-बूटियों के साथ एक सामान्य परामर्श दम्पति स्वयं को पुनः खोजने में मदद करेगा। जबकि बाद के चरण में, उपचार दोष को बहाल करने और किसी भी तामसिक और अमा तत्वों को खत्म करने पर केंद्रित होता है। तन और मन की शुद्धि के लिए जड़ी-बूटियां दी जाएंगी। आयुर्वेद में परामर्श तकनीक को सत्ववजय और दैवव्यपश्रयारे कहा जाता है जो मन की मानसिक स्थिति को बढ़ाता है। एक सात्विक आहार और जीवन शैली की भी सिफारिश की जाती है।

अपने आप को अवसाद के लिए इलाज करने के लिए एक विशेषज्ञ आयुर्वेद परामर्शदाता से मिलें।

हर्बल आहार और उपाय

आयुर्वेद ने कई जड़ी-बूटियों को सूचीबद्ध किया है जो आपके दिमाग और शरीर को फिर से जीवंत कर सकती हैं और अवसाद से निपटने में मदद कर सकती हैं। कई सक्रिय यौगिक हैं जो एंटीडिपेंटेंट्स के रूप में कार्य कर सकते हैं। अवसाद प्रबंधन के लिए कुछ प्रसिद्ध आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों का उल्लेख नीचे किया गया है।

• अश्वगंधा: आयुर्वेदिक उपचार में हमने यह नाम कई बार सुना है। यह डिप्रेशन के इलाज में भी काम कर सकता है। वे न्यूरोइन्हिबिटर (गामा एमिनोब्यूट्रिक एसिड-जीएबीए के समान) की तरह काम करते हैं, वे न्यूरॉन्स की ओवरफायरिंग को नियंत्रित करते हैं और शरीर पर दावा प्रभाव लाते हैं। अश्वगंधा में कई सक्रिय यौगिक जैसे लैक्टोन, सैपोनिन, अल्कलॉइड होते हैं जिनमें एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एंग्जायटी गुण होते हैं। दावा प्रभाव के कारण, व्यक्ति एकाग्रता में वृद्धि और मिजाज में कमी देख सकता है। अश्वगंधा का उपयोग चूर्ण के रूप में या हर्बल तरल योगों में किया जा सकता है।
• ब्राह्मी: यह सीधे गाबा और 5-हाइड्रॉक्सीट्रिप्टोफैन (सेरोटोनिन रेगुलेटर) के नियमन को नियंत्रित करती है। यह मूड में सुधार करता है और सकारात्मकता बढ़ाता है। ब्राह्मी एक छोटी रेंगने वाली जड़ी-बूटी है और यह शरीर को तनावपूर्ण वातावरण के अनुकूल बनाने में मदद करती है।
• जटामांसी: इस जड़ी बूटी का उपयोग मुख्य रूप से नींद संबंधी विकारों के इलाज के लिए किया जाता है। यह एक प्रसिद्ध एंटीडिप्रेसेंट है, एंटी थकान गुण के साथ तनाव निवारक है। आम तौर पर, आयुर्वेदिक चिकित्सा में जड़ों का उपयोग किया जाता है। यह शरीर की ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में प्रवाहित कर नकारात्मक को मिटाने में मदद करता है।
• पुदीना: यह न केवल आपकी सांसों को तरोताजा करता है बल्कि स्लीप डिसऑर्डर के लिए सदियों पुराना इलाज है। यह बहुत पोषक होता है और इसमें कई ट्रेस खनिज होते हैं और विटामिन ए और सी से भरपूर होता है।  मेन्थॉल जो मुख्य घटक है जो दिमाग को शांत रखने में मदद करता है और इस प्रकार एक तनाव-विरोधी के रूप में कार्य करता है जो नींद में मदद करता है।
• मका: पेरुवियन जिनसेंग या मका पोषक तत्वों का एक समृद्ध स्रोत है। यह खनिजों और पौधों पर आधारित पोषक तत्वों से भरपूर है। इसमें कुछ प्रकार के एडाप्टोजेन गुण होते हैं और यह एक मरहम लगाने वाले के रूप में कार्य करता है। स्वाभाविक रूप से, यह शरीर को ऊर्जावान रखता है और सहनशक्ति को बढ़ाता है।

उपर्युक्त जड़ी बूटियों के अलावा, शंखपुष्पी, वचा, गुडूची, भृंगराज आदि जैसे कई अन्य औषधीय पौधे हैं जिनका उपयोग आयुर्वेदिक एंटीडिप्रेसेंट के रूप में किया जा सकता है। हर्बल उपचार के लिए किसी विशेषज्ञ आयुर्वेद चिकित्सक से परामर्श करें।

जीवन शैली प्रबंधन और परामर्श

दवा के अलावा, रोकथाम के लिए हमेशा अपनी जीवनशैली में बदलाव करना शुरू कर सकते हैं। यदि कोई इन शुरुआती संकेतों की उपेक्षा करता है तो धीरे-धीरे आपके दिमाग में अवसाद घर कर जाएगा।

1. 1. अचानक मूड स्विंग्स। हालांकि, गर्भावस्था या असामान्य मासिक धर्म के कारण महिलाओं में मिजाज काफी सामान्य है। ऐसे मामलों में इतिहास की जांच करनी चाहिए।
   2. खाने की आदतों में अचानक बदलाव, भूख न लगना या अधिक खाने से वजन बढ़ या घट सकता है।
   3. हाल ही में हुई किसी घटना के कारण पराक्रम की भावनात्मक स्थिति जो आपको दोषी बनाती है।
   4. नकारात्मक विचार और अचानक निराशावाद, कम आत्मसम्मान, हीन भावना।
   5. सुस्ती, आलस्य, बिस्तर से उठने की इच्छा न होना।
   6. हिंसा के अचानक दौरे, भावनात्मक या विखंडित हो जाना।

अगर किसी को ये लक्षण नजर आ रहे हैं तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। ऐसे कई तरीके हैं जिनसे व्यक्ति अवसाद की शुरुआत में देरी कर सकता है या इसे रोक सकता है।

1. 1. 1. योग और ध्यान: यह प्रलेखित है कि योग और ध्यान करने से एकाग्रता में सुधार होता है और मन मजबूत होता है। योग ऊर्जा को सकारात्मक दिशा में प्रवाहित करने में मदद करता है। योग विशेषज्ञ कुछ घरेलू तकनीकों का सुझाव देंगे जो त्वरित हैं और तनाव महसूस होने पर तुरंत की जा सकती हैं।
      2. नींद प्रबंधन: शरीर को आराम देने के लिए अच्छी नींद महत्वपूर्ण है। इतने दिनों के बाद काम करने वाला शरीर आराम करना चाहता है और यह नींद से मिलता है। सोने से पहले मेडिटेशन करने से अच्छी नींद आती है। सुखदायक संगीत सुनना या किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जिसे आप पसंद करते हैं। सोने के लिए वातावरण अनुकूल होना चाहिए। नींद के लिए कम या कम ध्वनि या न्यूनतम प्रकाश अच्छा है।
      3. तनाव प्रबंधन:  चिकित्सकीय सलाहकार हमेशा तनाव कम करने में मदद नहीं कर सकते। तनाव दूर करने के लिए छोटे बच्चे से बात कर सकते हैं। मुख्य बात किसी से बात कर रही है। आपके परिवार या दोस्तों को आपकी मानसिक स्थिति के बारे में पता होना चाहिए। अपने किसी भरोसे के व्यक्ति से बात करने से कुछ हार्मोन रिलीज होते हैं जो आपको हल्का और अच्छा महसूस कराएंगे।
      4. तामसिक वातावरण और भोजन से बचें: कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि तामसिक भोजन खाने या नकारात्मक वातावरण में रहने से जीवन में तनाव बढ़ेगा और शायद अवसाद का कारण होगा। इसके बजाय, सात्विक आहार लें और हमेशा सकारात्मकता के विचार रखें।
      5. सक्रिय रहें और ज़्यादा सोचना बंद करें: एक सक्रिय शरीर और दिमाग हमेशा चयापचय को सही रखता है। यह शरीर से अमा तत्व को बाहर निकालने में मदद करेगा। सुस्ती एक कारण है, शरीर मोटा हो जाता है और हम सभी अगली जटिलताओं को जानते हैं। इसलिए सलाह दी जाती है कि सक्रिय रहें, हल्का शारीरिक श्रम करें। अधिक सोचना बंद कर देना चाहिए क्योंकि इससे रक्तचाप, चिंता और बेचैनी बढ़ेगी

ये सभी निवारक उपाय हैं, जिनका पालन करना आसान है। हालांकि, गंभीर चरणों में, दवा हमेशा होती है। बाजार में कई एलोपैथिक दवाएं उपलब्ध हैं लेकिन कई बार वे जीवन भर की निर्भरता बन जाती हैं। अवसाद और अनिद्रा के लिए आयुर्वेदिक दवा एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है। याद रखें एक खुश दिमाग एक सकारात्मक दिमाग है और एक सकारात्मक दिमाग जीवन में सफलता की कुंजी है।

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